Ⅰ 『喝酸奶後多久可洗頭
喝酸奶以後半個小時以後就可以洗頭了，實際上兩者沒關系，尤其是洗淋浴的時候，所以是沒有影響的。
下面來看看相關知識：
怎樣正確的喝酸奶：
第一，早上。在早上的喝酸奶吸收營養更快，但是不能在肚子空空的時候喝，早上起來喝一大杯水，然後搭配粗糧，麵包，雞蛋，一起喝酸奶，可以更有效地吸收酸奶中的營養物質。
第二，晚上。晚上喝酸奶能夠很好的補鈣。在夜間十二點到凌晨的時候，是人體血鈣含量最低的階段，有利於食物中鈣的吸收，而且在這一時間段，體內影響鈣質吸收的因素也比較少，所以也這個時候喝一杯酸奶，可以加快促進鈣的吸收。
第三，飯後2小時。飯後2小時的時候喝酸奶有助於乳酸菌發揮作用，因為此時人體的胃酸被稀釋，ph值上升到三到五，這種環境適合乳酸菌生長，尤其是在飯後2小時喝一杯酸奶，效果是非常好的。
營養價值：
1.牛奶在發酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質被分解成為小的分子。
2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經發酵後，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養素的利用率也因此得以提高。
3.酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外，在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
Ⅱ 剛喝完酸奶可以喝檸檬蜂蜜水嗎
可以一起吃，與酸奶不能一起吃的食物中不含有檸檬蜂蜜水。
不能與酸奶一起食用的食物（不含酵素）：
1、胃葯：酸奶能促進胃酸的分泌，而奧美拉唑、雷尼替丁等胃葯抑制胃酸的分泌，喝酸奶可能會抵消這些葯物的一些功效。
2、抗生素、羅紅黴素、多西環素、氯黴素等抗生素均能影響酸奶中乳酸菌的活性。酸奶中的鈣和鎂離子可以與氧氟沙星和環丙沙星發生反應，減少葯物作用。此外，酸奶在酸性環境下會加重不穩定葯物（如紅黴素、阿莫西林等）的水解，降低療效。
3、用於治療貧血的含鐵葯物（如檸檬酸鐵銨、琥珀酸亞鐵、鐵多糖等）不應與酸奶一起服用，因為酸奶中的鈣離子可以與十二指腸中的鐵離子競爭，從而降低鐵的吸收和療效。
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酸奶不適宜人群
酸奶雖好，卻不是所有的人都適合喝酸奶。腹瀉或者其他腸道疾病病患者在腸道損傷後喝酸奶要極其謹慎。動脈粥硬化病人、糖尿病人、膽囊炎等病患者最好不要飲用含糖的全脂奶，否則會加重病情。此外，一歲以下的小寶寶，也不適宜喝酸奶。
酸奶中的某些菌種以及所含的酸性物質會對牙齒有一定的危害。特別對兒童來說，所以，喝完酸奶一定要及時漱口，不然特別容易出現蛀齒。
參考資料來源：人民網-喝酸奶有這四個禁忌 四種人最好不要喝
參考資料來源：人民網-喝酸奶有哪些禁忌？日常喝酸奶有6大禁忌
Ⅲ 喝完酸奶能喝牛奶嗎
牛奶的類型有很多種，純牛奶是最多的，但也有添加了水果味的奶，俗稱果奶，也能酸奶，酸奶則是由牛奶做成的，其食用人群也沒有固定，那麼純牛奶和酸奶可以同時喝嗎?兩種奶是可以同時喝的，對身體並沒有影響，但是在飲用的時候要注意方法，也要重視其營養，避免營養過剩的現象出現。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質便是全蛋白。
