1. 如何自製減肥果蔬汁排毒減肥喝什麼果蔬汁好
減肥的方法有很多，飲用果蔬汁減肥沒有什麼副作用，而且果蔬汁的營養豐富，還具有美容護膚的作用，是很多女性減肥很好的選擇，果蔬汁可以做成很多種不同的搭配，味道營養各有不同，那麼如何自製減肥果蔬汁？排毒減肥喝什麼果蔬汁好？
1、自製減肥排毒果蔬汁
1、菠蘿胡蘿卜薑汁
材料：菠蘿半個、胡蘿卜1根、老薑3-5片。
做法：選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鍾後切成小塊，胡蘿卜1根洗凈後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用：菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。
3、蘋果鴨梨紅薯汁
材料：蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。
做法：准備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用：蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
材料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。
做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。
6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。
作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。
7、果菜百寶汁
材料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
作用：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。
2、減肥的誤區
謬誤1:做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥
仰卧起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的帶氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會令贅肉減少。
只有持續做20分鍾以上的帶氧運動，才能燃燒脂肪。此外，錯誤的仰卧起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈不是訓練肌肉的運動，也不是有氧運動，但可以起到刺激皮下脂肪的作用。
謬誤2:只吃水果和蔬菜能減肥
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低，可能會導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜色拉時，調味料往往含較高熱量，不利於減肥。
很多人習慣晚上飯後吃水果，其實這會阻礙減肥。水果含有糖分，會使胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪儲存於體內。
謬誤3:只吃一種食物能減肥
只吃一種食物，體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。由於營養攝入不均衡，可能會引起健康問題，如皮膚失去彈力、脫發等。
而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會很快增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。
謬誤4:吃小食一定會胖
很多人認為減肥期間不應該吃小食，不過若熱量攝入過低，會引起維他命、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。
