1. 多吃什麼可以長高
多吃以下食物可以有助於長高：
1. 富含蛋白質的食物
蛋白質是身體發育的基本物質，尤其是骨骼、肌肉和器官的發育離不開蛋白質。因此，要多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。這些食物有助於促進生長激素的分泌，從而有助於長高。
2. 富含鈣質的食物
鈣是骨骼生長的重要元素，因此，富含鈣質的食物也是促進長高的重要食物。如牛奶、蝦皮、豆製品等都是良好的鈣源。此外，補充維生素D有助於鈣的吸收，可以適量曬太陽或食用富含維生素D的食物。
3. 新鮮蔬果
新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，如維生素A、C、K和鈣、鉀等，這些都是身體生長發育所必需的營養素。特別是維生素D和鈣的吸收利用，需要維生素C的幫助。因此，保持蔬果的均衡攝入對長高很有幫助。
4. 碳水化合物和健康脂肪
雖然主要營養素是蛋白質、鈣質和維生素，但碳水化合物和健康脂肪也是身體不可或缺的能量來源。應適當攝入含有這些營養素的食物，如全穀物、魚油等，以保證身體的全面營養需求。
想長高除了飲食上的調整，還需要保證充足的睡眠質量，適量的運動，以及減少壓力，因為這些因素都會影響生長激素的分泌。每個人的生長發育速度和時間都是不同的，因此，合理飲食和良好生活習慣是幫助身體正常發育的關鍵。