牛奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子;此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收後形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一。
空腹喝牛奶不好!由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
而酸奶的營養成分在人們的印象中，酸奶一直只是一種營養豐富，有益健康的美味食品，可以把它當做早餐，晚點，也可以把酸奶當成健康零食。酸奶是很好的減肥食品，是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善，有效地治療慢性便秘的問題。
同時，酸奶也是乳製品，乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
純牛奶和酸奶可以同時喝嗎?兩種奶是可以同時喝的，但是根據專家的建議來看，最好是挑選適合身體的奶進行飲用，當然兩種奶之間的營養都是極豐富的，飲用的時候要注意常規的注意事項，比如兩種奶都不能空著肚子喝，對腸胃是極不利的，尤其是腸胃弱的人群，空著肚子喝了後容易出現腹瀉、腹痛等不適。
Ⅳ 喝酸奶之後能喝茶嗎
喝酸奶之後可以喝茶，兩種食物一起同食相剋其實是一種謠言。
針對食物相剋的傳言,中國的科學家很早就開始了辟謠,有據可查的辟謠至今已有80年,實驗先驅是我國著名生物化學家、營養學家鄭集。
1935年秋,南京市流傳著「蕉芋同食中毒」傳說,曾引起多方注意。鄭集親自用實驗證明了蕉芋同食無毒,隨後又從古籍及民間搜羅了廣為流傳的148種「相剋食物」,如蔥與蜜、蟹與柿等,進行動物和人體實驗。結果顯示,實驗對象種種反應均屬正常,毫無中毒跡象。
曾任衛生部副部長、中華醫學會秘書長的黃樹則撰文表示,食物不潔、飲食過量、體質過敏等都會導致少數人出現腹瀉、皮膚發癢等不良反應。當真實因素未引起注意時,人們就會把偶然因素當作患病因素。因此食物相剋是一種謠言。
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飲用酸奶的好處：
1、酸奶能美容，酸奶的營養成份豐富，其中與維生素A，B1，B2，維生素E胡蘿卜素最多，而這些元素能減少人體內細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持皮膚上皮細胞的完整，對預防皮膚角化，乾燥等都有很好的保健作用。
2、酸奶特別適合高血脂人經常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效，同時對於長時間不運動，飲食不當引起的便秘具有很好的防治作用，因為酸奶中的短鏈脂肪酸具有改變菌體滲透壓的作用。
3、酸奶可提高人體的免疫力，酸奶中的乳酸菌對增強人體免疫功能具有很大的幫助，提高免疫力，自然能提高身體的抗病能力了，對促進身體健康具有很大的幫助。
Ⅳ 每天晚上喝酸奶好嗎
