『壹』 剛懷孕的孕婦吃什麼最好
如果沒有早孕反應，那就是很幸運的了，想吃什麼吃什麼吧。 注意不要吃涼性食物和辛辣刺激性食物就好，每天盡量少食多餐，這樣容易消化吸收。
『貳』 孕婦應該多吃什麼
懷孕初期 1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果准媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。 2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩...的做法。 3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，准媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。 4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果准媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養豐富，又可以補充各種維生素。 5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。 6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅干 。 孕中期：多補優質蛋白 孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。 孕後期：膳食纖維 防止便秘，促進腸道蠕動。孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。 4 1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。您可參考更多的孕婦補蛋白質食譜>>>精選食譜推薦：·桂花干貝·雞丁燒鮮貝·雞血豆腐湯 5 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精選食譜推薦：·豬肚粥·糖醋蓮藕·桂圓枸杞粥 6 3、維生素：本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困 難。現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，因此應注意補充維生素K。為了利於鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。
『叄』 懷孕期間吃什麼比較好
以上的答案太有用了
『肆』 孕婦吃什麼食物比較有營養
專家指出，胎兒時期的營養補充比後天彌補更重要。對孕期有益的食物有： 1、富含VC的果蔬----預防先兆子癇 2、蜂蜜-----促進睡眠並預防便秘 3、魚類------避免胎兒腦發育不良 4、黃豆芽-----促進胎兒組織器官的建造 5、雞蛋------促進胎兒的大腦發育 6、冬瓜和西瓜-----幫助消...除下肢水腫 7、南瓜-----預防妊娠水腫和高血壓 8、葵花籽------降低流產的危險性 9、新鮮酸味水果----防止胎兒神經管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高血壓 11、馬鈴薯----減輕孕吐反應 12、動物肝臟------避免發生缺鐵性貧血 13、核桃芝麻------安胎並促進胎兒腦發育。 為了寶寶的健康，媽媽記得要合理膳食，多吃以上食物啊。
『伍』 一個孕婦每天應該吃什麼
【妊娠第1周】 營養關註： 1.營養豐富全面，保證每天的飲食結構合理，配餐表中要盡量包括主食（米、面或其他雜糧），有色蔬菜（紅、黃、綠色）與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品；食用油；調味品；堅果類食品，等等。這樣才能均衡膳食，保證營養。 2.每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內器...官的作用，而且對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。 營養加油站： l香菇棗蒸雞 做法：把雞洗凈；香菇、紅棗洗凈泡發；姜切絲；蔥切段；然後把雞塊、香菇、紅棗、姜絲用鹽、澱粉拌勻，腌好。最後把雞塊放入蒸屜中，淋香油，蒸熟，撒蔥段即可。 功效：溫中益氣、補精填髓、益五臟，補虛損的功效，對於腎精不足所致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症也有輔助療效。 l清炒蘆筍蝦仁 做法：蝦仁挑去泥腸洗凈，拌入蛋清、鹽、澱粉。過油撈出。蘆筍洗凈，用開水汆燙後沖涼，切小段。用2大匙油炒香蒜、蘆筍，接著放入蝦仁和料酒、鹽、白糖、白鬍椒、勾芡、炒勻即可。 功效：蘆筍中含有豐富的葉酸，大約五根蘆筍就能滿足個人每日葉酸需求量的1/4。所以多吃蘆筍能期待補充葉酸的功效、是孕婦補充葉酸的重要來源。蝦仁含高蛋白，具有補腎、壯陽、滋陰、健胃等功能，對提高運動耐力也很有價值。 【妊娠第2周】 營養關註： 1.為保證寶寶神經系統的正常發育，要多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用，也可遵醫囑補充葉酸片劑。 2.飲食上要保證熱能的充足供給，最好再每天共計正常承認的需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同事為受孕積蓄一部分能量。 營養加油站： l烏雞補腎湯 做法：把烏雞洗凈；將金櫻子、枸杞子、鉤藤、雞血藤、毛狗脊各15克葯材（葯店有售）沖洗干凈，用布包好，放在雞腹里，鍋中加清水、蔥姜、料酒等與雞一起用旺火煮沸，轉為小火燉至肉爛熟、加入鹽等調味料即可。 功效：有滋陰補腎益氣養血的功效，對因性生活頻繁造成的經血虧損有較好的補益作用。 l韭菜蝦仁炒雞蛋 做法：蝦仁洗凈，韭菜洗凈切段，雞蛋打碎加入澱粉、香油調成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻。起鍋熱油、下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁後放韭菜，待韭菜炒熟，放鹽，香油起鍋即可。 功效：韭菜有調中、下氣、止痛、壯陽的功效，可用於治療痛經、陽痿早泄、腰膝酸軟、尿頻、遺尿等症。這道菜能補腎陽、固腎氣、通乳汁。 【妊娠第3周】 營養關註： 1.營養學家從臨床個案研究發現，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生後易經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現象。