㈠ 月經期間吃什麼可以瘦身,月經期間能吃檸檬嗎
月經期是女性比較虛弱的一段時間，女性每到月經來臨的幾天可能會產生一系列的症狀比如畏寒怕冷，疲憊，身體無力疲乏，最常見的也就是食慾不振，胃口不好。所以這時候很多人會問月經期間可不可以順帶減肥呢。月經期間吃什麼可以暴瘦呢?那麼我們一起來看看吧：月經期間吃什麼可以瘦身
月經期間吃什麼可以瘦身
1、多補充鐵質和纖維豐富的食物比如：菠菜、海帶、小魚干、葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。
2、經期注意保暖女性在經期的時候要特別注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物、冰冷飲品等。
3、經期後14-20的吃什麼在生理期也就是經期過後的第14-20天飲食需要有所改變。這段時期要維持低卡低脂的瘦身飲食原則。適合多吃蔬果、全麥麵包、糙米、燕麥等飽足感強的食物來充飢。其次牛奶、起司、小魚干也有幫助。這段時間還可以多喝綠茶和水，幫助體內代謝。
4、經期飲食減肥不能吃甜食比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。甜食會讓血糖不穩定，有可能加重經期的各種不適症狀。網上那些所謂的經期可以大量吃甜食不怕胖千萬不要輕易相信，經期減肥最好避免吃甜食。
5、經期後1-7的吃什麼經期後的1-7天里，要多補充行氣活血的食物，可以藉助中葯的滋補功效，多補充營養。這個時候飲食可以稍微偏高蛋白、高鐵和高維生素B群。比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山葯、蓮子等。這些食物都可以多吃。
月經期間能吃檸檬嗎
檸檬是一種非常常見的水果，並且也是一種對人的身體健康非常有好處的水果，檸檬裡面富含豐富的維生素c，不但可以幫助解決口腔潰瘍的問題，還能夠幫助美白，對人的身體健康非常有好處，所以說很多人都喜歡吃檸檬，並且還有人會用檸檬來泡水，這對人的身體健康也是非常有好處的，但是我們也知道，女性在來大姨媽的時候需要注意的事情有很多，尤其需要注意的就是日常飲食，不能亂吃水果，否則很容易導致月經失調。
水果一般都是涼性的，涼性的水果一般會導致女性出現宮寒，進而引起痛經，對女性的身體健康危害是巨大的，並且有的水果還具有止血的功效，比如說芒果，在月經期間吃了的話會引起停經，所以說女性在月經期間吃水果的話，要非常注意，但是一般來說，吃檸檬是不會有什麼問題的，因為檸檬不是生冷的食物，也不具有止血的效果，所以吃了之後患者的身上不會有什麼不良的表現。
女性在月經期間是可以吃檸檬的，我們也都知道，檸檬本身就是一種比較好的食物，並且檸檬也不會導致女性出現宮寒，所以大家可以放心地吃檸檬，但是如果說是用檸檬泡水的話，還是要注意一下，不能用冷水或者是冰水來沖泡檸檬，否則很容易對女性的月經產生一些不好的影響。
㈡ 來月經吃哪些蔬菜,月經期吃什麼好減肥
有些女性身體比較肥胖，就一直通過過度的節食來減肥，這種做法是非常不對的，而且很容易造成月經不調的狀況，但是月經期間可以進行科學減肥，對身體也沒有傷害。那麼月經期吃什麼好減肥？接下來我們就來一起看看吧。
月經期吃什麼好減肥?
1、海帶。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助女性血液中的毒素由身體裡面排出。海帶煮熟以後馬上就吃了，減肥和排毒的效果會更加的好。
2、大蒜。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山葯。山葯含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
4、紅豆。紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
月經期間，女性一定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或過分少食。規律的飲食可避免血糖變化過大，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。
月經期間吃什麼水果減肥快
1月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。另外女性月經期間可以多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶等。所以你只要選些自己喜歡吃的就好了，不過要知道的是，每次吃的時候，也不要一次吃得太多啊，
2西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。香蕉是寒性水果，但在經期過後可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品
㈢ 月經期間吃什麼瘦身
很多女性為了保持好的身材，一年四季都在健身減肥，女性每個月基本上都有那麼幾天都比較較弱，不適合做強烈的運動。如果在這幾天通過食療，吃一些有排毒的食物，就可以通過排毒來達到減肥的效果，那麼，月經期間吃什麼瘦身?
月經期間吃什麼瘦身
由於月經期是一個特殊的時期，女性在此期間內的荷爾蒙波動很大，脂肪的燃燒受到影響，尤其是在月經的最後2天和月經後的一周，女性身體分解脂肪的能力比平時高得多，所以被稱為「減肥福利期」。女性可以多補充含鐵量比較豐富的食物，如海帶、菠菜、紅鳳菜，小魚干，葡萄乾、紅棗、蜜棗、櫻桃、蘋果等。同時也可以吃一點纖維量比較高的食物，也能夠有減肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。還有，一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，在控制飲食的同時還可以進行適量的運動，以達到更好地減肥效果。如木瓜，木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。
月經期間吃什麼好排污血
木耳
木耳營養豐富，被譽為「菌中之冠」。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中葯里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物，也是人們常食的進補之品。月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被製成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的「清道夫」，適當進食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。