❶ 怎樣縮胸！
以下是關於縮胸的一些妙招，希望可以幫助到你
縮胸妙招1.俯卧撐縮胸法
俯卧撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。
縮胸妙招2.跳繩縮胸法
高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。
縮胸妙招3.冰塊縮胸法
准備一塊類似香皂大的冰塊（也可用冰棍代替），用冰塊敷胸部15-20分鍾，為避免刺激，可以用毛巾隔著。
縮胸妙招4.精油縮胸
【索絲曼】 這樣的植物精油可以在短時間內實現胸部脂肪的燃燒，並且使用方便，已經是現在用的最為頻繁的縮胸方法。
以上就是縮胸的一些方法了，祝你早日成功！
❷ 縮胸的方法
胸部的大小是女性比較關注的問題，但是有些女性卻在飽受著胸部太大造成的負擔。那麼縮胸有什麼辦法呢?下面我帶你一一了解!
縮胸的方法介紹
1、縮胸的常見方法
首先如果你的胸和大影響你的生活的話,最快的方法就是去醫院做手術了,但是一定要去正規的醫院,這樣有保障一些,可以通過運動的功法減胸,將胸部裹上保鮮膜,然後每天慢跑20分鍾,讓身體發汗,然後在進行20分鍾的跳繩,堅持3個月,可使胸部脂肪減少約1半,非常有效的減胸方法。保鮮膜裹住胸部運動也能起到很好的效果。
2、縮胸的食物
女性吃蘆薈過量後果是乳房縮小,適當的做運動,比如舉輕點的啞鈴的功法,俯卧撐之類的。乳房好看,堅挺,等到年齡大了還不會很快的下垂哦!木瓜酵素能分解脂肪木瓜中含有的木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的關系,往往會出現減肥瘦身的時候先“瘦”下來的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味著木瓜其實能起到減肥瘦身的效果,因此只可能會縮小乳房,而不可能會增發乳房。
3、鹽水按摩可縮胸
大部分巨乳女性,主要是因為胸部那脂肪過多,可以通過讓胸部做運動,消耗胸部脂肪來達到減胸效果。在日常生活與各種運動當中,胸部幾乎沒有什麼活動量。為了讓胸部能夠動起來,可以堅持按摩胸部,用外力讓它運動起來。做法:每天淋浴時用鹽水按摩胸部,力道適中,不產生疼痛感為宜。按摩手法:抓捏式的擠壓:左手握住右胸部,注意要用五指固定住整個胸部,以免長期的按壓使胸部外擴下垂,用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鍾換右手按摩左胸,同樣持續5分鍾。轉式按摩:左手從胸部上方將其握住,五指做圍繞胸部外側的旋轉運動,將胸部向內側擠壓。持續5分鍾換右手按摩胸部。托起式的按摩:兩手同時握住同側的胸部,向上和中間推擠,推至最高處停留30秒,重復10次。
縮胸的注意事項
想要瘦胸的問題目前為止沒有什麼運動可以單一的就瘦胸,只能是全身的減肥,這樣全身每個部位的脂肪都可以減少一些,這樣胸部也就有些瘦小了。如果要消除胸部堆積的脂肪,那就是有氧運動,心率在130左右的有氧運動持續40分鍾以後開始燃燒脂肪,一般跑60分鍾就有不錯的效果了,一周跑3次,1~2個月下來脂肪就能消去一大片。
當然飲食也要注意,睡前4小時不要吃東西,讓睡覺的時候身體幫助你消耗脂肪,而不是去堆積。 有氧的時間也很重要,要在飯後2小時,身體的血糖比較低的時候,有氧才能有效的激發身體去燃脂,早上空腹喝一大杯水去做有氧是個不錯的選擇,但是早上血糖偏低,只能是低強度的。
手術縮胸的影響
乳房正常形態的維持是依靠自身乳房腺體連至韌帶的懸吊和支持作用來完成的,如果乳房過大就損傷了乳房的懸吊和支持結構從而造成了乳房下垂,縮胸手術能夠有效的去除過多的乳腺組織,從而改善鬆弛的乳房,同時可以改善下垂移位的乳頭。
其實縮胸手術和隆胸手術不同,隆胸手術需要向正常的身體裡面填充外來的東西,當然有一定的後遺症。而縮胸手術,只是去除身體的一部分組織,如果說有後遺症,那就是手術的切口留下的疤痕了。不過縮胸手術一般採用比較隱蔽的切口,通常採用高科技整形縫合技術,手術後不會留明顯疤痕,所以說針對縮胸手術的後遺症,不必感到過於擔心。在做完縮胸術後要注意以下情況,使手術更有效果:手術後受術者睡覺時一定要採用平躺,這樣能夠有利於手術快速恢復,術後注意引流條的護理,避免手術後出現感染。術後要抗感染、多飲用一些含有高蛋白的食物,有利於傷口的恢復。