❶ 為什麼曬太陽能補鈣
對於曬太陽可以補鈣，其實更准確的說法是曬太陽能促進鈣的吸收。通過曬太陽，光線中的紫外線可以促進身體維生素D的合成，而維生素D產生後，經過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質，稱為活性維生素D3，即骨化三醇，可以促進鈣在胃腸道的吸收。如果缺乏活性維生素D3，鈣的吸收會減少，哪怕是吃很多的鈣片，在胃腸道也不會吸收得非常好。骨化三醇對於身體鈣的吸收非常重要，而骨化三醇的前提是維生素D。所以通過多曬太陽、接觸紫外線，可以增加維生素D、骨化三醇，從而使鈣更好吸收。
曬太陽也要講究方法和技巧，紫外線過強可能灼傷皮膚、增加皮膚癌的發生率。一般夏天曬太陽，建議以早上十點鍾之前和下午四點鍾之後的太陽為宜，這個時間段的紫外線並不強烈，但是又有可以促進身體合成維生素D。
❷ 為什麼曬太陽能補鈣
曬太陽能夠補鈣的原因如下：
一、維生素D的形成：當皮膚暴露在陽光下，受到紫外線的照射，會激發皮膚內的維生素D合成。維生素D是鈣吸收的關鍵，能有效促進鈣的吸收和利用。
二、促進鈣吸收：維生素D在人體中發揮重要作用，幫助腸道吸收鈣質，確保骨骼健康。如果沒有足夠的維生素D，即使攝入再多的鈣，身體也無法充分吸收。因此，曬太陽是獲取維生素D的天然途徑，間接促進了鈣的吸收。
三、日光與骨骼健康：曬太陽不僅對骨骼有益，還有助於保持骨骼健康。適當的陽光照射有助於預防骨質疏鬆和其他骨骼疾病。陽光中的紫外線能夠刺激皮膚產生一氧化氮，這種物質有助於擴張血管，改善血液循環，對骨骼生長和健康維護起著間接但重要的作用。
四、促進新陳代謝：太陽光還有助於人體新陳代謝。陽光可以使人體內的血清素等神經遞質合成增加，有助於調節身體的各項功能，包括鈣的吸收和利用。適當的日光照射還能促進毛孔擴張，幫助排汗和排毒，進一步促進身體的健康狀態。因此，人們普遍認為曬太陽對於維持健康的骨骼結構和身體整體健康都是有益的。
總結來說，曬太陽能夠補鈣主要是通過促進體內維生素D的合成和激活，進而促進鈣的吸收和利用。同時，陽光照射還能改善血液循環和新陳代謝，間接提升身體對鈣的吸收能力。因此，適當曬太陽對於維持骨骼健康和整體健康都是非常重要的。
❸ 曬太陽補鈣么
是的，曬太陽可以補鈣
曬太陽補鈣的原理：
太陽光中的紫外線B能夠作用於人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，被吸收入血並先後經過肝、腎代謝即變成活性維生素D，後者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效。雖然維生素D也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。
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拓展資料：
隔著玻璃不能補鈣：
太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收。
陽光中的紫外線會傷害皮膚：
太陽光對人體皮膚的傷害主要來自於紫外線A與紫外線B。紫外線A屬於長波，作用於皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線B屬於中波，作用於皮膚表層，見效快，能激發皮膚角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起皮膚癌。
怎樣安全、有效地曬太陽？
上午6:00--10:00下午4:00--5:00
絕大多數人每天在陽光下10-20分鍾即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議在30分鍾內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，需延長日曬時間，每天30-60分鍾。冬季也要盡可能延長日曬時長。
曬太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。「夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手」就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷；護發帽也可以避免秀發曬傷。
曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。