1、如果晚上10點喝了酸奶以後，再過三四個小時在睡覺，可以喝如果說喝了酸奶以後立即就睡覺，那最好不要喝不然的話會刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，容易誘發胃潰瘍的發生，而如果間隔長一些，在睡覺的話，胃酸分泌以後，在沒；酸奶含有乳酸菌，助於消化 如果你是女的的話，晚上喝酸奶還有助於預防婦科疾病 祝你越來越健康哦 每天應在飯後喝一瓶但睡前應喝一杯純牛奶，它可以補充鈣質，睡覺時更利於吸收，並且促進睡眠，休息效率更高；睡前喝酸奶一般是不好的，可能會刺激胃酸分泌，還可能影響患者的睡眠質量，更建議患者在飯後適量的飲用酸奶1刺激胃酸分泌酸奶是經過發酵的牛奶製品，其中含有大量的蛋白質氨基酸礦物質脂肪等營養物質，而且酸奶中還含有；你好，可以晚上喝酸奶，如果每天晚上睡前喝點酸奶對人體是有好處的，酸奶裡面有益生菌可以幫助消化，酸奶本身可以增加人體的營養，但是要注意，喝完酸奶以後一定要刷牙，如果不刷牙的話，酸奶對牙齒的腐蝕還是比較明顯的，經常不；可以，但是注意不要加熱，不然會損壞酸奶中的營養物質喝冷酸奶有助於睡眠酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鮮的牛奶為原料，經過馬氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌發酵劑，經發醇後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品目前市場上酸奶製品多以凝固型。
2、晚上可以喝酸奶一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好原因1晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收2；不建議睡前喝酸奶，可以在飯後1小時後喝，睡前喝酸奶對胃腸消化功能有影響睡前23小時內不宜吃東西；晚上睡覺前喝酸奶容易吸收和促睡眠從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品如酸奶，有很好補鈣作用另外，酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在；而酸奶中的益生菌是可以促進大便形成的，再一個晚上是人體修復的時間，而酸奶中的鈣成分對人體是有好處的如果是女生，那麼晚上最好少吃點主食，要不再喝酸奶會長胖的，那也是因人而異。
3、好晚上10點後喝酸奶好，而且最好等到12點，因為12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少酸奶還具有減輕輻射損傷抑制輻射後人的淋巴；這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶125～250毫升為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體；晚上喝補鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收同時，這一時間段 中人體內影響鈣吸收的因素也較少雖然牛奶中；酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調節腸道菌群的作用，具有助消化防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質，所以睡前是可以喝酸奶的睡前喝酸奶有什麼好處 1預防便秘 晚上睡覺的時候，腸胃不好；人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯後酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應在飯後12小時3衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些因為從補鈣的角度來看，由於；晚上喝酸奶可補鈣助消化等，但酸奶也不宜過多飲用飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶；晚上是可以喝酸奶的12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底。