小食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯，最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。當然，不是所有小食也應吃，低脂牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、乳酪、豆奶、蘋果、青瓜、桃、香蕉等都是不錯的選擇。
謬誤5:減肥葯可以成功減肥
通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥葯，但是，必須以運動和節食為前提。值得注意的是，大部分的減肥葯都是通過抑制食慾來減肥。
人們在葯物的作用下會變得食慾不振，但是一旦停止吃葯，食慾回來了體重便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥葯，長此以往，身體就會產生抗體，減肥葯也起不了作用。
2. 減肥果汁的做法大全
減肥果汁的做法人番茄鳳梨汁、芹菜西瓜汁、香蕉李子汁、芹菜菠蘿檸檬汁、獼猴桃菠蘿黃瓜汁、胡蘿卜橙子汁等。
一、番茄鳳梨汁
材料： 番茄2隻，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。
做法：
1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;
2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁;
3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。
功效： 此款自製減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄鹼等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。
二、芹菜西瓜汁
材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理： 此款自製減肥果汁之所以大受歡迎，是因為其所用食材芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低;而西瓜則能夠為身體補充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
三、香蕉李子汁
材料： 香蕉、李子、蜂蜜。
做法：
1、香蕉去皮，放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗凈，核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中，然後上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
減肥原理： 李子是夏季常見的水果之一，它的味道酸甜可口，同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感且潤腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾，起到瘦身的作用。
四、芹菜菠蘿檸檬汁
原料： 芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
做法：
將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈後撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。
功效：
檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此款自製減肥果汁對於凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
五、獼猴桃菠蘿黃瓜汁
原料： 獼猴桃1個，菠蘿50克，黃瓜1根，果糖45毫升，冷開水200毫升，碎冰適量。
做法：
