❶ 吃什麼食物皮膚會變白
愛美的女性朋友都希望自己擁有一身白皙嬌嫩的肌膚，想讓皮膚變得更白，除了日常做好防曬，防輻射措施，使用更多的美白產品之外，我們還可以在飲食上下功夫，有很多食物都是有美白功效的，那麼下面就來看看吃什麼食物皮膚會變白吧?
吃櫻桃補氣血
櫻桃中所含的果酸能促進角質層形成，豐富的維生素C能有效抵禦黑色素形成，改善膚色暗沉現象，此外，櫻桃中的鐵和胡蘿卜素含量較多，氣血較虛的人吃櫻桃能起到補血作用，而且吃櫻桃還能改善消化功能不好的問題。
喝紅酒提升氣色
紅酒中含有兩百餘種對人體有益的營養成分，包括糖，有機酸，氨基酸，維生素，多酚，無機鹽等，紅酒中所含的抗氧化成分具有抗癌抗衰老，預防血小板凝結成血管阻塞的功效。喝紅酒可以有效促進血液流通，改善手腳冰涼的現象，使整個人的氣色編號起來，而且有輕微貧血的女性喝紅酒還能有效養氣活血，養顏美容，改善氣色。
吃葡萄延緩衰老
在葡萄中葡萄籽是最有護膚功效的，葡萄籽油很好的抗氧化能力，能夠有效延緩皮膚衰老，維護皮膚健康，阻止紫外線對皮膚的傷害，具有皮膚維生素之稱，葡萄籽中的花青素有很好的脂溶性和水溶性，能起到極好的美白功效。
喝茶防輻射
茶葉中所含的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，能有效清除人體自由基的作用，可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內的合成，還能吸收放射性物質，達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚健康。
吃桃子預防皺紋
桃子中所含的豐富果酸具有保濕功效，還能有效清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。此外，桃子中還含有大量的維生素B和C，常吃桃子能有效促進血液循環，使面部膚色變得紅潤健康，還能改善肌膚粗糙問題。
吃堅果防皮膚老化
很多堅果中都富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑;同時補充足夠的維生素E還具有促進細胞分裂再生，恢復皮膚彈性的作用。
吃南瓜保持肌膚彈性
南瓜中含有較多的維生素C，補充足夠的維生素C能夠起到美白肌膚的功效，另外，南瓜中還含有大量維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止肌膚過早衰老，值得一提的是，很多含維生素的食物加熱之後維生素會大量流失，而南瓜中的維生素是不會因為加熱而流失的，因此想要肌膚變得更加白皙，南瓜是很好的選擇。
❷ 吃什麼讓皮膚變白
1、堅果。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜。白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦！
3、檸檬。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜。維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。
5、土豆。土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果。蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
7、黃瓜。大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
9、冬瓜。眾所周知，冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
10、西紅柿。西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
以上是關於「吃什麼讓皮膚變白」的食物，希望對你有用吧！