4、衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要 酸奶是很多人喜歡吃的。
Ⅵ 每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有哪些變化
抱歉讓大家失望了，每天喝酸奶，一個月後估計身體不會有太大變化。
酸奶在大家心中是十分良好的飲品，冷藏酸奶中含有有益菌成分，製作酸奶的時候都會添加有益菌，如乳酸菌、保加利亞鏈球菌等，有了這些細菌，才能把牛奶中的乳糖轉化為乳酸，像變魔術一樣做成酸奶。不過喝酸奶並不能有效改善腸胃 健康 ，對便秘可能也沒有太好的改善效果，酸奶中的益生菌數量十分有限，如果想要通過它們來改善腸道微生物菌群的 健康 可能是杯水車薪，而且益生菌還沒進入腸道前，在胃部可能就已經被胃酸消滅的差不多了，如果還需要長期定居在腸道里，那就是更大的考驗了。況且並不是所有酸奶都含有活性益生菌成分，一些常溫酸奶為了便於保存和運輸，會滅火有益菌，比如大家喜愛的安慕希就是如此。有朋友可能喝酸奶的確得到了便秘的緩解，但大部分原因可能是因為冷藏酸奶溫度較低，刺激了腸胃平滑肌，腸胃蠕動劇烈，所以產生了一些排便反應。
但這些有益菌進入胃腸後，能產生一些酶，這些酶還是有助消化吸收的，所以喝酸奶能促進消化吸收是沒問題的。酸奶確實也可以形成保護膜附著在腸胃上，避免胃黏膜受到劇烈刺激。酸奶畢竟是牛奶的發酵產物，其營養價值繼承了牛奶，有豐富的優質蛋白，脂溶性維生素成分，所以日常適當喝點酸奶的話，能補充不少有益成分。特別是有乳糖不耐受症狀的朋友，可以用酸奶代替牛奶，因為酸奶中的乳糖被轉化為了乳酸，能避免乳糖不耐受症狀，同時酸奶也能補充鈣質、蛋白質。
很多減肥中的朋友把酸奶當做寶，認為只要喝了酸奶好像就能減肥似的，其實並非如此，酸奶可沒有什麼能燃燒脂肪的成分啊，而且它還含有牛奶中的脂肪，有一定的熱量，另外，現在的酸奶為了提高口感添加劑可沒少加，比如大量蔗糖，油脂，如果減肥的時候大口大口喝酸奶可能並不會對減肥有任何建設，反而還會增加肥胖的可能性。但酸奶畢竟蛋白質豐富，有一定脂肪，飽腹感的確不錯，如果適當喝點酸奶能墊墊肚子，作為兩餐之間的零食來說可要比那些燒烤和油炸食品 健康 很多。關於酸奶，大家理性對待，不要把它認為是能慢慢治療胃腸疾病的葯，也不要當做治便秘的葯，更不要當做減肥葯，它頂多就是能提供一些營養成分，做好的吃法是作為早餐或者間點適當飲用。
這個問題就要看你酸奶的選擇，如果酸奶選好了，一個月後腸道會潤腸通便，體重還不會增加，還會養成按時喝奶的習慣，如果酸奶沒有選好，並且有痤瘡的美女們，或者是帥哥們，這樣喝酸奶會使痤瘡加重。
現如今的市場當中，很多酸奶都變得越來越甜，而且酸奶的口味也五花八門，草莓味的酸奶，藍莓味的酸奶，桑葚味的酸奶越來越甜，讓各位小主愛不釋手。但是真正的酸奶，是沒有添加糖的，加了糖之後，口感也變得越來越好，各個廠商也是為了將酸奶的銷量推到第一線上，所以加了各種糖漿果醬。
其實從變美的角度來講，有痤瘡或者是長痘痘的美女帥哥們，最好要喝無糖酸奶，無糖酸奶不會促進長痘。
