1. 備孕期間男人吃什麼
吃一些補身體的東西不要抽煙喝酒。
2. 備孕男人吃什麼使精子更旺盛
當備孕的時候，男同志可以適當的吃使精子更加旺盛的食物，比如可以多吃堅果類，常吃有開心果、大杏仁、瓜子，這些都可以常吃，如果尿酸不高的情況下還可以吃一些海鮮，比如大蝦、生蚝、牡蠣，這些海鮮類都對精子的旺盛有明顯提升作用。
在平常多吃蔬菜，比如香菇、青菜都可以常吃，西紅柿、胡蘿卜這些都對精子有好處，還有可以多吃含有維生素類或者抗氧化劑類的葯品或者保健品，比如善存片，因為含有VC、VE、鋅、硒，都對精子有很好的提升作用，所以平時可以多吃一些，可以使精子更加旺盛。
3. 男性備孕調理應該多吃什麼增加精子質量的食物有哪些
夫妻雙方到了想要孩子的時候，就會想到要被暈了，這個時候需要雙方進行備孕檢查，更需要後期調理身體到最佳狀態，並且，男性何女新由於生理上的不同，關於備孕的生活調理也是不同的，那麼，男性備孕調理應該多吃什麼？增加精子質量的食物有哪些。
1、增加精子質量的食物
補精子的七類食物
1、維生素
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
2、激素類食物
這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
3、動物內臟
該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活質量。
4、礦物質與微量元素
男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5、含鎂食物
眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
6、蛋白質與精氨酸
這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
7、含鈣食物
對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。
補精子不宜食用的食物
1、酒類
酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會影響到睾丸的健康，甚至會引起生殖器官的衰敗，進而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產出，使「造人」難上加難。
2、葯類
在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用葯物。有不少葯可以突破保護膜襲擊睾丸，進而阻擾精子與卵子的正常結合，甚至會影響到精子的質量，造成畸形兒的出現。
3、燒烤類
這類食物含有很多毒素，如丙烯醯胺，重金屬鎘等，對男性生殖系統是致命傷害，食用過多必定會讓你「精」力不足。
2、男性備孕的注意事項
1,男性選對內褲增加受孕幾率
未准爸爸在備孕期是否選對了內褲也會影響到懷孕，因為不適合的內褲會影響到精子質量，就會影響受孕。
備孕期男性選擇內褲的原則
材質：純棉比化纖的好，但要保持乾燥。在大多數男性都習慣穿純棉內褲。然而對容易出汗的人尤其是經常駕車的男性來說，純棉內褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕疹等。因此，如果要穿純棉內褲，保持內褲的乾燥相當重要。男性最好不要穿化纖內褲，化纖內褲會產生靜電，抑制精子的生成，影響精子質量，嚴重時導致男性不育。
顏色：不宜深色，越自然越好。維護生殖系統健康就要從選擇一條好的內褲開始。在選擇內褲時要多方面考慮，從顏色上看，男性內褲最好選擇天然色的。深色內褲染料多少有些毒性;太白的內褲也有過度漂白之嫌，化學物質和皮膚接觸後可能會被吸收，影響精子質量，導致少精、無精等症狀。因此天然色的內褲要相對安全得多。
舒適：不能太緊，寬松舒適為宜。除了顏色和質地上的講究外，男性切忌選擇過緊或不透氣的內褲，以免導致睾丸與大腿、與外褲過度摩擦，或導致睾丸溫度升高進而影響精子的生成。
備孕期男性內褲的清洗方法
內褲必須是手洗。內褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底;
內褲要天天換，天天洗，及時洗。不要讓內褲過夜，否則容易滋生細菌，且增加清洗的難度。
洗凈的內褲，切忌直接暴曬。應先在陰涼處吹乾，再置於陽光下消毒。否則，內褲容易發硬、變形。
影響精子質量的三大因素
精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次射精能產生上億個精子，但並非每個精子都「驍勇善戰」。醫學上常用精子活力來評定精液品質，主要是指精液中呈前進運動精子所佔的百分率。
精子活力主要受到以下一些方面影響：
年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的「生育黃金期」。40歲後男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，並且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
