1. 有什麼可以減肥
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標准又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的啊！ 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 減肥食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤 只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 減肥食譜(2) NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜減肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中葯飲帖減肥法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 減肥，其實不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 . 6.食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！瑟wsr
2. 什麼可以減肥快
減肥需要長期堅持才能達到目標，才能看出減肥的效果。減肥期間可以多運動，通過跑步、局部運動等都可以加快身體消耗能量，從而加快減肥的速度。
減肥一般需要堅持15天左右才能看到具體的效果，通過運動和飲食的調整，形成每天鍛煉的習慣，才能更好的減肥。
建議在減肥期間注意減少脂肪的攝入，多吃蔬菜水果等低能量的食物，每天可以喝一杯酸奶來幫助消化，堅持每天的鍛煉。
3. 多吃哪些蔬菜能夠減脂
很多人都想擁有一個完美的身材，尤其是現在的女孩子，因為假如你擁有一個好的身材的話，你在穿衣方面就會特別的有提升。而且一個好的身材也會給人帶來自信，而且會增加人的氣質，穿衣也會特別的好看。所以現在有很多人都通過食物來減肥，那麼多吃哪些蔬菜能夠減脂呢？
生菜也是有利於減脂的，生菜不管是炒著吃還是生吃，都是非常不錯的。而且它的吃法也挺多的，你可以去包一些比較瘦的五花肉，特別的營養均衡。然後紅薯也是非常不錯的，因為它可以幫你消食。
然後就是芹菜大白菜，還有柿子椒荷葉胡蘿卜等。這兩種蔬菜都是有利於減脂的，在日常生活中，假如你想減肥的話，你就可以多吃以上這幾種蔬菜。這都是可以幫助你去減脂的，不過你在減肥的時候也一定要注意合理的飲食，不要暴飲暴食，也不要吃的太少，因為自己的身體才是最重要的。
4. 吃什麼可以減脂
營養餐進行飲食管理可以減脂，通過簡易的代餐方式進行，這種飲食外出或者在家裡都可以簡單的完成，沒有復雜的流程，只要用水沖一沖就可以喝。
營養餐方式是做到營養均衡的前提，管理熱量，創造合理的熱量差，有到熱量差身體就會調動脂肪進行分解，達到減肥的目的。
期間能配合適量的運動，可以增加身體的肌肉量、水分組織，兩者結合可以更好的形成易瘦體質。
減肥切實以健康為主，葯物減肥對健康的損壞不小。
5. 健康的減脂代餐，什麼的可以
修曼全營養代餐就可以，低糖低脂高蛋白高膳食纖維，成分健康無添加 ，健康減脂，都知道
6. 有什麼工具可以減脂
我的小夥伴跟我說過，女孩子如果在房間放一個體重秤，就一定能瘦下來。小編覺得，買一個體重秤放在身邊，時刻熟知自己的體重，就算不能瘦下來，也一定不會長胖。在網上通常20多塊錢就能買一個，很實惠。想要減肥，皮尺也是一個非常不錯的工具，每天睡覺前量一量自己的腰圍，大腿，手臂，看著它一點點變細，會收獲巨大的成就感。這樣也能激勵自己努力的控制飲食，加強運動，變得更瘦。減肥最簡單的方法就是「管住嘴，邁開腿」，少坐點車，多走點路，就能消耗很多熱量。在手機里裝一個計步軟體，或者使用QQ、微信的計步功能，每天看看自己走了多少路，消耗了多少熱量，也能夠幫助減肥。一定要在房間里擺一個全身鏡，不僅可以讓你看到自己的全身服裝搭配是否協調，還能讓你一眼看出身材上的缺點。有一個小竅門，明天早上或者睡前，站在鏡子前，拍一張自己的全身照，記錄下自己一步步變美變瘦的過程，對你而言，非常有意義。