㈠ 女人氣血不足吃什麼好
對於女性來說，氣血是很重要的，氣血好才會有好的氣色，人會看上去更加精神更加年輕，氣血不足會導致女性的身體出現一些不良的症狀，需要及時的補充氣血，通過一些食物就可以很好的調理氣血了，那麼女人氣血不足吃什麼食物好呢？
1、當歸燉羊肉補氣血
將新鮮羊肉洗凈後放入燒滾的水中焯去血水，然後切成塊，和洗凈的當歸，生地等葯材一起放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開之後改開小火慢燉，待羊肉軟爛時放入適量的蔥姜蒜和食鹽調味即可。當歸甘溫質潤，既能補血活血又能調經，羊肉也是滋補調養的好食材，這些食材放在一起燉煮食用能起到很好的調經補血供血，尤其適合宮寒及虛寒症狀的女性食用。
2、銀耳紅棗湯補氣血
將銀耳和紅棗泡發之後，和桂圓，枸杞一同放入鍋中熬湯，最後加白糖調味即可食用。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚祛斑，紅棗富含鈣和鐵，有助於預防貧血等症，能夠很好的改善氣色，桂圓和枸杞也是很好的補血氣食材，這些食材一起燉湯食用，補氣血效果更明顯。
3、木瓜銀耳湯補氣血
將銀耳泡發洗凈後放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開後放入紅棗繼續熬煮半個小時，再放入切好的木瓜和冰糖，待湯煮開後便可盛出來服用了。木瓜營養豐富，有助美白，豐胸，滋陰去燥等功效，銀耳有滋陰潤肺，增強人體免疫力的作用，和紅棗，木瓜一起燉湯食用，既能補氣益血，還有助於滋陰潤肺。
4、黑糯米粥補氣血
將黑糯米淘洗干凈後放入鍋中，加入適量清水，用大火燒開後放入清洗干凈的山葯塊，桂圓和紅棗，改用小火慢燉，直至山葯軟爛後即可起鍋。黑糯米性平味甘，和桂圓紅棗一樣，都是補血的葯材，再加上營養價值很高的山葯，補氣血的功效就更為顯著，但是桂圓雖然可以補氣血、促進血液循環，卻不容易消化，每次熬粥的時候放7、8個即可。
5、玫瑰紅棗粥補氣血
將黑米和白米洗凈浸泡一夜後，將米倒入電飯鍋中加水熬成粥。將紅棗洗凈去核，切成丁，葯用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，待粥煮開後，將紅棗和粥一同熬煮，煮至粥粘稠時，加紅糖調味，起鍋前再放入玫瑰花瓣，攪拌均勻即可食用。玫瑰有調經去皺，補血益氣，紅棗健脾益胃、補氣養血;黑米滋陰補腎、益氣活血，就所有食材一起熬粥食用，能起到很好的益氣補血、緩中止痛、活血化淤功效。
6、當歸紅棗粥補氣血
將15克當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，煎出100克濃汁後，與洗凈的粳米，紅棗一同熬粥，並加入白糖調味即可。此粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘人群食用。
7、女人氣血不足的表現
1.身體易患病、易疲憊
很多氣血虛弱的女人，外表羸弱，而且很容易就會患上流行可愛冒等常見病症。比如：一個100人左右的單位，每個月都會出現患上感冒的員工，而每次只要有人感冒，氣血虛弱的女人就會被順利「傳染」；氣血嚴重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個小時，也會感覺到身體疲憊不堪、精神不濟，甚至還會出現虛脫、昏迷等危急情況。所以，當女人自我感覺身體抵抗能力變差，容易生病、疲憊時，就需要及時的就醫，盡早檢查自身的氣血是否充足，以防止氣血兩虛威脅健康。
2.經血量及月經周期異常
正常成年女人，每次的月經量應在50-60ml左右。如果女人在經期出血量過少，或者容易發生經期延後、閉經等情況，就需要女人及時的就醫，以檢查自身是否氣血充足。因為，氣血虛弱的情況下，女人是無法維持穩定的月經周期、月經量的。不過需要注意的是，如果女人月經量多、經血顏色暗淡、質地較稀，也是女人血虧的表現。
所以，雖然不能通過經血量的多少直接判斷女人是否血虛，但經血量及月經周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標，不容忽視。
3.手腳冰涼
有沒有發現，在35度以上的燥熱溫度下，很多員工都會十分享受吹著空調的涼爽，但卻總有幾個女人似是過冬天一般，凍得裹著衣服、瑟瑟發抖！其實，這是因為女人體內的氣血不足，無法溫煦周身，更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運轉，致使女人體內熱能降低，感覺到無盡的寒冷。所以，如果女人經常感覺手腳冰涼、不容易捂熱，就需要盡快看醫生，以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補氣養血。
㈡ 氣血不足吃什麼
1、枸杞。枸杞相信大家也是比較了解的，其實在發生血氣不足的時候枸杞是可以有效的幫助女性改善血氣不足的，並且中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味。
2、甘蔗。甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類，它的裡面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3、紅米。大家在對於紅米來說應該是比較陌生的，其實紅米中含有比較豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。
4、番茄。番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
5、胡蘿卜。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助於補血。