『壹』 喝酸奶能美白嗎
喝酸奶是有一定的美白作用的，因為酸奶中含有豐富的維生素，和礦物質，而維生素中又以維生素C居多。酸奶中的礦物質和微量元素，可以促進皮膚細胞的活躍性，增加皮膚的新陳代謝和血液循環，讓維生素C抑制的黑色素細胞和分解的黑色素蛋白酶通過循環代謝，代謝出去，從而達到一個美白的效果。
酸奶的正確飲用方法：
1、飯後喝有利於吸收營養
一般來說，飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
酸奶美白的方法：
1、薏仁酸奶面膜
材料：一杯薏米 一杯酸奶 壓縮面膜一顆
方法：首先要將薏米煮成水，然後將薏米渣避掉，倒進酸奶中進行調和。調和好以後，將壓縮面膜放進去，大概3-5分鍾，等壓縮面膜完全泡發以後，敷在臉上10-15分鍾即可。
功效：薏米有非常好的排毒和消腫的功效，酸奶中的氨基酸可以快速打通水離子通道，讓皮膚在補水的同時，利用薏米水的作用，將皮膚基底的黑色素細胞和臟東西進行深層清洗，然後排泄出去。這樣不僅可以達到皮膚美白補水的效果，還能消除眼睛的水腫情況。
2、蜂蜜酸奶面膜
材料：酸奶一杯 蜂蜜一勺
方法：直接將蜂蜜和酸奶一起倒進器皿中,進行均勻攪拌。當它們完全融合在一起，以後，就用面膜刷輕輕塗滿整個臉，等10-15分鍾以後，清洗干凈就可以了。
功效：蜂蜜中含有豐富的果糖和氨基酸，氨基酸能快速打通皮膚的水離子通道，進行肌膚補水的工作，並且氨基酸還能激活角質細胞，讓它迅速活躍起來，阻斷黑色素的沉著情況出現，利用水動力，將黑色素細胞代謝出去。在補水鎖水的同時，達到美白的效果。
3、豆腐酸奶面膜
材料：一塊白豆腐 一杯酸奶
方法：先將白豆腐，切成一小塊一小塊，然後將豆腐和酸奶一起倒進榨汁機中，進行攪拌。當它們混合成糊狀的時候，我們就可以塗在臉上，等待10-15分鍾洗干凈就可以了。
功效：白豆腐中含有大量的蛋白質和水分，蛋白質具有高度的滋潤與美白作用，並且能起到刺激膠原蛋白新生的效果，而酸奶中的氨基酸，能快速打通毛孔和補水通道，讓面膜中的水分迅速被細胞吸收，促進血液循環。但新生代謝加快的時候，皮膚中的黑色素就能快速的代謝出去，讓皮膚達到一個美白，補水、滋潤的效果。
『貳』 什麼時候喝酸奶可以美白
喝酸奶美白的時間：
如果是人處於過分飢餓的狀態下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌），接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。
『叄』 喝酸奶會變白嗎
不會的。
酸奶的主要功效
促進新陳代謝
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留於人體的廢物排出體外，減少廢物在人體內的存留時間， 從而起到促進人體身體健康的作用。此外飲用酸奶對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用酸奶時再配上香蕉，效果會更好。
減肥
因為酸奶有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡，極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用酸奶會有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過飯時飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。因為酸奶本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯後半小時以後。
3
控制食慾
大家都知道飲食是人們生活的基礎保障，但是這種保障卻是適當最好，不宜過多的。可是現在很多人都屬於營養攝入過盛的狀態，所以適當減少下食物的攝入量還是很有必要的。那什麼辦法能使人即不委屈自己的肚子，又能減少食量呢！來適適酸奶吧！實驗證明，飲用酸奶後人們對食物的需求感下降，飽脹感增加。