❶ 液體斷可以吃什麼
液體斷是近期很熱門的減肥法，很神奇，每天喝高熱量的液體，不吃任何硬食物即可達到減肥效果。那麼，液體斷可以吃什麼？液體斷食能吃水果嗎？本站將為您帶來最詳細的答案。
液體斷可以吃什麼
其實很簡單的，就是喝液體+加工前是液體的。不要喝有顆粒感的東西，然後液體滑過腸道能夠清腸。
例如：牛奶、酸奶、豆漿、乳酪、果汁、雞蛋羹、龜苓膏、芝麻糊等。
熱量大戶：巧克力、雪糕、奶茶、布丁等。
減肥方法千千萬只要找到對的方法就可以更有效的幫助到減肥！液體斷、輕斷食都是可以在減肥時期暴飲暴食之後使用的方法，但大家也不要太著急了畢竟長胖也不是一下子來的一步一步的去減肥吧！
液體斷食能吃水果嗎
不能，但是可以喝果汁。
要是喝果汁最好不要帶裡面的種子顆粒，像番茄，火龍果，那種有粒粒的，因為不進食粒粒比較硬會挫傷小腸絨毛，黃瓜可以，芝麻糊可以，芝麻粉顆粒那種不行。
液體斷食減肥經過
我同學試過三天的液斷食 瘦了五斤，然後我現在也在用這個辦法清腸(第二天了) 但是聽說液斷食要喝夠1000卡這樣才能夠拉BB，而且三天之後開始復食反彈就不會很嚴重 我記錄飲食都在用 薄荷 因為可以看自己攝入了多少熱量不過也只是看個大概 有一些你喝的或者吃的東西它上面是找不到的 比如我喝的布丁奶茶它上面只有珍珠奶茶所以我就記錄的珍珠奶茶，記一下自己心裡有個數就行 我也不太清楚對身體傷害大不大 不過有時間還是慢慢減吧
❷ 健康的酸奶推薦
健康的酸奶推薦
健康的酸奶推薦，我們生活中都喜歡酸奶，喝酸奶可攝入優質蛋白質、鈣、磷、鉀、硒、維生素A、維生素D等營養物質，尤其是補充優質蛋白質和鈣的佳品。那麼，以下分享健康的酸奶推薦
健康的酸奶推薦1
1、 伊利吸果杯巧克力豆藍莓酸牛奶
大家對於伊利是比較熟悉的，也是經常會喝的酸奶品牌，對於很多伊利的忠實粉來說，應該都發現伊利最近推出了一些新款，比如很受歡迎的伊利joyday巧克力豆酸奶，這款酸奶有兩種口味，很多想嘗新的朋友不知道該如何選擇。下面給大家詳細介紹伊利。
這款很像零食的酸奶，很有包裝設計感。大紅大紅的顏色很搶眼。
很大孔的吸管， 加了巧克力豆在品嘗滑滑酸奶的同時也能吃到固體顆粒的食物，有雙重口感享受。很大一瓶，很有飽腹感。
伊利joyday巧克力豆酸奶分藍莓味，還加入了歐洲進口的脆芯巧克力豆，加入的水果果肉飽滿水分多，喝起來口感獨特，帶來不一樣的美味體驗。
很多消費者對酸奶口味的評價味道很不錯，還能吃到巧克力豆，藍莓顆粒很大，口感很棒，甜而不膩。還有媽媽反映孩子很喜歡喝，無限回購。總的來說，伊利joyday巧克力豆酸奶口味都是不錯的，大家可以根據自己的口味喜好去選擇。
2、三元茯苓酸奶酸牛奶
老牌子，值得信賴，以前就覺得這一款很棒，現在依然如此，沒有那麼多膠類物質，絕對值得購買。
口感清新微酸味，性價比高，很喜歡的口味，營養豐富，非常好喝，微酸的味道，特別有助於消化，還是這款酸奶好，除了牛奶和菌種，沒別的多餘的亂七八糟的東西。、
這個是國產酸奶里少數沒有膠的，口感還可以，酸而不膩，很稠，不是很甜，真的.很好喝又沒有添加的味道 這款酸奶熱量低減肥貪嘴也不怕胖～凝固型酸奶，還有茯苓粉，養生健胃消食補鈣補蛋白質，食療典範，健康好奶。值得回購～
3、蘭格格天邊的額吉酸牛奶
准確來說不是好喝 是好吃 乳酪的口感 超級香啊 一點也不腥！
不管數據有多好，口感好才是王道啊！吃第一口，或者說用勺子第一次觸碰到這盒酸奶的時候就感覺真的不一樣，像乳酪的質感，特別白特別香，吃起來第一口就感覺這個酸奶我愛了，口感特別順滑，奶味非常的足夠。
酸奶一般都說喝，但是這個酸奶是凝固型的，這個酸奶比較稠，還可以搭配送的穀物包，裡面有蔓越莓、香酥燕麥、小甜甜圈、南瓜子、核桃等，整個酸奶加穀物吃起來酸酸甜甜，香香脆脆！
用勺子一勺一勺吃起來的話還會拉絲，而且這個酸奶不甜，沒有那種吃起來齁嗓子的感覺，而且清新，奶香，潤澤，香糯，我都想不到怎麼形容這款酸奶了，很過癮，非常棒。
4、君樂寶簡純無蔗糖酸奶
君樂寶簡醇酸奶是一種即食酸奶，可以直接食用，也可以和其它食物進行搭配，比如說和麵包片一起食用，和麥片一起食用，和堅果一起食用或者和沙拉一起食用，食用起來稠而不膩，且不添加蔗糖，這樣可以減少人體的負擔，所以君樂寶簡醇酸奶是非常不錯的產品，特別是對於講究身材的女性朋友來說，這款產品是比較理想的。
君樂寶簡醇酸奶是一款無添加、無蔗糖的酸奶，能夠新時代人們對於健康的要求。但是一些人在購買了君樂寶簡醇酸奶後表示這款產品還是甜的，這主要是因為君樂寶簡醇酸奶雖然不含有蔗糖，但是其含有木糖醇和聚葡萄糖，因此還是會有甜味，但是其熱量較蔗糖來說就小了很多。
包裝的很精緻，酸奶很也好喝，就是比帶糖的酸奶稀一些，零添加無蔗糖很適合減肥人士，想減肥的朋友趕快入手吧。
健康的酸奶推薦2
酸奶的功效
1、飲用酸奶可克服乳糖不適應症。有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症，進食鮮奶後發生腹瀉、腹鳴、消化不良症。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性，促進乳糖的分解，防上乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2、酸奶可以降低膽固醇。酸奶中含有3-3羥一3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇，從而可預防老年人心血管疾病。
