Ⅰ 晚上跑完步能不能喝酸奶
能倒是能，但是作用不大，跑完步會有汗液排出，你應該喝點淡鹽水補充水分和鹽分，多次小口喝，不用等半個小時，酸奶建議你睡前喝。
Ⅱ 跑完步可以喝酸奶嗎
1、常規濃厚型酸奶 營養全面，易消化，問題是含糖太多。非低脂味全優酪乳的熱量在可樂的2倍以上，脫脂牛奶的2.5倍以上。即便低脂的，也在可樂1.5倍以上。很多人鄙視喝佳得樂，其實優酪乳熱量是佳得樂的3.5倍。但其實我還是推薦這種酸奶的，有利於運動後恢復，只不過200g的這種酸奶，如果是對於一般減肥女性，配合6公里左右跑量才好。PS：普通酸奶的菌種和活菌數都很寒酸，完全敵不過益生菌飲料，如果是出於補充益生菌目的，無視吧。
2、脫脂、無糖的濃厚型酸奶 脫脂的酸奶很多，但之前說過了酸奶的主要熱量是碳水化合物。我在上海這邊能看到的脫脂、無糖酸奶，只有光明一家有，而且賣的超市稀少，可以淘淘看。這個是唯一熱量低於可樂的發酵乳，營養密度最高。
Ⅲ 跑步後喝酸奶能減肥嗎跑步後可以喝酸奶嗎
跑步是一種很常見的健身運動，也是非常健康的有氧運動，很多人都喜歡跑步，那麼跑步後喝酸奶能減肥嗎？在我們的生活中有很多人都喜歡利用跑步來減肥，一般跑完步後都需要給身體補充水分，那麼跑步後可以喝酸奶嗎？下面我們一起來看看吧！
1、跑步後喝酸奶能減肥嗎
跑步後喝酸奶減肥並不正確，同時運動後也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時間才有減肥效果。運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。
酸奶減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。
3、下午
如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯酸奶，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。
2、跑步後喝酸奶會胖嗎
跑步後喝酸奶不會變胖，但是從身體健康角度看，運動後喝酸奶並不好，因為酸奶可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝酸奶，即健康又可以減肥。
3、跑完步後多久可以喝水
建議在跑步後五分鍾後可以補充100ml左右的水，每兩次之間至少間隔10分鍾。如果是跑步速度比較快的話則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者咽下不超過50ml的水。
跑步後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
如果在跑步時間低於一小時，不一定要喝運動飲料。但是長時間高強度的運動需要加入一定量的碳水和電解質。這可以在飲料和固體食物中攝取。
人體對於碳水化合物含量在6%~8%的溶液更容易吸收(此時溶液滲透壓接近人體自然狀況時滲透壓300mOsm/L)，所以跑步過程中喝跑步之後補充含有氯化鈉的運動飲料可以減少跑步中的排尿量，促進水分和電解質的平衡恢復。
並且食物中也含有大量的水分，因此在運動後可以稍作休息，再選擇喝純水並吃一些固體食物(橘子、香蕉)。
小貼士：對於運動時間長的人而言，建議在運動的前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10℃~20℃。如果進行體力消耗較大的運動，在運動後2小時內應及時補充含低聚糖、多肽的飲料，利於身體肌糖原的重新合成，有助於疲勞恢復。
Ⅳ 跑完步後能不能喝酸奶
不能 會傷胃