獼猴桃削去外皮切果肉成丁，菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊，然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中，攪打40秒即可飲用。
功效：
獼猴桃具有優越的防癌抗老作用，菠蘿豐富的酵素成分有助於消化，排除體內毒素，三者結合瘦身養顏功效極強。
六、胡蘿卜橙子汁
做法：
1、胡蘿卜洗凈削皮，切成小塊。
2、橙子削皮，取出果肉，切小。
3、將以上幾種食材放入攪拌機中，加入蜂蜜和飲用水，攪拌均勻即可
功效： 胡蘿卜和橙子搭配可以美白肌膚，也能補充身體所需的維生素C，可以當作夏日飲品食用，擺脫對碳酸音量各種添加防腐劑飲料的依賴，健康營養美滋滋。
3. 什麼菜打汁可以減肥
打汁減肥食譜中有很多蔬菜可以搭配來製作營養豐富的鮮果蔬汁。
1. 胡蘿卜汁：胡蘿卜是富含β-胡蘿卜素和纖維素的蔬菜，可以促進新陳代謝，加升仔速燃脂，對於減輕體重具有幫助。將胡蘿卜去皮切碎放入榨汁機打成汁即可。
2. 黃瓜汁：黃瓜是天然的低熱量食物，含有大量水分和纖維素，飲用黃瓜汁可以達到飽腹感，抑制食慾。將黃瓜去皮切成小塊放入榨汁機打成汁即可。
3. 西蘭花汁：西蘭花是富含草酸和維生素C的蔬菜，可以幫助消化，促進腸胃蠕動，加速代緩銷謝。將西蘭花洗凈切成小塊放入榨汁機打成汁即可。
4. 菠菜汁：菠菜是富含葉綠素和維生素C的綠色蔬菜，可以刺激腸胃液分泌，促進消化。將菠菜洗凈放入榨汁機打成汁即可。
5. 西紅柿汁：西紅柿中富含多種維生素和礦物質，可以降低血壓、預防疾病並且具有美容效果。將西紅柿切成小塊放入榨汁機打成汁即可。
需要注意的是，雖然這些蔬菜汁對於減肥有幫助，但也不能過量飲用。因為飲用過多的果蔬吵哪汪汁會增加身體對糖分的吸收，導致胰島素抵抗和血糖升高等問題。最好將飲用量控制在一份（約300毫升）之內。
4. 什麼果汁有利於減肥
什麼果汁有利於減肥
什麼果汁有利於減肥，其實有很多果汁都是可以減肥的，現代人對於自己身材管理越來越嚴格，尤其是對於女孩子來說擁有窈窕的身材能夠讓她們更加有自信，除了運動之外，搭配食療，瘦身的效果會更加好。下面分享什麼果汁有利於減肥。
什麼果汁有利於減肥1
第一種是獼猴桃檸檬汁，需要的材料有獼猴桃，檸檬汁以及冰塊各適量，主要的做法就是把獼猴桃洗凈去皮，然後切成小塊放入果汁機中，再加入適量的檸檬汁和冰塊一起攪打均勻，然後倒入杯中就可以飲用了，對減肥美容很有作用。
第二種果汁是芹菜西瓜汁，需要的材料有：芹菜、西瓜和蜂蜜，做法是需要先把芹菜洗凈榨汁，然後把蘋果去皮去籽後榨汁，再把這兩種果汁混在一起加入適量蜂蜜就可以飲用，會有清腸毒，消水腫，達到瘦身效果的作用。
第三種是菠蘿木瓜汁，需要的材料包括：菠蘿，木瓜，胡蘿卜，檸檬，冰塊各適量，先把菠蘿去皮切成小塊，胡蘿卜洗凈去皮切塊備用，再把木瓜去皮瓤切成小塊，把檸檬洗凈切成小瓣去皮及核取出果肉備用，之後把這些水果一起放入果汁機中攪打成汁，然後倒入杯中放上冰塊就可以飲用，會有生津止渴，去油膩以及清腸助消化和減肥的作用。
第四種是蜂蜜柚子汁，需要的材料包括：葡萄柚，蜂蜜，冰塊各適量，先把葡萄柚洗凈對半切開，然後榨成汁備用，把葡萄柚倒入搖杯中加入適量碎冰及調味料搖勻，飯後再倒入杯中飲用，會有避免脂肪在體中積聚的作用，對輔助減肥會有好處。
最後，以上這些果汁都可以經常飲用，對減肥會有很突出的作用，平時飲食中也要多吃點蔬果類食物，也會有同樣的效果，而且加上運動一起鍛煉，會有更好的減肥作用，期間一定要保證有良好的生活習慣和飲食習慣，不能總是吃一些油膩的東西。
什麼果汁有利於減肥2
檸檬汁。檸檬是瘦身界水果之王，檸檬酸能夠溶解消耗掉身體內部多餘的脂肪，還可以把身體內部的毒素和老舊廢物排出體外，促進新陳代謝。早上起來喝一杯檸檬汁，可以達到減肥的效果，而且還能美白肌膚，提升皮膚的免疫力，讓全身都換發青春光彩。
西瓜汁。西瓜是非常好的消暑水果，夏天的時候吃西瓜最舒服不過了，但是很多人不知道，西瓜能夠利尿，消除多餘脂肪，經常炸西瓜汁喝，美味又能減肥。但是西瓜汁不宜喝太多，否則對腸胃健康不利，容易腹瀉，患上各種腸胃疾病，也不要經常喝冰凍西瓜汁。
蘋果汁。蘋果溫和，而且營養豐富，能夠有效的促進身體內部的血液循環，還有大量纖維素，預防便秘，多喝蘋果汁，可以有效調理腸胃，促進新陳代謝，瘦身而且使皮膚紅潤。