從另一方面考慮，如果酸奶的選擇得當，酸奶當中的能量是特別低的，因為你不會選擇選擇一些添加果醬的各種口味的酸奶，或者是糖添加的特別多的酸奶，以至於能量升高，身體變胖，這也就是一些人，每天喝一罐酸奶後，身體會變胖，也就是在日常飲食過程當中，又增加了一罐酸奶的能量。
購買酸奶，你們需要注意的是，看酸奶後面的食品標簽，每一百克酸奶能量是多少？有的竟達到，二百五十千焦，或者是五百九十四千焦，五百九十四千焦屬於最高的，接下來可以看一下脂肪的含量，最低的是每一百克酸奶當中1.4克，最高的竟然達到九克，這就是為什麼喝酸奶長胖的原因之一，買酸奶看食品標簽是比較明智的選擇。
作者簡介：高爽
醫院門診營養師
國家注冊營養技師
中國營養學會會員
國家二級公共營養師
國家三級 健康 管理師
每天喝一罐酸奶可能並不會有什麼明顯的變化。就像每天喝一杯檸檬水，每天吃幾個紅棗枸杞，別說一個月了，一年估計也不會對身體有太大改變。食療的效果並不是改變我們，而是輔助預防亞 健康 ，酸奶等營養飲品更是為了補充我們身體所需的物質，而並不是為了帶來什麼變化。可能有朋友問：我關心的是，比如喝酸奶能不能治便秘？能不能減肥？能不能讓我不容易腹瀉？
不過最好不要對酸奶抱太大的期望，估計堅持一個月，酸奶並沒有幫助我們改善習慣性的便秘，也並沒有讓我們減肥（沒准還讓人增肥），也可能腹瀉的還是繼續腹瀉。大家都認為便秘了喝酸奶就能解決，不過酸奶可能並沒有那麼神奇的效果，有時候我們會出現腹瀉反應而排便感比較強烈解決了便秘，這可能是因為酸奶冷藏後溫度較低，刺激了胃腸粘膜起痙攣而劇烈蠕動造成的，也可能是因為風味酸奶添加過多糖分，特別是果糖，導致了果糖不耐受產生腸胃不適而腹瀉。那酸奶中的益生菌呢？益生菌能調節腸胃讓我們不便秘也不腹瀉吧？我們的腸道微生物菌群的確很重要，它可能決定了我們會不會便秘或腹瀉，甚至能影響長相，但它並不是那麼容易被改變的系統，區區每天一瓶酸奶中的有益菌根本沒辦法改善它的環境，別說改善了，被攝入的有益菌可能基本被胃酸消滅殆盡了，存活下來的也要忍受惡劣的生存環境，很難存活。
那喝酸奶總能減肥了吧？也不一定，現在很多酸奶都是風味酸奶，味道很好惹人大量飲用，但酸奶畢竟是牛奶發酵後的飲品，又不是0卡0脂的飲品，牛奶可是含脂肪熱量的啊，況且，風味酸奶中一般添加大量糖分，有些還可能加入奶油味道會更好更稠，可以說熱量是妥妥的，一小瓶風味酸奶熱量有約250大卡左右，慢跑半小時才能換回來，如果你覺得酸奶好喝，常常喝不少，一個月後估計會發胖。 酸奶的營養價值的確是豐富的，它富含優質蛋白、鈣質，能為我們提供鈣源、蛋白質源，而且冷餐酸奶保留了益生菌，它們能釋放一些酶，利於吸收。酸奶將牛奶的乳糖轉化為乳酸，有乳糖不耐受的人群也能食用，它的優點還是很明顯的，堅持喝酸奶的話，有助預防缺鈣，骨質酥鬆，能補充能量，提高飽腹感。當然一些腸胃不好，比如長拉肚子的朋友的確可以適當喝點酸奶，酸奶很利於消化吸收，能形成保護膜附著在胃壁，避免胃部受到劇烈刺激，是有助預防腹瀉的，但它並不是通過改善腸道微生物菌群來預防腹瀉，所以一旦停止喝酸奶，可能又有腹瀉的情況發生。
酸奶是一種老少皆宜的食物， 每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有哪些變化？
酸奶喝一個月，身體並不會有太大變化，畢竟酸奶不是補品更不是葯品，沒有很強的功效。不過常喝酸奶確實有一些好處的。
酸奶口感很好，可以提升食慾；而且酸奶很有營養；酸奶中含有乳酸菌，有助於增強機體抵抗力。
不過現在市場上很多酸奶都不算是真正的酸奶，我們需要在挑選的時候注意以下問題：