運動。研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。
溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。
生二胎，未准爸爸備孕要注意
想要生二胎就要做好孕前保健工作，而孕前保健是未准爸爸媽媽一起來行動的。因為未准爸爸的生活習慣和飲食都會直接影響到孩子將來的健康狀況。
運動鍛煉是王道。保持適當的鍛煉是男性預防肥胖的最佳方法。男性在婚後就應該選擇1-2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。
均衡飲食更健康。男性在日常生活中，應該均衡攝入各種營養。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對准爸爸十分有益。精子質量差的不育男性，可服用體恆健牌育之緣片等營養品安全、高效補充。
遠離煙酒好備孕。不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠離。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行准備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內受煙酒影響的精子拍出來。
別讓高溫傷了「精」。想要懷上二胎，准爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來吧!同時，遠離持續高溫環境，不要選擇過於激烈的運動，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對於廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應該更加註意日常降溫。建議停職半年後再進行生育。
傷害男性生育力的殺手
1.授孕蛋白質異常
精蟲中有一種叫做「授孕蛋白質」的物質，可使精蟲易於粘附在卵子的外膜上。如果授孕蛋白質異常，精蟲就無法與卵子自然結合。
2.沙眼央及精蟲活性
沙眼衣原體能使男人尿道、輸精管和附睾發炎，使精蟲活動能力減弱。所以，沙眼不是小問題，不要等它已經央及了精子健康後才想起治療。
3.腮腺炎搗毀生精「車間」
流行性腮腺炎病毒除了在腮腺中「為非作歹」外，還會在男人的睾丸里「惹事生非」，使生精「車間」——精曲細管遭到破壞，導致不孕。
5.外傷引起「交通阻塞」
劇烈運動導致的外傷可使附睾、輸精管、射精管和尿道這條「精蟲輸送通道」出現阻塞現象。如果「交通」不暢，怎麼能指望精蟲能按時「赴約」呢?
6.高溫「燙」壞精蟲
精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低於體表溫度1℃～2℃有利於它的活動。
7.維生素缺乏讓精蟲活力下降
男人缺鋅精蟲的活動力下降，容易解體，還沒有遇到卵子就「腿肚子軟」了;缺乏硒、維生素A、E等，精蟲容易出現畸形，數量也不足。為了健康生育，男人應多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝動物肝臟。
8.壓力過大、蟲蟲遭殃
城市中男人多數都背負著緊張、恐懼、抑鬱、沮喪等不良情緒編織的精神包袱，容易出現內分泌功能失調，導致不育。緩解壓力最好的方式就是出汗，所以，壓力大的男人更該養成運動習慣。
9.愛美男人減少「生精」
現在使用女性美容品的男人越來越多，可女性美容品中多含有雌激素，它通過皮膚進入男人體內後，會干擾正常的內分泌，從而減弱男人的性功能，減少「生精」，而染燙葯劑具有殺精作用。
10.服葯造成的額外負擔
有很多葯物對男人的生育力不利，服用前要記得咨詢醫生這方面的信息
4. 男人備孕吃什麼提高精子質量
在不少人的認知中備孕只是女性的事情，其實不盡然，不少難以懷孕的情況可能與男性有關。因此，備孕期間男性也需要做准備，那男人備孕吃什麼提高精子質量呢?
男人備孕吃什麼提高精子質量
1、肉類食物
男人備孕期間可以吃肉類食物。比如動物肝臟、羊肉等多種肉類食物，特別是動物肝臟中含有較高的膽固醇，而膽固醇可以促進睾酮、睾丸神經功能上皮，可以幫助提高精子的質量，從而幫助提高懷孕的概率。
2、富含葉酸的食物
男人備孕可以多吃含葉酸豐富的食物。比如蘆薈、西蘭花、燕麥等多種含葉酸豐富的食物，幫助提高懷孕的概率。葉酸會參與精子的有絲分裂，可以幫助提高男性的精子數量、精子質量以及精子的活性，幫助提高懷孕的概率。
3、富含維生素的食物
男人備孕可以多吃含維生素的食物。比如獼猴桃、胡蘿卜等多種含維生素豐富的蔬菜水果，可以提高懷孕的概率。男性在備孕期多吃含維生素豐富的食物，不僅可以提供機體所需物質，而且還可以幫助增強精子活性，提高懷孕的概率。
4、堅果類
男人備孕可以多吃堅果類。比如核桃、榛子以及其他多種堅果都適合男人備孕期食用，堅果中含有鋅、硒等微量元素。不僅可以提供男性機體所需物質，而且還可以幫助提高精子的活性，幫助提高懷孕的概率。
男人備孕吃什麼提高精子質量，可以選擇吃肉類食物、富含葉酸的食物、富含維生素的食物以及堅果類，可以幫助提高精子質量，提高懷孕的概率。