A. 過於勞累如何保養
國外的水果貴，可以多吃蔬菜（國外的蔬菜也很貴的），建議你多吃以下食物，按適合你的，選擇性的食用這些食物：
枸杞子、核桃仁、黑芝麻、胡蘿卜、大紅棗、紅糖、山葯、蜂蜜、牛蒡、大豆、西紅柿、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯、玉米、雪裡紅、芹菜、冬瓜、黃豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋蔥、菠菜、香蕉、銀耳、鯉魚、鱸魚、蝦、牛肉、排骨湯、桃子、蘿卜、蘋果、橘子、柚子、草莓、茶、豇豆、干貝、豌豆、金針菜、油菜、小米、燕麥、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、羊肝、等。
每天喝牛奶、最好喝酸奶（喝原味的酸奶）
一定要多喝水、及時的補充體內缺少的水分，水可以排解體內相當多的毒素
常喝蜂蜜水、生薑紅糖水
多吃燕麥粥、薏米粥、小米粥
常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4個核桃）。注意堅果類，一定要吃的量要少
枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的時間越長越好）。每天吃15—20克左右的枸杞子比較合適；
最好每天保持吃一個西紅柿；吃4、5個大棗（補血補氣），但是過多、過量的食用大棗會引起胃酸過多和腹脹、能腐蝕牙齒。
多吃胡蘿卜含（胡蘿卜素、維生素A）：胡蘿卜補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟 。
常吃板栗、榛子、杏仁、腰果等補精氣，補腎虛、腰膝無力等
黑芝麻：（吃炒熟研末後的，吸收的好，可以喝牛奶時或喝粥時，放一點）
少吃過辣、過甜、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶 ，減少過度的抽煙、喝酒。
多吃蔬菜水果、和清淡的食物、少熬夜，盡量保持充足的睡眠。
睡覺前，再用熱水泡泡腳，緩解疲勞，刺激末梢神經循環，趁著腳部濕潤，稍微做會兒足部的按摩，更能促進睡眠，心情還會很輕松！
這些食物一定要少量的吃，常吃，堅持吃一段時間（一個月後就有效果了），對你的那些症狀會有很明顯的改善，會發現你身體有更多、更好的、是健康的改變！
你的腰痛、背痛、胳膊疼，建議你不妨先耐心的看看：
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1234427150285237這是中央電視台2套節目2009.02.27周五的《健康之路》2009.02.12周四的節目《中醫治療腰背痛》，有兩名專科治療腰部疼痛的專家，具體講解腰痛的原因與具體的治療方法，建議你耐心的看看這期節目，對你會有幫助的！
http://www.56.com/w31/play_album-aid-1923310_vid-MjYwOTI0NzA.html這是中央電視台2套節目《健康之路》的節目《中醫推拿按摩 》的視頻，這里有詳細的腰痛的原因與如何治療各類腰痛的方法。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1238557316498888這是這是中央電視台2套節目《健康之路》2009.04.01周三的節目《零星運動 緩解疲勞》，這期節目有腰痛、肩背部疼痛、頸部、腿部、腳部等、局部運動、以及全身的運動方法，簡單實用，緩解疼痛的效果好！
自我按摩防治腰肌勞損十法：
推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。
捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉採取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、後仰。
壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15—20次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鍾。
點取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1—2分鍾，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
除了局部按摩，搖動腰部也能夠防治腰肌勞損：
①轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。
②旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。
腰部的保健操：
一、坐勢:
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣,下落時呼氣,重復8-12次。
②上體正直,兩肩後聳,同時挺胸仰頭,用力使兩側肩胛骨靠近,重復8-12次
③雙手叉腰,以腰為軸,向左、右轉體,左右交替8-12次。
④雙手扶膝,先伸直右腿,還原,再伸直左腿,還原。左右交替8-12次。