1、選擇外包裝上帶有「酸乳」或「發酵乳」等字樣的酸奶，這種是以優質牛奶為原料，經乳酸菌發酵而成的。
2、不要選擇標著「風味酸乳」「風味發酵乳」等字樣的酸奶，這些裡面可能含有多種添加劑，裡面的糖含量、脂肪含量通常也比較高。
3、如果為了減肥喝酸奶，最好選擇以木糖醇、山梨醇、阿斯巴甜等代糖的「無糖」酸奶。
4、如果覺得上面的選酸奶方法太麻煩，可以買個酸奶機，在家做酸奶。
首先回答題主提出的問題，每天喝一罐酸奶，喝一個月，身體並不會有太大變化，酸奶也可以稱作 健康 食品的一種，常喝酸奶確實對身體有一些好處的，但是這種好處，短短喝一個月，還不足以讓身體出現明顯變化。
酸奶由純牛奶發酵而成，保留了鮮牛奶的全部營養成分，酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），更有利於營養物質的消化吸收。
相比牛奶來說，酸奶在製作過程中牛奶中的部分乳糖被分解，且在發酵過程中產生一些乳糖酶，能提高機體對乳糖的消化能力，對於乳糖不耐受的人群來說，更適合食用。另外，在發酵過程中，乳酸菌還產生了人體所必需的多種維生素，如：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶同牛奶一樣，含有豐富的鈣、脂肪、多種維生素和礦物質等營養物質，也是優質補鈣食物的來源，並且，酸奶中的鈣會與其中的乳酸結合，容易被人體消化和吸收。因此，每天喝罐酸奶，有助於為人體補充鈣質。 含有大量活性菌的酸奶能改善腸道菌群，抑制和殺滅有害菌群，促進有益菌群生長，可起到凈化腸胃，減少糞便中的腐敗物，刺激腸胃蠕動，便秘，有助於預防或緩解便秘。
酸奶對 健康 有益，也要正確選擇飲用，如果不注意，容易會給身體 健康 帶來不利影響。市場上很多種類的酸奶，如：大果粒、老酸奶、活菌酸乳飲料、兒童酸奶、風味酸奶、原味酸奶等，其中有的含有大量的檸檬酸、香料、糖、防腐劑等成分添加，大家在選購時，一定要看清楚酸奶配料表，配料表第一位不是生牛乳的「酸奶」，往往營養都會大打折扣。
一個月後沒什麼變化，一年後沒什麼沒什麼變化，三年後因返流性食道炎不喝了。這是北京協和醫院營養科李姓專家介紹的喝酸奶經歷。他之前在北京電視台的節目中，一直推崇喝酸奶，當他自己堅持喝酸奶三年之後，他放棄了這個習慣。
每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有哪些變化？健康 苦行僧，開講啦！
酸奶是十分受歡迎的食物，再加上其含有大量的營養物質，受到了很多女性和孩子的青睞，酸奶經常飲用能夠幫助滋潤肌膚，促進食慾，也有人說經常喝酸奶能夠幫助減肥，那麼酸奶究竟有哪些好處呢，簡單了解一下。
經常飲用一些酸奶對身體有哪些好處呢？
1：促進食慾
酸奶能夠促進消化液的分泌，也就是促進消化，因此能夠增進自身的食慾，比較開胃，但這也意味著其不能在空腹狀態飲用，會影響腸胃 健康 ，也會降低酸奶的營養價值
2：預防便秘
酸奶是富含乳酸菌的飲品，可以幫助維護腸道菌群的平衡，能夠提高自身的免疫力，防止自身出現便秘的情況，這也是酸奶的一大特點
3：滋潤肌膚
酸奶的口感酸甜，深受女孩子喜愛，喝酸奶還能幫助有效滋潤肌膚，其富含維生素a，維生素e，能夠防止皮膚過分乾燥，延緩皮膚衰老的速度
喝酸奶能夠幫助減肥嗎？
說實話，普通市面上賣的酸奶為了迎合大眾的口感，會加入大量的糖分，熱量偏高，對於經常減肥節食的朋友來說，喝一些牛奶或許更好，學會看配料表很重要
當然酸奶適宜和蘋果搭配食用，做一碗水果沙拉也是不錯的選擇，因為酸奶中缺乏維生素c，和蘋果搭配可以彌補不足，蘋果膳食纖維豐富，飽腹感較強這樣可能會有一些減肥的作用，當然選擇低糖酸奶會更好