木瓜汁。木瓜能夠有效的解渴，還可以促進消化，女性朋友們經常吃木瓜，還能調節身體的激素分泌，使皮膚美白有光澤，並且富有彈性，能夠在減肥的過程中達到美白的效果。經常喝木瓜汁對身體很有幫助。
檸檬汁，西瓜汁，蘋果汁，木瓜汁，這4種果汁是非常常見的，而且價格並不昂貴，幾乎所有人都能夠消費，長期喝這四種果汁，可以健康科學的減肥，沒有副作用，再配合規律的飲食，適當的運動，輕松減肥不是問題，還能保持青春活力，提高免疫力。
什麼果汁有利於減肥3
番茄芹菜黃瓜汁
把番茄、芹菜以及黃瓜這三種材料都洗干凈，切成塊狀，放到榨汁機裡面去榨汁，再加入適量的開水，將它們都打完以後就加適量的蜂蜜進去，這樣就可以開始飲用了，因為加了黃瓜的緣故，可能口感會有點澀，但是卻能很好的排除體內多餘的水分，改善水腫的情況，番茄以及芹菜含有維生素，能將毒素一掃而光，瘦身美容的效果一步到位。
黃河檸檬汁是十大排毒減肥果汁中最重要的存在，這種果汁在做的時候需要准備兩根小黃瓜和一個檸檬，還可以准備一個青蘋果，把准備好的食材全部處理干凈，消掉表皮，切成塊狀以後放在果汁機中榨出汁，放在杯子中加蜂蜜，直接和它的減肥排毒功效特別出色。
芒果柳丁蘋果汁
將蘋果、芒果和柳丁都去皮切成小塊狀，放入果汁機，加入開水來榨汁，完成後還可以放點蜂蜜，口感會更好，這三種水果材料都有纖維和維生素的成分，能潤化腸道，幫助加快代謝的.速度，喝完以後皮膚會呈現出白里透紅的氣色，同時還有瘦身的作用，摸上去是水潤的狀態，皮膚變得更有彈性了。
草莓柚子汁
拿出葡萄柚對半切開，把皮都剝掉，榨出汁液放旁邊備用，草莓都去蒂洗干凈，切塊後就放果汁機去打，倒出來放碗里也備用，接著就將所有的材料都放入搖杯里加點蜂蜜搖勻，最後就可以倒進杯子了，草莓的維生素成分極其豐富，多吃可以減肥，葡萄柚能刺激腸胃，將身體的毒素都排出來，這樣腹部的脂肪就會逐漸減少。
胡蘿卜蘋果汁
現在光吃胡蘿卜汁很難讓人下口，不過胡蘿卜里的胡蘿卜素卻是很強大的，能夠預防感冒以及抵抗癌症細胞，做法也是和上面的差不多，另外胡蘿卜汁具有明目的作用，對於視力不好的MM來說是很有幫助的，尤其是近視患者要多喝，如果只有這兩種水果吃起來口感不好，就加點蜂蜜調味。
獼猴桃檸檬汁
把獼猴桃去皮，切成塊狀放碗里，然後就將獼猴桃放到榨汁機，加點檸檬汁和冰塊一起打勻，就可以直接放進杯子里了，獼猴桃屬於低脂水果，對於美容和減肥是有不錯的效果的，檸檬的維生素成分也不弱，能促進消化，排出熱量，是減肥果汁中的佳品，味道也是大家喜愛的酸甜口感，喝了會讓心情都變好。
木瓜牛奶汁
將木瓜的皮削掉，中間的籽也要去除干凈，切成很小的塊狀，接著就放果汁機打成泥狀，最後就倒出來加點牛奶和冰糖攪拌均勻，口感是一級贊的，木瓜去油膩的效果很強，如果是吃了辛辣刺激的食物也能喝它來減脂，加點牛奶就有美容的功效了，改善便秘的症狀，就能加快減肥的.速度。
5. 自己榨汁什麼汁減肥效果好
自己榨汁什麼汁減肥效果好
自己榨汁什麼汁減肥效果好，減肥是有些人的終身目標，市面上的減肥方法算的上是五花八門的了，導致很多的人在減肥的道路上走了不少彎路，以下是關於自己榨汁什麼汁減肥效果好。
自己榨汁什麼汁減肥效果好1
1、蘋果汁
肥胖人群可以在平時多喝些蘋果汁，因為蘋果汁中含可以起到促進腸道消化的作用，也可以為人體補充維生素，因此蘋果汁可以起到一定的減肥作用。
2、檸檬汁
檸檬中不但含有豐富的維生素同時也含有大量的有機酸，把檸檬榨汁後飲用不但能起到減肥瘦身的作用還可以起到生津止渴的功效。
3、菠蘿汁
把菠蘿榨汁後讓肥胖人群飲用可以起到促進消化的作用，此外菠蘿中還還有豐富的酵素，這些酵素可以起到排脂肪的作用，因此菠蘿志的減肥作用是顯著的。
4、黃瓜汁
黃瓜汁不但具有特別顯著的減肥功效，同時黃瓜汁的美容功效也是相當明顯的，因此愛美女性可以每天喝上一杯黃瓜汁。
5、番茄汁
肥胖對人體健康是非常不利的，我們可以在平時多喝些番茄汁，因為番茄汁含有大量的檸檬酸和蘋果酸，每天喝上一杯番茄汁能起到控制體重的目的。
生活中因肥胖而感到煩惱的朋友是數不勝數的，肥胖不但不利於人體健康同時也不利於我們的外在美，所以我們可以通過科學的方法進行減肥。
