1. 酸奶應該是早上醒來喝還是晚上睡前喝
對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，罩碰早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚春亮上喝扒悶寬了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。 酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。 最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸奶。因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會因此減弱。
2. 一天中，什麼時間喝酸奶最好啊
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合；但不要在吃完很豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，因為這樣額外增加了能量的攝入。若要晚飯後喝酸奶，就要相應減少晚餐，否則會引發肥胖。
牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。原則上牛奶和酸奶可等量替換，對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
3. 早上喝酸奶可以減肥嗎
早上空腹喝酸奶，不會減肥的，早晨醒來後我們身體猛芹至少8個小時沒有進食了，身體非常需要營養和能量，此時我們在空腹情況下喝酸奶是不利健康的，因為酸奶能量不高，其中含有的營養
素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營養了；長期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。正確的方法是：
1，早晨醒來後先喝一杯溫熱的白開水，然後開枝旦畢始進食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應吃好早餐；你是否有這樣的體會，在上午10點至11點左右會有餓、頭暈、精力不聚中的感覺？這是因為早餐沒有攝入足夠的能量和營養造成的。
2，早餐應吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬麵包配牛奶等，你要知道這個時候吃到身體遲州里的脂肪是用於身體消耗會不貯存在身體里，所以不要怕吃了會長肉肉。
3，減肥應適量多吃含膳食纖維多的食物，同時需要與運動結合才能達到減肥的目的。
4. 什麼時間喝酸奶比較好
酸奶宜飯後喝
專家認為，空腹大量飲用酸奶不利健康。醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值慧旁比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利於人體健康。因此，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
此外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯後喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝酸奶補鈣
據研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸配前收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很前賣橡高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
但專家提醒，晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。