『壹』 吃飽後喝酸奶會發胖嗎 有哪些看似減重的食物實際上熱量並不低
酸奶很多人愛喝，尤其是吃飽後，很多人總喜歡來一杯酸奶，殊不知，這樣很容易讓自己發胖，那麼，有哪些看似減重的食物實際上熱量並不低？下面小編就帶來介紹。
吃飽後喝酸奶會發胖嗎
有些人飽餐後總喜歡再喝一杯酸奶，覺得有助消化。其實，並不建議大家在吃撐了後再喝酸奶，因其本身是一種飽腹感很強的食物，吃撐了再喝反而會加重飽的感覺，並不利於消化。而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃飽了後再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期可能導致發胖。
有哪些看似減重的食物實際上熱量並不低
對於酸奶來說，如果是脫脂酸奶，減重效果還是比較明顯的。如果是全脂酸奶，並且添加了糖，它的能量並不低。如果是在全天的限能量平衡膳食中，比如1500千卡之內，把它作為進食的一個組成部分，是可以的。但如果該吃的都吃了，額外再喝一杯酸奶，這樣不僅不會減重，可能反而會增重。
一般120毫升、140毫升的酸奶規格比較常見。一杯140毫升的含糖酸奶，相當於半根玉米，也相當於一小塊肉的能量。
特別要提醒的是，在夏天，瓜果梨桃比較多，減重的人在水果方面可能會攝入過量，這也是體重增加的一個主要方面。一小碗或者是兩塊西瓜，相當於一個小饅頭的能量。如果在飲食已經適當的情況下，額外吃半個西瓜，是無法減重的。
還有一些特殊的水果，比如牛油果。大家可能經常聽到它有利於減重，但其實它的脂肪含量是比較高的，綿軟香甜的口感也是因為脂肪含量高的緣故，因此也是不能多吃的。牛油果里的多不飽和脂肪酸含量高，有利於心血管健康，把它作為膳食的一小部分是可以的，但是食用也需要限量，否則過猶不及，多吃或常吃並不能減重。
還有許多減肥人士習慣吃粗糧餅干，如果我們將粗糧餅干當作主食吃是可以的，但是不能在兩餐之間想吃就吃，粗糧餅干也是有能量的，而且含有糖分，能量密度也很高。
除此之外，市面上0糖0卡0脂的飲料也是不提倡飲用的。它不是蔗糖添加，但是也有一些其他的代糖添加。所有的飲料都會用鈉鹽作為添加劑，鈉離子攝入過多也是造成肥胖患者高血壓的一個主要原因。在減重期間多飲白水、菊花茶、綠茶、烏龍茶、紅茶等都是可以的，這些是不影響減重的。
另外高鹽的膳食行為容易促進食慾，使食量增加。
肥胖的人會有吃飯過快的問題，經常沒有充分咀嚼就吃完了一頓飯，這樣會攝入更大量的食物。吃飯的時候，可以細嚼慢咽地吃，延長咀嚼時間，增加飽腹感，也會有利於減重。
『貳』 剛吃完飯可不可以喝酸奶的
飯後可以喝酸奶。
飯後喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。
其他適合喝酸奶的時間：
1、使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。
2、午後喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。
(2)吃飯撐了可以喝點酸奶嗎擴展閱讀：
喝酸奶「禁忌」
1、並非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶並非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過量食用。
2、空腹別喝飯後喝
由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
『叄』 飯後喝酸奶是否真的有助於消化
酸奶是生活中常見食物，有的人會通過喝酸奶來調節腸胃功能，因為腸道要保持功能良好應該獲取足夠的益生菌，酸奶中的益生菌含量豐富，有的人消化能力差，通過喝酸奶有改善作用，但是，關於酸奶的真相可要了解清楚，才能正確飲食確保健康。
有的人攝入食物後胃部有飽脹感，覺得喝點酸奶可以有效促進消化，消化能力提高，營養物質也可以正常吸收，其實，吃完飯後就不建議喝酸奶了，因為本身三餐飲食過程中獲取食物，吃飽後胃部有飽脹感，需要忙碌進行消化。
如果還額外喝酸奶，等於攝入更多食物，在吃太飽的影響下出現的不適感更明顯，有的人脹氣正是因為吃太飽，最好選擇在兩餐之間空閑的時間喝酸奶。
酸奶雖好卻要控制好攝入量，有的人覺得酸奶含有的益生菌種類多，每天喝上幾瓶酸奶獲取的益生菌數量更多，腸胃自然功能提高，其實，任何食物都要控制好攝入量，不能因為其營養含量豐富就大量獲取，不懂得節制也可能出現健康問題，每天喝一杯酸奶即可。