❶ 燕麥酸奶減肥有效嗎，晚上吃燕麥酸奶可以減肥嗎
酸奶味道酸酸甜甜，同時營養豐富，其冰涼的口感更讓人愛不釋手。而酸奶和燕麥搭配起來更是絕佳，燕麥的營養價值極高，含有豐富的微量元素，二者搭配起來更是一種健康美味的食物。那麼，燕麥酸奶減肥有效嗎？晚上吃燕麥酸奶可以減肥嗎？下面我們一起來了解一下吧。
酸奶能裡面含有的乳酸菌能有效促進腸胃蠕動，能夠促進人體分泌從而達到減輕體重的目的。而燕麥具有較強的飽腹感，還富含維生素B，有利於加快新陳代謝速度，清熱通便，因此對減肥也是有效的，早午晚餐都可以食用。但是要注意只是食用燕麥酸奶就可以完全達到減肥效果是不太實際的。減肥是一個需要多方面配合的事情，除了常規的飲食，還需要在日常當中保證一定的運動量，尤其是有氧運動，能有效提升人體的新陳代謝功能。另外切忌不要將燕麥酸奶當做飯後甜品來對待，由於含有燕麥，其所帶來的飽腹感可以當成正餐來吃的。當然，為了攝入均衡的營養，日常飲食中還需要搭配一些蔬菜水果來保障健康。
總的來說，燕麥酸奶是一種有益身體健康食品，大家在減肥餐單上可以加入這道美味的食品。晚上也可以吃燕麥酸奶，還可以加入適量葡萄乾或草莓楊梅等等，讓酸奶更別具風味。
❷ 減肥期間喝酸奶好還是燕麥好呢
親`為什麼不把它們放一起呢？酸奶燕麥減肥法，效果不錯。
一杯酸奶+燕麥1小碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
另外，早上空腹喝一杯生薑蜂蜜水，效果會更好。這些法子我自己正在用，個人感覺效果還是不錯的。
❸ 燕麥晚上可以吃嗎
燕麥片能晚上吃的。
燕麥片的好處：
改善免疫系統:
燕麥豐富的goglin可以改善免疫系統，有效對抗病毒、細菌和寄生蟲，從而改善人體免疫系統。
2.有益減肥瘦身:
燕麥粉纖維豐富，能保持長時間飽腹感，防止攝入過多脂肪和鹽分食物，達到減肥瘦身的效果。
3.預防便秘:
燕麥片是一種天然的腸道磨砂膏，可以防止便秘。
4.改善血糖:
燕麥對血糖的影響較小，可以減少胰島素依賴和增加胰島素敏感性。
5.降血壓和降脂：
每天吃燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，可吸收大量膽固醇並將其排出體外，降低「壞膽固醇」水平。
6.減少兒童哮喘:
經常吃含燕麥片的食物的兒童有助於減少哮喘的風險。
7.抗癌:
經常吃燕麥片可以降低腸癌和乳腺癌的風險。
8.緩解宿醉:
喝醉後喝一碗燕麥粥可以有效緩解酒精。原因是燕麥有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
9.改善心情:
燕麥片豐富的維生素B6有助於提高血清素水平。
(3)酸奶燕麥杯晚上吃可以嗎擴展閱讀
燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
參考資料網路_燕麥片