營養師小糖來為大家解答。堅持喝一個月的酸奶，的確有一定的 健康 益處，但身體並不會有什麼明顯變化，或者說這種變化難以通過外在形式表現出來。
酸奶的營養價值主要體現在3個方面：
1.高蛋白， 酸奶和牛奶的營養成分相差不大，經過乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質比牛奶更好吸收，並且酸奶不存在乳糖不耐受的問題，老少皆宜，長期食用有助於提高免疫力。
2.優質鈣源， 酸奶和牛奶一樣含有豐富的鈣，而且比例適宜好吸收。常喝酸奶也有不錯的補鈣效果，能夠促進骨骼的生長發育，預防骨質疏鬆。
3.補充有益菌群， 酸奶的特色就在於它富含益生菌，能夠促進腸道菌群的 健康 ，預防便秘。但市售酸奶質量參差不齊，很多酸奶品種的益生菌含量都非常少，少到幾乎起不了啥作用。
有人說，常喝酸奶能夠減肥，堅持喝酸奶越來越瘦。其實酸奶本身沒有減肥功效，如果不控制總熱量，喝酸奶是減不了肥的。而且原味酸奶風味不佳，市售酸奶中都添加了較多的糖，酸奶的熱量並不低，喝多了還容易發胖，適得其反。
最後，小糖的建議是，酸奶可常喝，但沒必要為了那些所謂的功效大量喝，酸奶沒那麼神，天天喝也變不了仙女。對於食物，只要它好吃，有營養，就是好東西！
酸奶作為牛奶的發酵製品，是筆者最愛的加餐飲品，益生菌的加入大大增加了它的營養價值，同時因為發酵，使牛奶中的乳糖、半乳糖很容易吸收， 健康 又美味。
很多人都聽說了關於酸奶的種種好處，那麼如果每天喝一罐酸奶，一個月後身體會有什麼變化嗎？我們可以從酸奶的益處來討論這個問題。一個月後體重會下降嗎？不一定！
酸奶減肥的作用建立在一個基礎上， 就是在吃正餐前，先喝一杯酸奶，來增加飽腹感， 從而減少正餐的食物攝取量，進而達到控制熱量的目的，這種情況堅持一個月，可能體重真的會有所下降。
但如果酸奶是在正餐之後喝，也就是說又額外攝取了酸奶的熱量（ 酸奶的熱量並不低，含糖量越高，熱量越高），這種情況就不會對減肥起到什麼幫助。
一個月後腸道和消化會變好嗎？可能有一定效果。
一些酸奶中含有豐富的益生菌，它們對腸道 健康 可以起到一定調節作用，從而有益於改善便秘或腹瀉的問題。
但想要獲取這種好處，選擇的酸奶種類很重，盡量挑選含有活菌的酸奶， 這里可能有人會說，即便含有活菌也很難定植在腸道內，怎麼會有效果？
研究發現，即便酸奶中的益生菌不能留在腸道，但通過消化道德過程依舊會產生正面的影響。
不過，這種效果可能一些人會感受到，而一些人並沒有什麼明顯的感受。
一個月後骨骼會 健康 嗎？基本沒什麼變化。
酸奶中富含鈣元素是公認的事實，但是這並不代表喝了一個月的酸奶骨骼就會更強健，原因在於：
一是骨鈣量在30歲左右就已經達到了巔峰 ，以後即便再補鈣，骨鈣的含量也不會增加，好處只表現在減少鈣流失的速度上。
二是充足的鈣攝取有利於降低骨質疏鬆、骨密度下降的風險， 但這也是一個長期的過程，喝一個月酸奶並不會明顯感受到什麼 。
三是一罐酸奶的鈣攝取並不能完全滿足機體對鈣的需求， 同時骨骼的 健康 還會受到運動、維生素D、維生素K、鉀鎂磷等元素的影響， 所以無法單一判斷喝了酸奶，骨骼就一定 健康 。
一個月以後免疫力會更強嗎？可能會！
酸奶中含有的優質蛋白質、維生素B族、鋅、硒等營養素對免疫力都可以起到一定促進作用，同時酸奶中的微生物也具有一定免疫調節的作用。
所以，如果以前沒有喝酸奶的習慣，在熱量不變的情況下，用酸奶替代了其他零錢、飲料等，可以獲取更多對身體有益的營養素，免疫功能也會有所改善。