如果准媽媽希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養成良好的飲食習慣。 2.補充葉酸同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經系統的發育。可以適當滴吃一些香蕉、動物內臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。 營養加油站： l什錦豆腐煲 做法：將火腿、鮮蝦或銀魚等與豆腐同燉，快熟時加入青菜（可選白菜、油菜或生菜），然後加入香油、鹽等。 功效：營養豐富，有利胎兒大腦發育。 l素什錦 做法：將西蘭花、芹菜、黃瓜、胡蘿卜等洗凈，切成寸長小段、才華、芹菜用開水焯一下，胡蘿卜過油，油麵筋切成寸斷，再講木耳、香菇等泡發，撕成小塊。鍋內加油、蔥、姜熗鍋，加入高湯（清水加雞精也可），下如木耳、香菇、油麵筋、胡蘿卜，小火微燉收湯後加入蔬菜，勾芡，加鹽，香油即可。 功效：清爽可口，含維生素、礦物質，是孕早期補充營養的不錯選擇。 【妊娠第4周】 營養關註： 1.這一周要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。 2.血虛、貧血的准媽媽，可適當吃些紅棗、枸杞、紅小豆、動物血、肝臟等；易疲勞、感冒的准媽媽，可適當吃些黃芪、人參、西洋參等；脾胃較虛弱的准媽媽，可適當吃些山葯、蓮子、白扁豆。 營養加油站： l豬血豆腐煲 做法：大棗稍微用刀背拍裂後浸泡於清水中，去核；豬血洗凈，切方塊；豆腐切方塊。鍋內放入適量水，加入大棗，效用大夥煮開，再轉小火熬15分鍾，然後再轉大火，煮沸後加入豬血和豆腐；待再度煮沸時加鹽、蔥花、胡椒粉、香油等調料。 功效：豬血中含有人類不可缺少的鈣、鐵、鉀、鋅、銅等微量元素，具有很好的造血功能，豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，准媽媽常吃，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。 l南瓜牛肉湯 做法：牛肉切薄片，加入醬油、白糖、生粉拌勻，腌入味；南瓜去皮、核，切小塊。沙鍋內加入適量清水和薑片，待水開之後放入南瓜，煲至南瓜熟，再放入牛肉，滾熟，以醬油、鹽、白糖、生粉、調味即可。 功效：牛肉味甘性溫，其鐵、鋅和蛋白質含量都非常高。南瓜營養價值很高，可以緩解孕媽媽氣虛、營養不良、腰膝酸軟等症狀。 【妊娠第5周】 營養關註： 1.三次正餐做到定時定量。特助時期（有早孕反應和孕中後期）可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且要保證質量。但是喜歡吃油條的一定要改掉，因為炸油條使用的明礬中含鋁，鋁顆通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒致力發育。 2.早孕反映可能降臨。早孕反映在不同的人身上有不同的表現，開始和持續的時間也不盡相同。准媽媽一定要堅信自己能克服這些不適，並說服自己盡量吃些東西。 營養加油站： l苦瓜燉排骨 做法：排骨切好後汆燙去血，另用過清水加料酒1大匙放入燉盅，先蒸20分鍾。然後吧苦瓜洗凈剖開、去子、切塊，放入排骨中再蒸20分鍾，最後加鹽調味，盛出。 功效：苦瓜能養血滋肝，益脾補腎，祛暑解熱，明目清心。有益氣壯陽，提高人體免疫力的功效。 l椰汁枸杞拌山葯 做法：山葯切條，放入冰水中冰鎮。枸杞用水泡發。最後將山葯和枸杞拌在一起，澆上椰汁即可。 功效：山葯含多種營養素，有強健肌體、滋腎益精的作用。枸杞有促進內分泌的作用。 【妊娠第6周】 營養關註： 1. 選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅干、大米或小米稀飯及營養煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的症狀，稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。 2. 多吃核桃、海魚、黑木耳有助於胎兒神經系統的發育。 3. 為了克服晨吐症狀，早晨可以在床邊准備一杯水、一片麵包，或一小塊水果、幾粒花生，它們會幫你抑制強烈的惡心。 營養加油站： l蒜苗甜椒炒牛肉 做法：牛裡脊洗凈切絲，加入鹽、蛋清、料酒、澱粉拌勻；甜椒、姜切絲；油鍋燒熱，甜椒炒至段生，盛出備用。另起油鍋，將牛肉絲炒散，放甜面醬，甜椒、姜絲，烹入芡汁（用醬油、味精、鮮湯、澱粉調成），最後加入蒜苗段，翻炒均勻既成。 功效：這道菜含有人體所需的多種氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B、C和鈣、鐵等，有補脾和胃、益氣增血、強健筋骨等功效。 l蝦仁豆腐 做法：蝦仁洗凈，用料酒、蔥花、薑末、醬油及澱粉腌制；豆腐切丁；先用旺火炒大蝦，再將豆腐放入，翻炒既成。 功效：這道菜含豐富蛋白質、鈣、磷等。能促進孕早期胎兒發育。 【妊娠第7周】 營養關註： 1. 保證攝取足量葉酸、維生素C和A，維生素A 還可以促進鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利與胎寶寶的神經系統的發育。 2. 在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。能吃多少吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。 營養加油站： l鮮奶玉米筍 做法：玉米筍放在開水中燙一下備用。鍋內放水、鮮牛奶、白糖、鹽、雞精燒開，放入玉米筍、用
『陸』 懷孕初期吃什麼好呢
病情分析： 您好，懷孕初期孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。 懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這?時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食...等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麵食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
『柒』 孕婦吃什麼有營養