3、酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制腸內有害病菌。
4、酸奶能抑制癌。癌的發生主要是細胞的突變，即異常增殖。如何防止增殖就是對癌症預防的方法，許多動物試驗證明，酸奶具有抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。
5、酸奶具有美容作用。常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是酸奶中含有豐富的鈣且更易於消化吸收，利用率高。有益於牙齒，骨骼;酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益於眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益於頭發。
同時，由於酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質如酚吲哚及胺類化合物在腸道內產生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。
酸奶的營養價值
據有關資料介紹，酸奶的營養價值頗高，比鮮奶更易於消化吸收，這是因為發酵乳中有活力強的乳酸菌，能增強消化，促進食慾，加強腸的蠕動和機體的物質代謝，因此經常飲用酸奶可以起到食療兼收的作用，大有益於增強人體的健康
什麼人不宜喝酸奶
喝酸奶的好處很多，能促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效，對緩解和預防便秘也有幫助，還能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用，並且能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。
對於高血脂的人來說，喝酸奶具有降低膽固醇的作用。對於手術後，急性、慢性病癒後的病人來說，喝酸奶能維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。
平時堅持喝酸奶能抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老，還能提高人體的免疫力。
酸奶適合於身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用;適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;適宜皮膚乾燥之人食用。但是要注意的是，胃酸過多之人，則不宜多吃;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。
健康的酸奶推薦3
喝酸奶有好處的人1.口臭的人
有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，症狀就會得到改善。這主要是因為酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。
喝酸奶有好處的人2.消化不良的人
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑制有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。
喝酸奶有好處的人3.經常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
喝酸奶有好處的人4.高血壓患者
國內外研究表明，適量攝入乳製品有利於高血壓的防控，低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對於控制血壓也非常有益。
喝酸奶有好處的人5.乳糖不耐受者
牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的「元兇」。在牛奶發酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少「乳糖不耐受」的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的「乳糖酶」幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。
喝酸奶有好處的人6.骨質疏鬆患者
牛奶經過發酵以後，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質疏鬆患者。