㈠ 喝果蔬汁真的有排毒養顏的效果嗎
喝果蔬汁對排毒養顏具有非常好的效果，因為果蔬汁裡面富含纖維素和維生素，對人體有優越的脂肪代謝能力和促進腸道蠕動的能力，因此多喝果蔬汁的是排毒養顏的最碼坦配佳效果。多喝果蔬汁不僅能促進體內新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，還可以阻止食物中的糖類轉化為脂肪，讓人的身材變得苗條。喝果蔬汁有定期清理腸道的作用，使腸道的消化作用更健全，因為果蔬汁中含有豐富的食物纖維素，能有效刺激腸壁，促進腸道蠕動，從而溶解掉堆積在細胞中的毒素，達到排毒養顏的作用。而且不同的果蔬汁有不同的作用。
白菜汁對排解毒素有特別好的效果，因為白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量的維生素C，還可以清潔口腔，白菜汁裡面含有的大量的粗纖維素對排毒養顏有很大的幫助。蘋果蔬菜汁也可以排毒養顏，因為人體中的毒素主要來源於大氣和水源中的鉛、汞等污物，這些物質通過呼吸以及飲食進去人體，還有食物在人體內代謝後的廢物。喝蘋果汁能使體內的毒素和廢物呈鹼性，，從而把存積在細胞中的毒素溶解排出體外。
喝果蔬汁對排毒養顏具有特別好的作用，每天早上喝一杯果蔬汁有助於精神遲指舒暢，增加活力及穩定血壓並幫助排便，從而排信巧出體內累積的毒素。
㈡ 如何自製減肥果蔬汁排毒減肥喝什麼果蔬汁好
減肥的方法有很多，飲用果蔬汁減肥沒有什麼副作用，而且果蔬汁的營養豐富，還具有美容護膚的作用，是很多女性減肥很好的選擇，果蔬汁可以做成很多種不同的搭配，味道營養各有不同，那麼如何自製減肥果蔬汁？排毒減肥喝什麼果蔬汁好？
1、自製減肥排毒果蔬汁
1、菠蘿胡蘿卜薑汁
材料：菠蘿半個、胡蘿卜1根、老薑3-5片。
做法：選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鍾後切成小塊，胡蘿卜1根洗凈後切塊，老薑3-5片一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用：菠蘿能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老薑，辣素能促進身體血液循環和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。
3、蘋果鴨梨紅薯汁
材料：蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。
做法：准備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機，再搭配半個生紅薯，去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用：蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩飢餓感帶來的食慾。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的澱粉含量比較高，同時纖維質也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
材料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。
做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。
6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。
作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。
7、果菜百寶汁
材料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
作用：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。
2、減肥的誤區
謬誤1:做仰卧起坐、轉呼啦圈能減肥
仰卧起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的帶氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會令贅肉減少。
只有持續做20分鍾以上的帶氧運動，才能燃燒脂肪。此外，錯誤的仰卧起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈不是訓練肌肉的運動，也不是有氧運動，但可以起到刺激皮下脂肪的作用。
謬誤2:只吃水果和蔬菜能減肥
很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低，可能會導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜色拉時，調味料往往含較高熱量，不利於減肥。
很多人習慣晚上飯後吃水果，其實這會阻礙減肥。水果含有糖分，會使胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪儲存於體內。
謬誤3:只吃一種食物能減肥
只吃一種食物，體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。由於營養攝入不均衡，可能會引起健康問題，如皮膚失去彈力、脫發等。
而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會很快增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。
謬誤4:吃小食一定會胖
很多人認為減肥期間不應該吃小食，不過若熱量攝入過低，會引起維他命、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。
小食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯，最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。當然，不是所有小食也應吃，低脂牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、乳酪、豆奶、蘋果、青瓜、桃、香蕉等都是不錯的選擇。
謬誤5:減肥葯可以成功減肥
通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥葯，但是，必須以運動和節食為前提。值得注意的是，大部分的減肥葯都是通過抑制食慾來減肥。
人們在葯物的作用下會變得食慾不振，但是一旦停止吃葯，食慾回來了體重便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食慾的減肥葯，長此以往，身體就會產生抗體，減肥葯也起不了作用。
㈢ 十大有效排毒果汁有哪些
十大有效排毒果汁有：甜椒汁、黃瓜汁、番茄汁、檸檬汁、西瓜汁、獼猴桃汁、西柚汁、木瓜汁、橙汁、梨汁。
1、甜椒汁
甜椒沒有普通辣椒的強烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進食慾、幫助消化等作用，其辣椒素還能預防癌症。最傲人的還有它豐富的維生素C。
2、黃瓜汁
黃瓜利尿。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也佔有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。
3、番茄汁
番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。能保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P可保護血管、防治高血壓。
4、檸檬汁
檸檬汁是新鮮檸檬經榨擠後得到的汁液，酸味極濃，伴有淡淡的苦澀和清香味道。檸檬汁含有糖類、維生素c、維生素B1、B2，煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分。具有止咳、化痰、生津健脾等功效，能增強免疫力、延緩衰老。
5、西瓜汁
西瓜汁有消除浮腫，利尿等作用。同時改善各種炎症，改善白頭發、腰酸背痛，特別對腎炎恢復效果好，補充人體必需果糖，抵抗衰老，防止血管硬化，改善過敏體質。
6、獼猴桃汁
顯著的烏發美容效果使得獼猴桃被稱為「美容果」，但它的作用遠不止於此。它能阻斷致癌物在人體內合成，預防多種癌症的發生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
7、西柚汁
西柚的誘人之處在於它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮咳、降低血糖。
8、木瓜汁
木瓜很有少量的脂肪，其中不飽和脂肪酸的含量較高，不飽和脂肪酸能夠將體內多餘的膽固醇排出體外。
9、橙汁
滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。
10、梨汁
器官排毒、凈化機體、軟化血管，促進血液循環，並把血中的鈣質運送至骨骼，增強骨鈣質。
(3)喝什麼果汁可以排毒養顏擴展閱讀：
喝果汁的禁忌
1、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。
2、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。
3、自榨果汁勝於成品
很多人經常去超市買成品果汁喝。其實，自榨果汁最有營養。超市裡賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。
4、果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。