肥胖的朋友可以在平時多喝些番茄汁，檸檬汁，黃瓜汁，蘋果汁，菠蘿汁，這些果汁不但可以促進人體腸胃功能的消化，還可以健脾益腎，同時減肥瘦身的功效也是相當顯著的，因此對肥胖人群的健康是非常有好處的。
自己榨汁什麼汁減肥效果好2
1、新鮮的香蕉蜜桃汁
香蕉能促進消化和生理排泄,排除體內多餘水分,排毒養顏,防治便秘;蜜桃營養豐富,含有多種有機成分及維他命,將兩種水果一起榨汁喝,能降低膽固醇,減肥美容,清熱解毒。
作法:取香蕉1根,蜜桃1個,新鮮牛奶100克,蜂蜜適量,檸檬汁幾滴。香蕉去皮,切段。蜜桃洗凈,去皮,切件。蜜桃、香蕉、蜂蜜一起放進榨汁機榨汁後,加入適量的檸檬汁調味。
2、西瓜檸檬汁
西瓜富含人體所需的多種有益成分和有益物質,檸檬可降低膽固醇,消除疲勞,增強免疫力,這款西瓜,檸檬與菠蘿一起榨汁喝,可起到瘦身、美白、降低低血壓的作用。
作法:取西瓜200克,檸檬半個,菠蘿100克,將西瓜去皮,取瓜瓤,檸檬去皮,去籽,去籽,菠蘿去皮,切成合適大小的塊狀,用淡鹽水泡五分鍾,把所有的水果放進榨汁機,榨汁即可飲用。
3、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、鉀等元素,可以補充人體需要的大量飲水,對血液循環有很大的`幫助,能起到瘦身的作用,尤其適合便秘、水腫患者飲用。
作法:水蜜桃2個,橘子7個,奶油,蜂蜜,冰塊各適量。把水蜜桃洗凈,去皮去核,切小片。橘子去皮、去籽、切小塊。把水蜜桃塊、桔子、奶油和碎冰放入榨汁機,加入適量蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。
4、柑橘捲心菜汁
捲心菜富含維他命和多種礦物質,可增強食慾,促進消化,防止便秘,柑橘有美容、消除疲勞的作用,兩者混合成汁,具有纖體瘦身、消除疲勞的神奇功效。便秘、膽固醇高的人喝這種果汁最好。
作法:取柑橘一個,捲心菜300克。柑橘剝皮,分成小瓣,撕去白色經絡;捲心菜洗凈,切碎,與柑橘一起放入榨汁機榨出汁,即可飲用。
5、芒果蘋果橙汁
芒果、蘋果和橙汁都是富含纖維素和維生素C的果汁,能促進新陳代謝,凈化腸道,常喝可以使皮膚白里透紅,滑潤水嫩,身材苗條,一般人都可飲用。
作法:2個芒果,去皮、去核切塊,橘子半個,去皮,去籽,切成塊狀,蘋果1個去皮,切成小片。把所有水果和涼水放入榨汁機,加入少許蜂蜜,攪拌均勻後就可以飲用了。
6、瘦身蘆筍汁
蘆筍瘦身汁含有豐富的維他命A、維生素c,可以有效增強皮膚營養,增強皮膚粘膜的抵抗力,維生素A與維生素C配合使用,可以增強人體新陳代謝,有效促進食慾,消除疲勞,適合想瘦身的人飲用。
作法:蘆筍100克,檸檬2個,蜂蜜,蘋果醋適量。蘆筍洗凈,切段,放入鍋內,加入1500克水,用小火煮熟,濾取汁。檸檬洗凈,切半,擠去汁液待用。把檸檬汁、蜂蜜、蘋果醋放入蘆筍汁中,拌勻,加純凈水稀釋即可飲用。
自己榨汁什麼汁減肥效果好3
有一些果汁喝了可以起到幫助減肥的效果，一般比較常見的有四種可以幫助減肥的果汁，主要包括、獼猴桃檸檬汁，芹菜西瓜汁，菠蘿木瓜汁以及蜂蜜柚子汁，想要減肥的朋友可以經常飲用這四種果汁，就會有很好的減肥效果，而且採用食療方式減肥，不會容易反彈。
想要減肥一定要使用正確可靠的方式方法，才能保證減肥的效果會更好一些，千萬不能總是胡亂使用一些減肥葯物，不然不但不會有什麼好的減肥作用，還會有可能反復出現肥胖的情況，減肥可以多喝點果汁，那麼，什麼果汁喝了可以減肥，四種減肥果汁是什麼。
有很多果汁都會有幫助減肥的效果，一般比較常見的減肥果汁有四種，第一種是獼猴桃檸檬汁，需要的材料有獼猴桃，檸檬汁以及冰塊各適量，主要的做法就是把獼猴桃洗凈去皮，然後切成小塊放入果汁機中，再加入適量的檸檬汁和冰塊一起攪打均勻，然後倒入杯中就可以飲用了，對減肥美容很有作用。
第二種果汁是芹菜西瓜汁，需要的材料有、芹菜、西瓜和蜂蜜，做法是需要先把芹菜洗凈榨汁，然後把蘋果去皮去籽後榨汁，再把這兩種果汁混在一起加入適量蜂蜜就可以飲用，會有清腸毒，消水腫，達到瘦身效果的作用。
第三種是菠蘿木瓜汁，需要的材料包括、菠蘿，木瓜，胡蘿卜，檸檬，冰塊各適量，先把菠蘿去皮切成小塊，胡蘿卜洗凈去皮切塊備用，再把木瓜去皮瓤切成小塊，把檸檬洗凈切成小瓣去皮及核取出果肉備用
