A. 能減肥的酸奶有哪些
可以飲用脫脂酸奶、達能Taillefine脫脂酸奶、Line低脂(0.1%)純酸奶等有利於減肥。
脫脂酸奶是指除去奶上層的脂肪(奶油),所含的脂肪在1%以下酸奶的一種。脫脂的酸奶的熱量每100ml只有57大卡,酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,達到一定的清腸減肥效果。
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酸奶最適合飲用的時間:
一般來說,飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。
飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激, 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
參考資料:中國新聞網-正確的酸奶減肥方法