Ⅰ 什麼時候喝酸奶可以幫助消化
酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子（如半乳糖），使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2倍，更容易被消化吸收。喝酸奶能促進消化和吸收，提高食慾，還具有防癌的作用。對於喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象
方法/步驟
四個時間點喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
Ⅱ 酸奶什麼時候喝、最好
每天的十二點到凌晨使我們人體含鈣量最低的時間段，如果選擇在這個時候喝酸奶的話，對於食物所吸收鈣的幫助是很大的幫助的，同樣的，晚上的十二點到次日的凌晨，人體內影響鈣吸收的因素會越來越少，這個時候喝酸奶是最有利的時候。
飯後半小時或一小時之內喝一杯酸奶最佳。
因為酸奶能讓腸胃的消化和營養的吸收更快，通常我們的胃酸在1-3之間，空腹的時候，胃酸是酸性的，當吃完飯一個小時後喝酸奶，胃液會被稀釋，而且有助於營養的吸收。
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。喝酸奶對我們的減肥也是有一定的幫助。因為酸奶有促進新陳代謝，調節體內菌群平衡的作用，它能夠及時清除體內垃圾，所以常飲用酸奶會有利於減肥。喝酸奶還能夠控制我們的食慾。因為飲用酸奶後，人們對食物的需求感下降，飽脹感增加。
除此之外，酸奶還能增強身體的抵抗力，對於骨質疏鬆也有一定的預防作用，還能提高身體的免疫能力。