1. 全身性的運動有哪些
全身性的運動還是比較多的，第一個就是游泳。通過游泳的方式就可以讓自己全身關節的靈活性變得更高一些，另外游泳還可以讓自己的身材曲線變得更好，游泳的時候耗費的體力非常的多，有著可以減肥的效果。
1、可以打羽毛球
在打羽毛球的時候，對於個人的協調性有一定的提升，另外在打羽毛球的時候有著跑跳等各種動作，這樣就可以把自己全身的部位都給鍛煉掉，對於自己的減肥更加有效果一些，另外打羽毛球相對來說趣味性比較高。
2、騎自行車
騎自行車對於消耗自身的脂肪有很大作用，可以鍛煉全身的肌肉，尤其是可以鍛煉自己的下體力量，在騎自行車的時候是需要上身進行操控，騎自行車的時候最好可以帶上一些護具，以免發生危險，傷害到自身。
3、可以跑步
跑步是一種非常簡單的運動，通過跑步就可以把自己身體裡面多餘的熱量給消耗出去，跑步的時候最好可以有著一些運動裝備，比如說運動鞋，還有運動服，這樣可以在家自己運動的能力，並且一定程度上保護自己的運動安全。