⑴ 做什麼運動能提高男性性功能
男性的性功能怎麼樣，對於一個男性朋友來說，那是關乎自己尊嚴的事情，而怎麼樣鍛煉自己的男性性功能呢？不妨通過運動來增強自己的性功能，讓自己在性生活中能夠重振雄風吧！那麼做什麼運動能提高男性性功能？怎麼鍛煉增強性功能？
1、什麼運動增強性功能
都說男性雄風、男性雄風，男性的性能力強不強，是體現他男子氣概的一個方面。你知道嗎，其實我們健身中常做的一些動作，經常練習有助於提高你的性能力，重振雄風。
有氧運動：類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法，都能增加血液循環功能。血液循環順暢，則有助於心理學上的「喚醒」過程，這對男性性功能有至關重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
俯卧撐：做俯卧撐能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、可愛的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。
深蹲：做深蹲是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的慾望。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
卧推(卧舉)：做卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加可愛，而男士則可以在同房過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。
挺髖：鍛煉你的核心及臀部爆發力，如果此圖還不能讓你知道這么鍛煉的用處，你還是告別性生活吧。建議鍛煉這個動作的時候加大負重，控制在6~8RM，以便更好的增強爆發力。
凱格爾運動：凱格爾運動發明原因之一就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加同房持久性的目的。
這些運動基本上都是比較覺也很容易做的健身運動，有一個健康的體魄，才能切實享受到性生活的美妙之處，為了你的「性福」生活，運動起來吧！
2、男人腰粗會影響排尿
據新加坡《聯合早報》報道，根據美國泌尿協會發表的一項報告，年長男人的腰圍越是粗大，顯示其下尿道和性功能越差。
紐約韋爾康奈爾醫學院的卡普蘭醫生說，腰圍尺寸是新陳代謝症狀的組成部分之一。腰圍越粗，顯示患上心臟疾病和糖尿病的風險越高。而如果一個人出現數種新陳代謝症狀，那麼他很可能將會患上骨盆功能失常的問題。
研究員對88名平均年齡62歲、患上中等或嚴重排尿障礙的男人進行調查，研究員根據腰圍，把病人分成三組。研究結果顯示，在這群病人當中，腰圍越是粗大，則患上男性疾病如性功能失常和排尿障礙的機會就越大。
卡普蘭下結論說，這說明了肥胖男人，患上骨盆功能失常的風險比較高，而這類的疾病，也可以很容易地從測量腰圍尺寸而作出診斷。
3、男士健康減肥方法
1、仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鍾，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想。
2、有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。
同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。
3、做俯卧撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。
如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。
4、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鍾，然後放下，這套動作重復做100次為妥。
⑵ 什麼動作能提高性功能
性功能是每一個成年人都非常關心的話題，它不僅關乎個人的身心健康，還影響到家庭的和諧與幸福。研究表明，適當的力量訓練動作能夠有效提升肌肉力量，並且有益於提高性功能。那具體什麼動作能提高性功能呢?
什麼動作能提高性功能
1、深蹲
深蹲是一種全身性的力量訓練動作，能夠鍛煉腿部和臀部肌肉，增強下盤穩定性。同時，深蹲還能夠刺激雄性激素的分泌，提高性慾和性能力。
2、俯卧撐
俯卧撐主要鍛煉胸肌、肱三頭肌和肩部肌肉，增強上半身力量。強壯的上半身對於性生活中的各種體位非常重要，能夠讓您更加自信地滿足伴侶的需求。
3、卷腹
卷腹是一種針對腹部肌肉的力量訓練動作，能夠有效減少腹部脂肪，塑造緊實的腹部線條。平坦的腹部不僅有助於改善體型，還能夠提高性生活的舒適度和滿意度。
4、提肛運動
提肛運動是一種簡單易行的鍛煉盆底肌肉的方法，能夠增強盆底肌肉的力量和耐力。強壯的盆底肌肉對於維持勃起和控制射精非常重要，有助於改善早泄等問題。
5、提睾運動
提睾運動是一種針對睾丸和附睾的鍛煉方法，能夠促進局部血液循環，提高睾丸功能和精子質量。對於想要提高生育能力的男性來說，提睾運動是一個不錯的選擇。
6、空中蹬自行車
空中蹬自行車是一種有氧運動，能夠鍛煉腿部肌肉和心肺功能。在性生活中，良好的心肺功能和耐力對於持久作戰非常重要。通過空中蹬自行車鍛煉，您可以在性生活中表現得更加出色。
7、凱格爾運動
凱格爾運動是通過收縮和放鬆盆底肌肉來增強其力量和耐力。這種運動對於改善女性性功能障礙如陰道鬆弛、尿失禁等問題是有效的。
什麼動作能提高性功能，以上介紹的七種力量訓練動作都能夠幫助提高性功能，注意在鍛煉時要根據自己的身體狀況適量進行，避免動作不規范或過度訓練導致身體傷害，反而影響性功能。