宜吃： 1、富含較多維生素的食物； 2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物； 3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物； 4、含豐富蛋白質的食物； 5、富含碘的食物。 蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜 肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉 水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄 ...堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果 忌吃： 1、高脂肪食物； 2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險； 3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 水果：龍眼、山楂 腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
『捌』 孕婦適合吃什麼食物
你好，給你提供一份營養專家寫的營養飲食表。你可以參考。 孕期飲食表 孕婦的營養是直接與胎兒的質量相關的，由於胎兒在不同發育期。需要不同的營養成份，還由於有些營養成份在通過母體間接轉化時需要一定的時間，據此，列出一個孕婦飲食周期表，供准媽媽們參考。 第1周，以米食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營...養與胎兒大腦發育有關。 第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。 第3周，改換麵食，特別是玉米面、白薯面及其它澱粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好冷准備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發育打基礎。 第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發發育做充分准備。 第5周，飲食同第四周相同。 第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。 第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做准備。 第8周，飲食與第4周一致。 第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。 第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發育正常健康。 第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進的發育時期。 第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。 第13周，依然需要為胎兒的毛發發育提供營養，多食黃豆、青豆、角豆。 第14周，大量食用土豆等澱粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內分泌初期發育階段。 第15周，多吃魚、蝦海產品。主要是從胎兒的生殖器發育著想。 第16周，大量食麵食。其餘自便，因這一時期胎兒的外型發育略有停頓。 第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個時期內變化不大。 第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產品。對胎兒心臟發育有利。 第19周，以食麵為主，注意多吃青菜。這時期胎兒的營養需求量增加。 第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。 第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經初期發育做准備。 第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時期羊水物質多於以往。 第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當然是為大腦的整體發育著想的。 第24周與第25周，是胎兒發育又一**階段。這一時期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個時期的飲食，越豐富多彩越好。 第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內臟。第26周胎兒的心臟發育突出。 第27周，沒有特別要求，孕婦自便 第28周，與第29周的飲食相仿。這段時間內胎兒手足發育明顯。 第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補充母體的營養有利。第29周的孕婦自身體質有所減弱。 第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜. 第31周同第30周，第31周胎兒身體神經開始生長。 第32周，是一個特別的時期，這段時間內要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期，魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後，容易產生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經有害。 第33周，孕婦的食量自然增大。這段時間內，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。 第33周有條件的話適量進補，象少量人參、杜仲皆可。 第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經發育明顯。五官發育也超過其他時期。 第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。 第38周，可以吃酸味水果，因為這一段時間內，胎兒的泌尿系統發育突出。 第39周，大量進食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分准備。 第40周，是最後一周，這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產力。 孕婦營養周期表是根據胎兒發育的階段性，而做出的結論。
『玖』 孕婦懷孕期間可以吃什麼比較好啊
懷孕期間會有些想吃的，每個人都不一樣，只要是孕婦很想吃的話都可以少量的吃一點的，然後就是核桃這類的堅果可以多吃，還有芝麻什麼的，都是多寶寶很好的，魚也是很好的東西，對胎兒的眼睛很好。