❶ 20歲左右的人吃什麼能長高
1. 蛋白質是增高的重要來源，特別是含有必需氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。
2. 應避免白米、糯米、甜點等高糖食品，以及可樂和果汁，因為它們含有大量糖分，可能會阻礙鈣的吸收，影響骨骼發育。
3. 應減少鹽的攝入，因為過多的鹽會導致體內水分瀦留，影響體態。
4. 多吃生菜，如紅蘿卜、芹菜等低熱量食品，它們富含維生素和礦物質，對健康有益。
5. 保持良好的飲食習慣，如慢慢吃、多喝水、生吃、使用人工甘味料代替糖、選擇合適的沙拉醬等，有助於保持健康體重和優美的身段。
6. 進行適當的運動，如力學增高法，通過特定的體操動作來矯正姿勢和增加身高。
7. 對於20歲左右的人來說，遵循上述飲食和運動方法，有助於實現增高的目標。