❶ 運動前喝酸奶好還是運動後喝酸奶好
運動後喝酸奶會更好。
酸奶是鹼性食物，有很好的保健作用，運動後喝酸奶會更有利於吸收。運動後人體對營養物質的吸收率非常高，酸奶除了營養豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收。因此酸奶尤其適合運動之後飲用。
正常人體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
(1)下午喝完酸奶多久可以運動擴展閱讀：
運動後喝增肌。如想達到增肌效果，運動後喝更有效。因為這時酸奶中的糖會刺激胰島素分泌量增加，從而促進蛋白質合成肌肉。
餐前喝減肥。餐前半小時喝酸奶可減輕飢餓感，能讓自己在吃飯時較為理智，選擇攝入更健康的食物，也不會吃過量，減少熱量攝入。更有研究發現，餐前半個小時喝乳製品可讓餐後血糖更平穩，減少脂肪囤積。
❷ 運動後可以喝酸奶嗎
一般情況下，運動後是可以喝酸奶的，但是，最好休息半個小時後飲用。酸奶中含有豐富的維生素和鈣質，運動後喝酸奶是有一定好處的。下面是我分享的運動後喝酸奶的情況，一起來看看吧。
運動後喝酸奶的情況
運動後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸，但屬於鹼性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
運動後喝酸奶的好處
運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。
運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助於清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性，在進行運動之後，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官後，會使人感到肌肉，關節酸痛，並且有強烈的疲勞感，運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。
運動後不能馬上喝酸奶
運動之後人體內會產生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物質，運動之後馬上就喝酸奶的話，是不利於血液中的乳酸代謝的，再者，空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃內容易被殺死，而且酸奶酸度太高還會刺激胃部，所以運動後不能馬上就喝酸奶，最好在半個小時到一個小時之後再喝。
晚上運動後喝酸奶要適量
❸ 飯後能不能喝酸奶剛吃完飯要避開哪些事
酸奶，我相信很多人都喜歡喝，且酸奶的品種多種多樣，有純酸奶、調味酸奶、果料酸奶等等。一般情況下，酸奶中含有乳酸和乳酸菌兩種成分，這兩種物質能夠促進身體吸收礦物質。此外，酸奶中也含有較多的蛋白質等人體所需的營養物質。那麼，飯後能不能喝酸奶呢？
飯後洗澡
洗澡，尤其在南方，洗澡已經不成為一個難事了，有水，有電，極其方便，想什麼時候洗就什麼時候洗，但再怎麼喜歡洗澡也別選在飯後。因為，在飯後洗澡，由於溫水的刺激，使得全身的皮膚血管擴張，這個時候血液可能都會流向表皮，從而使胃部的血液減少，消化液的分泌也會相對應的減少，長期如此，有可能會導致消化不良，嚴重的還會導致胃病。
註：圖片來自網路
❹ 我想用跳繩減肥,能下午六點半到七點半運動嗎（學校六點半放學）下午五點時喝200克酸奶再不吃動西行嗎
這要看你的身體，是肌肉還是肥肉。減肥的最簡易方法是跑步，但不得小於30分鍾。跳繩可以，太傷腳踝關節了。我有這感覺，不知你是否有