『壹』 抽煙的人應該吃什麼
可以吃，木耳、喝茶、胡蘿卜、葡萄、枇杷
1、木耳
可食用木耳，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到清胃滌腸的效果。
2、喝茶
由於茶葉裡面的成分對煙霧中含有的有毒物質可以起到分解的效果，不僅如此，茶葉有利尿的作用，可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
3、胡蘿卜
由於胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，所以能夠起到抑制吸煙者的煙癮的效果，對於減少吸煙量和戒煙都很有幫助，吸煙人群可以選擇多吃胡蘿卜。
4、葡萄
葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，所以葡萄具備排毒效果。長期處於吸煙環境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的目的。
5、枇杷
枇杷營養元素豐富，有潤肺止咳和清熱解毒之效。對於經常吸煙的人群來講，吃枇杷可以讓人體的呼吸道黏膜有保護作用。
『貳』 吸煙的人吃什麼可降低煙毒危害
吸煙有害健康，這道理我們都懂。可是我們很多人，吸煙已經成了一種習慣，有事沒事，總想點根煙。吸煙者一時難以戒掉煙癮，如何從飲食上調理以減少吸煙危害?吃點什麼可以幫助我們戒煙呢? 含維C食物能清煙毒 美國研究人員發現：維生素C具有清除吸煙毒性的作用，這是因為維生素C可以與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變為無毒化合物排出體外，但這也使得維生素C含量大大減少，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。所以，經常補充一定劑量的維生素C，則可避免吸煙所帶來的危害。 因此，吸煙者宜經常多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、土豆、青椒及柑橘類。 含硒食物有助防肺癌 經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如大蒜、芝麻、鴨蛋、鵝蛋、海藻及蝦類等，對吸煙者預防各種癌症，尤其是肺癌具有很好的作用。 一壺好茶減吸煙危害 在日常生活中，待客之道往往是，客人來了先給客人遞煙，然後給客人沏一壺好茶。常見的生活禮儀，確包含著科學的道理，科學研究表明，飲茶確實可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。 吸煙者多吃堅果粗糧 美國國家癌症研究所發表的一項調查報告指出，堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其他植物種子榨成的油，堅果類，特別是杏仁、榛子、核桃、葵花子以及各種粗糧。 飯後一個梨可排煙毒 韓國漢城大學醫學院的研究小組發表報告指出：飯後吃個梨可以把積存在人體內的致癌物質排出體外。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低。加熱過的梨汁含有更多的抗癌物質。專家建議，在人們吸煙和吃煎烤食物、快餐類後，吃一個梨或喝一些熱梨汁不失為一種值得推薦的健康生活方式。 替代療法喝水治煙癮 專門從事物質依賴研究的心理學專家霍瓦特博士表示，這是典型的「替代療法」。本質上，吸煙和喝水都是「手——口」的動作，容易導致次生上癮。專家建議：煙癮發作時，除了喝水療法之外，還可選擇運動等替代方法，以轉移注意力。同時，嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸煙時的口感;另外，吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。 拒絕辛辣食物防煙癮 營養專家表示，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調味料的食物。因為辛辣的食物容易刺激消化道神經，引起煙癮，所以清淡飲食有益於戒煙。 為您介紹一個吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈後切成細絲，再用紗布將蘿卜絲包起來擠出汁液，最後再往蘿卜絲里加些糖。經常食用，漸漸地就會感到煙味沒有味道而最終戒掉香煙。 延伸閱讀： 列缺穴除煙癮 列缺是四總穴之一，作用非常大，列缺的主要作用是治療頭頸部疾病。當人感到頭暈目眩的時候，刺激列缺穴，能夠很好地使人清醒。 同時，列缺還有一項很好的功能，那便是戒煙。每天用大拇指或者按摩棒來刺激這個穴，對於煙癮有很好的剋製作用。而且，我們知道，抽煙傷害最重的就是肺。而列缺是肺經上的穴，對於肺肯定是有調理作用的。所以，一些從事容易傷害肺的工作的同志，比如經常吸粉筆灰的在一線教育崗位上的老師們，也有必要經常按摩列缺穴。 將兩臂自然抬起，兩只手從虎口處自然交叉，食指自然地搭在手腕上突起的骨頭處，食指尖所指向的位置就是列缺穴，非常好找。