Ⅰ 吃什麼能加快新陳代謝
1、柑橘類水果。橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發現，參與者在每餐時吃半個柚子，12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤。
2、高纖維穀物。《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示，食用穀物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長。
3、瘦肉。體內缺鐵會導致新陳代謝變慢。瘦肉富含鐵，因此平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。
4、水。美國埃默里大學醫學院臨床醫學講師斯科特·伊薩克斯博士表示，輕微脫水也會使機體新陳代謝變慢。因此要及時飲水，適量喝冷水還可以讓身體消耗更多熱量。
5、紅辣椒。斯科特·伊薩克斯博士指出，每天的一餐飯中應加入一勺碎紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素是一種能高效加速新陳代謝的化學物質，且紅辣椒還富含維生素C。
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6、綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，並會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
7、海帶。大海賦予了海帶豐富的碘，可促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。此外，海帶還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。
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Ⅱ 女人吃什麼新陳代謝快
女人吃什麼新陳代謝快：1、大豆。含有一種成分叫做大豆異黃酮，這種成分能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。2、深海魚。含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種成分可以幫助緩解心律不齊和高血壓等症狀。3、燕麥。4、甜椒。5、花生。
女性的新陳代謝能力比男性的新陳代謝能力要低一些，尤其是過了40歲之後，女性的新陳代謝能力直線下滑。如果不注意身體的調理，很有可能就會患有三高或者脂肪肝等疾病。那麼，女人吃什麼新陳代謝快呢？接下來為大家解答一下。
女人吃什麼新陳代謝快
1、大豆
大豆含有一種成分叫做大豆異黃酮，這種成分能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。
2、深海魚
深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種成分可以幫助緩解心律不齊和高血壓等症狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
3、燕麥
燕麥不僅低脂肪健康，還有豐富的水溶性纖維和抗氧化劑，能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。
4、甜椒
甜椒能夠供給身體足夠的維生素C。一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。能帶人充沛的精力。人體需要維生素C產生的分子肉毒鹼，它有助於促進新陳代謝。
5、花生
花生本身富含纖維，一個人如果不需要加強鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續19周以後，代謝率能增加11%。需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。