1. 能不能空腹喝酸奶
不建議空腹喝酸奶，尤其是早上起床後，空腹喝酸奶會加重胃酸的增多。酸奶也是弱酸性，如果空腹喝酸奶會增加胃酸的分泌，就經常有反酸、燒心、腹脹等這些不適症狀。對於腸道功能本來不好的患者來說，更不能空腹喝酸奶，會加重胃部不適的症狀。酸奶屬於低熱量、高蛋白的食物，早上空腹喝酸奶屬於一種浪費，最好是在提供充足的碳水化合物，保證足夠熱量的情況下，再補充酸奶。可以放在兩餐之間、晚上睡覺前喝酸奶，這樣不但利於蛋白的吸收，還有助於消化功能。所以建議餐後或者是兩餐之間的加餐，這樣比較好，不建議空腹喝酸奶。
2. 什麼時候喝酸奶最掉重
1、早上喝酸奶
早餐時可以選擇酸奶來作為早餐，可以配上幾顆堅果，或者水果都可以，來一個雞蛋加花捲是不錯的早餐搭配。
但你要記住哦，不要空腹喝酸奶，起床後可以先來一杯水，吃點其他食物，再喝酸奶。
2、上午加餐喝酸奶
如果你還沒有到中午，就已經餓了的話，可以先來一杯酸奶，既讓身體有飽腹感，還能讓中午少吃了一些熱量，一舉兩得。
3、睡前餓的時候
有的人比較早吃晚餐，到了晚上很容易就產生飢餓感，如果再吃一頓宵夜也會變胖，會加大腸胃負擔，這時喝一杯酸奶能控制住飢餓感，熱量也不高，能起到控制體重的作用。