『壹』 哪些運動可以疏通背部經絡
五禽戲、八段錦，瑜伽等傳統運動，都有疏通經絡的功能，每一節的疏通部位不同。
例如五禽戲的虎戲，第一節：先手指經絡，再三焦系統，再調整呼吸，第二節，就是典型的背部經絡疏通，背部筋骨強健，外加腿部筋骨等等。
西式運動的話，長時間慢跑、長時間步行，也能起到相應效果。
這是簡要介紹。
『貳』 打通經絡最好的運動是什麼
做全身顫抖運動，也就是運動前的熱身活動，也能打通全身經絡。
如果身體經絡不通，首先會出現以疼痛為主的臨床表現，會出現腰疼、腿疼、頭痛以及痛經等，腹痛、胸口痛也都可以說是經絡不通引起的。如果經絡不通可以口服中葯進行調理，比如天麻丸、小活絡丹、血府逐瘀丸、附子理中丸等，在面診醫生的辨證指導下用葯。堅持每天泡腳能夠疏通全身經絡，加快血液循環，促進身體新陳代謝。
手掌內側有肺經，另一邊是心經，中間是心包經。所以，我們這樣搓手的過程中，就把心肺的經絡都給疏通到。合谷這個穴位，管它叫長壽保健穴。《醫經》里記載面口合谷收，頭面部的問題合谷穴都管用。搓一搓合谷，面色就容易紅潤起來。
我們把手腕繞一下，繞過來讓兩個手的小魚際相互地搓。小魚際也連通著一條非常重要的經絡叫做小腸經。小腸經走肩膀，所以我們管它叫肩脈。一過五六十，人們會有一個普遍犯的問題叫肩周炎，搓小魚際就能調理肩周炎。