總之呢，一個月每天喝酸奶，可能並不會有什麼明顯的變化和感受 ， 但是並不能因此否定酸奶的營養價值，畢竟相對於很多甜飲料，酸奶是個 健康 的選擇，而且想要通過飲食來獲取、維護 健康 ，不是一兩個月就可以的，而是需要養成一個長期的習慣堅持下去，好處的累積終究會有一天讓你明確的感受到。
謝謝閱讀，用心碼字、希望對您有所幫助。
酸奶，相信大部分人都很愛喝，它是我們生活中的 健康 飲品之一，口感會比較粘稠，而且是酸甜味道的，所以很受大家的歡迎，因此也有部分人會每天早上都會喝一杯酸奶。那麼，如果每天喝一罐酸奶，堅持一個月後身體會有哪些變化呢？下面就來看一下吧！
一、每天喝一罐酸奶，一個月以後身體會有4大「看得見」的變化（好處）
1、可以預防便秘和細菌性腹瀉
主要是因為酸奶內含有有機酸，這種物質可以促進腸胃的蠕動，能起到刺激胃液的產生，以及能抑制癌細胞增加繁殖的作用，因此具有通便和輔助治療癌症的好處。
2、可以美容養顏
酸奶含有大量的鈣，而且也極易被人體所吸收消化，補充人體足夠的鈣，有益於牙齒、骨骼的 健康 ；而它還有多種維生素，譬如VA、VB2等，攝入後有益於明目；其中所含有的氨基酸則可以健發。
並且由於酸奶的可以潤腸通便，能減少有害物長時間停留腸道中，譬如酚吲哚及胺類化合物，所以有著預防細胞老化，讓肌膚更為白皙的作用。
3、可以預防乳糖不耐症
有一些人，可能會對鮮奶內的乳糖不耐受，攝入後會導致出現腹瀉、復鳴、消化不良等情況，而通過發酵過的酸奶，則不會導致人體出現這些不適症狀，能起到預防乳糖不耐症的作用。
4、可以降低膽固醇
主要是由於酸奶里有3-3羥-3甲基戊二酸、乳酸這些物質，堅持喝酸奶，可以起到顯著使膽固醇下降的作用，有助於人體防止出現心血管疾病。
二、酸奶雖好，但也不能亂喝！想要 健康 的喝酸奶，可要牢記以下4個注意事項了
1、酸奶不可以加熱
因為它富含乳酸菌，而乳酸菌可以幫助腸道的平衡，防止腐敗菌的生成，從而有著減少有害物和加快腸胃蠕動的好處。
但是經過加熱後，乳酸、酶體等都會無法保留活性與功效，所以別再把酸奶加熱喝了，不然它的營養價值會大幅度下降。
2、保質期內吃完
由於酸奶中富含乳酸菌，導致它的保質期會比較短，通常於4度的封閉空間中能存放一個月，若在室溫環境中，一般只能存放一個星期，所以酸奶不能放太久，要盡快吃完。
要注意是，若酸奶表面有斑塊或紙蓋微微鼓了起來，就不要再吃。
3、要喝真正的酸奶
其實現在市面上有很多不是真正酸奶的飲品，它們會加入許多的添加劑，而且營養價值不高，但它們的熱量卻很高，所以要喝真正的酸奶才會有上面的好處。
4、喝酸奶的最好時間
最適合喝酸奶的時候，其實是在午飯後和睡前，主要是因為午餐以後，營養的吸收率會不錯，而且還能促消化和減緩疲勞；而睡前喝，則是可以提高體內對酸奶中鈣質的吸收利用。
以上便是關於喝酸奶的好處，以及正確喝酸奶的建議，希望對大家有所幫助！
Ⅶ 喝酸奶，可以補充益生菌
酸奶真正健康的意義在於此
否決了酸奶中益生菌的意義，愛喝酸奶的你也無需失落，因為酸奶中的益生菌雖然沒有多大功效，但經常喝酸奶對身體還是存在很多好處的。大家都知道喝純奶對身體的健康有好處，而酸奶是純奶經過益生菌發酵而製成的奶製品，不但繼承了純奶幾乎所有的營養優勢，還因為純奶中的乳糖在發酵過程中被益生菌分解，所以解除了患有乳糖不耐症的人喝奶的後顧之憂。
奶及奶製品中富含優質蛋白和鈣等營養元素，經常喝酸奶對人體的健康維持還是極有好處的。只是在購買酸奶時，應該盡量選擇原味的酸奶，其他口味的酸奶因為加入了添加劑和糖，喝了難免會增加能量的攝入，從而還可能引發肥胖症等疾病，那就適得其反了。