之後把這些水果一起放入果汁機中攪打成汁，然後倒入杯中放上冰塊就可以飲用，會有生津止渴，去油膩以及清腸助消化和減肥的作用。
第四種是蜂蜜柚子汁，需要的材料包括、葡萄柚，蜂蜜，冰塊各適量，先把葡萄柚洗凈對半切開，然後榨成汁備用，把葡萄柚倒入搖杯中加入適量碎冰及調味料搖勻，飯後再倒入杯中飲用，會有避免脂肪在體中積聚的作用，對輔助減肥會有好處。
最後，以上這些果汁都可以經常飲用，對減肥會有很突出的作用，平時飲食中也要多吃點蔬果類食物，也會有同樣的效果，而且加上運動一起鍛煉，會有更好的減肥作用，期間一定要保證有良好的生活習慣和飲食習慣，不能總是吃一些油膩的東西。
6. 什麼果汁減肥有效
什麼果汁減肥有效
什麼果汁減肥有效，果汁是由水果榨成的飲品，更容易被人體吸收，所以不少人都非常喜歡喝果汁，有的果汁還具有一定的減肥作用，下面就為大家介紹什麼果汁減肥有效。
什麼果汁減肥有效1
1、蘋果汁。肥胖人群可以在平時多喝些蘋果汁，因為蘋果汁中含可以起到促進腸道消化的作用，也可以為人體補充維生素，因此蘋果汁可以起到一定的減肥作用。
2、檸檬汁。檸檬中不但含有豐富的維生素同時也含有大量的有機酸，把檸檬榨汁後飲用不但能起到減肥瘦身的作用還可以起到生津止渴的功效。
3、菠蘿汁。把菠蘿榨汁後讓肥胖人群飲用可以起到促進消化的作用，此外菠蘿中還還有豐富的酵素，這些酵素可以起到排脂肪的作用，因此菠蘿志的減肥作用是顯著的。
4、黃瓜汁。黃瓜汁不但具有特別顯著的減肥功效，同時黃瓜汁的'美容功效也是相當明顯的，因此愛美女性可以每天喝上一杯黃瓜汁。
5、番茄汁。肥胖對人體健康是非常不利的，我們可以在平時多喝些番茄汁，因為番茄汁含有大量的檸檬酸和蘋果酸，每天喝上一杯番茄汁能起到控制體重的目的。
什麼果汁減肥有效2
一、黃瓜蘋果汁
黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，還能促進人體新陳代謝，從而達到排毒減肥效果。而蘋果也是十分好的減肥瘦身水果，兩者一起榨成果汁喝，有很好的排毒瘦身功效。
做法：取黃瓜1根，洗凈，切開去籽，切塊，蘋果200克洗凈，去皮去籽，切塊，兩種食材一起放入榨汁機內榨成果汁，加適量檸檬汁和冰糖調味即可。
二、芒果蘋果橙汁
芒果、蘋果和橙子都是含有豐富的維生素C的水果，一起榨成汁喝，能促進代謝，凈化腸道，經常飲用可以讓肌膚白里透紅，滑潤水嫩，身材苗條，一般人皆可飲用。
做法：取芒果兩個，去皮，去核切成塊狀;橙子半個，去皮，去籽，切成塊狀，蘋果1個去皮和中間的核，切成小塊，將所有水果和涼開水一起放入榨汁機中榨汁，加少許蜂蜜攪拌均勻後即可飲用。
三、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡蘿卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、鉀等元素，能夠補充人體所需的大量飲用，有助於血液循環系統運作用，達到瘦身的效果，特別適宜便秘，水腫病人飲用。
做法：取水蜜桃2個，橙子7個，奶油，蜂蜜，冰塊各適量，將水蜜桃洗凈，去皮去核，切成小塊，橙子去皮，去籽，切小塊，將水蜜桃塊、橙子塊、奶油和碎冰一起放入榨汁機中榨出果汁，加適量蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
四、西瓜檸檬汁
西瓜中含有多種人體所需的有益物質，檸檬能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力，這款西瓜、檸檬加適量菠蘿炸出來的果汁，可美顏瘦身，美白肌膚，降低血壓。
做法：取西瓜200克，檸檬半個，菠蘿100克，將西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，檸檬去皮，去籽，菠蘿去皮切成大小適當的塊，用淡鹽水泡五分鍾，將所有水果一起放入榨汁機中榨汁即可飲用。
五、香蕉蜜桃鮮奶汁
香蕉有助消化和生理排泄，排除體內多餘水分，排毒養顏，防治便秘的功效;蜜桃營養豐富，含有多種有機成分和人體所必須的維生素，兩種水果一起榨汁飲用，可以降低膽固醇，減肥美容，清熱解毒。
