㈠ 睡前喝酸奶 吃水果利於減肥嗎
不利於。
睡前消化吸收不好，不建議過多進食，酸奶和水果都是睡前較好的食物，但是建議只選擇其中之一即可，不建議同時食用，同時食用可能會因為能量攝入長期超標引起肥胖。
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。如果睡前喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
(1)晚餐吃水果和酸奶可以嗎擴展閱讀：
喝酸奶注意事項：
1、選擇保質期短的：酸奶保質期越長，說明添加防腐劑越多。所以盡量選擇保質期短的，比較新鮮，通常選擇當地生產的比較好。
2、選擇合適口味的：酸奶種類很多，有原味的、紅棗的等等，要根據口味購買，有些喝不習慣的酸奶不要買，否則就浪費了。
3、分清楚酸奶乳製品和酸奶飲品：酸奶是牛乳發酵而成的，而酸奶飲品幾乎不含牛乳，都是兌的，因此在購買時要特別注意，不要買成酸奶飲品。
㈡ 晚餐只吃水果和酸奶對身體有影響嗎
有好的影響。
酸奶和水果搭配，是晚餐控制熱量的好選擇。水果能使得胃部的酸性辯世環境減弱，幫助酸奶中的益生菌更好的進入腸道發揮作用，同圓灶野時含有相當量的蛋白質、維生素和糖類，營養也較全面。
不足之處在於，如果整天攝入的能量不足的話，很快就會感到飢餓，如果發生這種情況，建議搭配簡單的全麥食品一份或者一個雞蛋以增加能量的供給。
市售酸奶糖分較高，水果的糖分也很可觀，這一份晚餐的糖含量可以說基本上達到了一天橘喊建議攝入的游離糖的總和甚至還會有超過，建議全天盡量減少糖分的額外攝入，也可以選擇自製酸奶。