① 防脫發吃什麼
建議不要經常吃辛辣的食物，長期吃辛辣的食物會讓頭發分泌出油脂堵塞毛孔，因此引致出現大量掉頭發。出現大量脫發可以吃這些來改善：
1補充鐵質：鐵元素能幫助頭發的生長，平時生活中能夠吃點含有鐵元素的食物來改善頭發，比如熟花生、菠菜、鯉魚等；
2補充維生素B：合理的補充維生素B能預防脫發，使頭發更加有光澤，你也可以多吃包含維生素B的食物來改善自己的頭發，比如扁豆、牛奶、蘑菇等；曾經在我攻讀碩士的那三個月里，很有可能是長期睡眠不夠，使頭上的發量稀疏，變成禿頂，讓我沒了自信，試過很多偏方，可是沒用。一次偶然看到了重長頭發的首姜源育發液水，用了以後，大量掉發的位置長出一些頭發，現在頭發比之前多了，我不會像以前那麼煩躁了，整個人看起來更有精神了。
3補充維生素C：缺乏維生素C會導致細胞分裂嚴重受損，也包括脫發，建議平常可以多吃些這方面的食物來改善頭發，比如葡萄、生菜、柿子等；我的分享應該對你有幫助。
② 嚴重掉頭發吃什麼好
1. 避免食用油膩食物：經常食用油膩食物會導致頭皮油脂分泌過多，油脂可能會堵塞毛囊，引起頭發大量脫落。
2. 補充蛋白質：蛋白質是頭發健康生長的關鍵，可以通過攝入雜糧、蔬菜和海鮮等食物來補充蛋白質。
3. 補充碘質：碘元素對頭發生長有益，同時可以幫助保持頭發的烏黑亮麗。可以通過食用生蚝、海苔、紫菜和海帶等富含碘元素的食物來改善頭發狀況。
4. 補充鐵質：鐵質對頭發生長至關重要，可以通過食用豆類、魚類、紅蘿卜和土豆等富含鐵質的食物來促進頭發生長。
以上建議均基於個人經驗，雖然在看小說的那段時間里，由於經常熬夜，我的頭發變得細軟，頸部出現斑禿，但我通過使用某款促進生發的產品，並調整飲食，逐漸改善了頭發狀況。希望這些建議對你有所幫助，願你也能找到適合自己的改善頭發的方法。