做法：取香蕉1根，蜜桃1個，鮮奶100克，蜂蜜適量，檸檬汁數滴。將香蕉去皮，切成段，蜜桃洗凈，去皮，切成小塊。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁後，加適量檸檬汁調味即可。
什麼果汁減肥有效3
一、鮮榨橙汁
經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能。雖然超市裡很多那種帶有果肉的橙汁，但裡面仍然有很多添加劑和色素，所以我只有和朋友吃飯的時候才會碰它。
二、火龍果汁
火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。
三、雪梨汁
雪梨又是梨中珍品、梨中之王，富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效，能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好處。
四、西瓜汁
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。在吃西瓜時，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用裡面的白皮切薄片貼敷15分鍾，那麼整個夏天都可以使你的皮膚保持清新細膩、潔白、健康，煥發出迷人的光澤。
五、椰子汁
一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質，是營養極為豐富的飲料。另外椰子汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。椰汁和椰肉都含有豐富的營養素。椰汁清如水甜如蜜，飲之甘甜可口。
喝什麼果汁減肥？
黃瓜蘋果檸檬汁
材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。
做法：
1、蘋果洗凈去皮，對半切開，再切小塊。
2、小黃瓜洗凈，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3、杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。
功效：小黃瓜含有豐富的水分和維生素C，有消暑解渴，幫助消化和降低膽固醇的功效，並能養顏美容，還可以抑製糖類轉化為脂肪，從而達到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML。
做法：
1、西瓜切成小塊，放入果汁機中。
2、再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆積的脂肪，改善臃腫的體態，是嚮往偏平小腹MM們的最愛。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖適量，冰塊適量。
做法：
1、木瓜去皮與籽，切成小塊。
2、將所有材料放入果汁機內打成泥狀，倒入杯內加調味料調勻即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油膩，清腸助消化等功效，加入牛奶更可養顏美容，清除便秘，促進減肥。
獼猴桃檸檬汁
材料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
做法：
1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。
2、將獼猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
功效：獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有作用。另外，檸檬也是一種富含維生素的水果，以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是減肥佳品。
芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1、把芹菜洗凈，然後榨汁，將蘋果去皮去籽後榨汁。
2、把這兩種汁液混合在一起，加入少許蜂蜜即可。