1. 坐月子24能吃什麼菜
坐月子能吃哪些菜
女性在分娩完之後，身體元氣就會受到很大損傷，這時候就需要很長一段時間恢復，才能讓身體器官達到原來狀態，周圍家人也要給予合理照顧，多吃營養豐富的食物。那麼坐月子能吃哪些菜？
1、在坐月子期間，除了營養豐富的雞肉，魚肉和牛羊肉之外，還有適當加入綠色蔬菜，比如說蓮藕，黃花菜，海帶，胡蘿卜，西紅柿，菠菜，這些都是可以吃的，這些食材具有很強補血功能，能讓女性身體在短時間內快速恢復，在製作方法上也要採取上鍋蒸熟或者煲湯的方式，千萬不能用高溫油炸。
2、坐月子期間，女性卧室溫度要保持在正常范圍之內，不能出現寒氣熱情或者悶熱狀況，無論天氣如何變化，要讓室內溫度達到恆定不變狀態，保持到20~26度之間，在天氣乾燥的時候，還要使用加濕器或者往地面上潑灑水，讓空氣濕潤度達到60%。
3、不管是採取哪種方式來生產，在女性生完寶寶的幾天之內，就要下床適當運動，這樣能夠有效促進子宮收縮，同時還要採取母乳方法來喂養，如果媽媽乳汁分泌不多，需要採取科學方法，多喝營養豐富的湯水，並且配合科學外部按摩，在每次餵奶之前，要把自己兩側乳房清洗干凈，幫助乳汁快速分泌。
2. 坐月子能吃什麼菜
蔬菜營養價值很高，往往含有人體所需要的大量微量元素，所以產後多吃一些蔬菜有利於產後的身體恢復，但是並不是所有的蔬菜都適合產後恢復期食用，下面小編就介紹一下坐月子吃什麼菜好。
坐月子吃蔬菜也是有講究的，最好吃一些具有溫補作用的蔬菜，能夠讓產婦產後快速恢復，建議從產後的第二周開始食用蔬菜，不要再產後立即食用，坐月子吃什麼菜好？溫性蔬菜助您恢復。
3. 坐月子能吃什麼菜好
適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
傳統的觀念認為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿卜營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的葯理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
4. 坐月子可以吃什麼菜
坐月子可以吃什麼菜？
在坐月子期間，有很多寶媽都是很大魚大肉，然後是湯，蔬菜類比較少，但是呢，為了減少這個脂肪，最好還是吃一些蔬菜比較好，比如說可以吃一些菜心，白菜，菠菜等！
5. 做月子可以吃什麼蔬菜
傳統的觀念認為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿卜營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的葯理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
6. 坐月子能吃什麼蔬菜
坐月子15個食補小秘訣: 1、豬肝適合在早上、中午食用 2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效 3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用 4、干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症 5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚 6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效 7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘 8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症 9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用 10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘 1 1、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品 1 2、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 1 3、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用 1 4、豬心有強化心臟的功能 1 5、烏魚含鈣豐富，適合產婦食用
7. 坐月子期間能吃什麼蔬菜
坐月子可以吃蔬菜：
1、蓮藕。蓮藕含有較多的澱粉和礦物質，以及維生素，其營養豐富，清淡而爽口，能夠健脾益胃，行血化瘀，清熱生乳。所以產後女性可以多吃一些蓮藕，有助於排出惡露，並增加食慾，還可以促使乳汁，有助於給寶寶哺乳。
2、海帶。海帶中含有鐵元素以及碘，硒，磷等礦物質。尤其是女性在產後常會有貧血症狀，但海帶中含有的鐵元素是製造血細胞的原料，女性坐月子期間可以適量的吃些海帶，對於產後貧血有較好的改觀作用。
3、萵筍。萵筍含有的礦物質鈣，鐵，磷較多，並且植物纖維素以及維生素含量也豐富，能夠活血通乳，清熱利尿，產後女性適量食用有利於產後恢復。
4、黃花菜。產後女性也可以適量的吃一點黃花菜。黃花菜能夠消腫利尿，補血健腦，清熱止痛，對於產乳期腹部疼痛，小便不利，以及睡眠不安，適量吃些黃花菜可以緩解減少此類症狀。
順產坐月子護理事項
1、盡早母乳喂養
剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意盡早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用干凈的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。
2、及時排尿排便
產後尿量增多應盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便秘，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。
3、注意觀察子宮復原情況
摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。
4、衛生護理
產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。
5、產後運動
產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰卧起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。
8. 月子里可以吃什麼菜
坐月子吃以下幾種蔬菜最好：第一、綠葉蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄欖菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，對身體的恢復有一定的好處；第二、杏色蔬菜，其中以蓮藕為主，適當的吃一些蓮藕對淤血的排出有促進作用；第三、黃色蔬菜，主要就是黃豆芽和南瓜，黃色蔬菜裡面富含很多胡蘿卜素，能夠延緩衰老。在坐月子期間不僅僅要多吃蔬菜，同時還要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。在坐月子期間應該攝入足夠的營養，而且營養要全面，尤其是新鮮的水果和蔬菜，能夠避免在坐月子期間出現便秘的現象，同時還能夠非常容易被身體吸收。