二、立姿:
①兩腳開立,與肩同寬,兩臂後伸,雙手在體後交叉握住,然後仰頭挺胸,同時雙手向下壓,重復8-12次。
②兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰,然後向左、向右交替轉體,重復8-12次。
③直立,雙手叉腰,然後左、右腿交替上抬,原地踏步8-12次。
④兩腳開立,與肩同寬,扭轉上體,帶動雙臂左右擺動,全身放鬆。
三、卧姿:
①仰卧,腿伸直,雙手自然置於體側,屈髖屈膝,同時踝關節極度背伸,然後向斜上方進行蹬踏,並使足盡量跖屈,左右交替,重復8-12次。
②仰卧,雙手自然置於體側,做直腿抬舉動作,左右交替,重復8-12次。
③俯卧,兩腿交替向後做過伸動作,重復8~12次;然後,兩腿同時做過伸動作,重復8-12次。
④俯卧,兩腿不動,上身軀體向後做背伸動作,重復8-12次,然後上身軀體與兩腿同時做背伸動作,再重復的做
這是腰部保健操的具體做法（視頻）：
http://v.youku.com/v_show/id_XNjYyODEzMjQ=.html
http://you.video.sina.com.cn/b/17879587-1394142694.html
簡易體操可有效鍛練肌肉，減低患上腰痛的機會。最重要是養成運動的習慣，持之以恆才是預防的關鍵。
1.矯正彎曲的骨骼雙手舉起毛巾，慢慢告一邊移去，左右各五次。
2.鍛練腹肌將毛巾連椅子一起包裹，運用腹力向前拉，持續20秒。
3.鍛練背肌雙腳踏著毛巾，然後用力向上拉，持續20秒。
4.鍛練背肌和腹肌背肌，盡量挺直，蹲下把電話簿提起至腹部。
5.鍛練大腿肌(1)躺下，曲起一腿，用腳慢慢劃圓圈。
6.鍛練大腿肌(2)用毛布裹著單腳，然後用力把毛布拉至胸膛。
7.鍛練大腿肌(3)足部微曲，用雙手把單足，提升至接近身體。
B. 痛風患者哪些食物不能吃
1.高嘌呤的食物
動物內臟(肝、腸、腎、腦)、海產(鮑魚、蟹、龍蝦、叄文魚、沙甸魚、吞拿魚、鯉魚、鱸魚、鱒魚、鱈魚)、貝殼食物、肉類(牛、羊、鴨、鵝、鴿)、黃豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、蘆筍、蘑菇、濃湯、麥皮等。
2.高膽固醇的食物
動物內臟(肝、腸、腎、腦)、肥肉、魷魚、魚、墨魚
3.酸性食物
如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸鹼不平衡，會影響身體機能，加重肝腎負擔。
4.酸奶
不要喝酸奶，因為它含乳酸較多，對痛風患者不利
5.不能吃過多的蛋白質
過於肥胖者減肥以每月減輕一公斤以內為宜，操之過急，易引起痛風發作。有些人聽到尿酸過高就嚴格限制飲食，因而失去了生活的樂趣，有人則置之不理，導致更嚴重的並發症。這都不是正確態度，惟有耐心調整及長期治療才是治療成功的關鍵。
痛風患者是不可以吃以上這些食物的，如果您是痛風患者的話，那麼一定要多注意自己的飲食，千萬不要食用以上的這些食物，平時要多吃一些清淡的食物，蔬菜水果不可以少，平時還要增強一些體育鍛煉，可以緩解痛風的症狀。
C. 鱸魚能和酸奶一起吃嗎
可以吃的，也沒有人說不可以一起吃，也許只是自己想多了，不管吃什麼也不能吃得太多。
D. 蛋白質不足的人應該多吃哪些食物
蛋白質不足的人，究竟應該補充什麼呢?其實這個問題我個人覺得涉獵的還挺廣的，因為高蛋白的食物種類還是蠻豐富的。下面我就來推薦一下，希望我的經驗能夠幫助大家。畢竟我也是體重畢竟輕的，補充營養、蛋白質也是我這兩年一直在做的事情，和大家共勉~~~
蛋類產品，當然也是增加蛋白質的好食品。每天早起一個雞蛋，煎的煮的都是可以的。也可以自己做蛋糕，或是買蛋糕等含蛋類製品，也是不錯的選擇。小朋友，我們可以做成雞蛋羹什麼的，增加雞蛋的花樣。有些不喜歡吃雞蛋的人，可能是因為雞蛋有腥味，在做的時候，加些糖或是料酒都是除腥味的好方法。大家可以嘗試一下，做出來也許就不同了哦。一定要注意量啊，可不是把雞蛋做成酒味的或是甜味的啊~~~對於不太做飯的人，雞蛋也是入門級的選擇。補充蛋白質，簡單易學。
其他的，補充蛋白質的產品，我們可以直接選擇蛋白粉等，保健品因為提純度比我們食補來的更快一些。要是缺乏嚴重，可以去醫院看一下，接受醫生的建議，或是自己先買些保健品吃一吃看看能不能有所改善。實在不行，就只能選擇投醫了~~~希望大家都有一個好身體~~~
E. 花蛤能和酸奶一起吃嗎
可以的。
一、不能與蛤蜊一起吃的食物。
1、蛤蜊忌與田螺、橙子、芹菜同食。
(5)吃鱸魚多久可以喝酸奶擴展閱讀：
一、酸奶的功效
1、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
2、酸奶中含有多種酶，可以有效促進機體對營養物質的消化吸收。酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
二、蛤蜊的功效
蛤蜊肉的營養價值豐富，在每100克蛤肉中含蛋白質10克、脂肪1.2克、碳水化合物2.5克，以及碘、鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素。
而蛤殼中則含碳酸鈣、磷酸鈣、硅酸鎂、碘、溴鹽等。現代醫學研究發現，在文蛤中有一種叫蛤素的物質，有抑制腫瘤生長的抗癌效應。