1. 酸奶減肥作用大嗎 每天喝多少合適
酸奶是一種高鈣質高營養的飲品類型，日常生活中可以經常飲用酸奶，對於身體健康來說有一定的好處和功效。酸奶有減肥的作用嗎，很多人都說飲用酸奶可以有減肥的作用，但是不知道是不是真的，下面就來看看這個問題，你可以從中找到答案。
酸奶認為返友可以減肥主要是因為：
1.具有很強的飽腹感，可以減少其他進食，抑制食慾。
2.酸奶中含有大量的活性乳菌，而且也可以促進腸胃蠕動，對於預防便秘來說起到了很好的作用和功效。
但是，酸奶也需要有正確的選擇!
首先，酸奶也是有不同類型的，尤其是現在市面上的「酸奶」，其實都是風味酸乳，它們都是添加了大量的糖和添加劑，所以含有的乳酸菌是比較少的，大量的糖分的添加，會導致酸奶的口感下降，而且攝入的營養素也比較少的，所以在選擇的時候要注意。最好的方式是選擇無糖脫脂酸奶，在飯前喝，緩解飢餓，減少進食，這樣才有可能有減肥的效果。
每天喝多少酸奶?
有些人覺得酸奶是個好東西，那我一日三餐都喝酸奶可以嗎?酸奶雖好，多喝易長胖，畢竟熱量不低，而且促進胃酸分泌，喝的漏好槐過多，也會刺激腸，每個人每天攝入奶製品在三百克左右，一般是一兩杯就可以了，不會長肉，如果吃多的話反而會長肉。
關於酸奶的減肥作用以及每天飲用多少適合的問題，上面都介紹了相關襪早的內容，酸奶具有減肥的作用是因為它讓你有飽腹感，而且也可以減少進食的量，對於抑制食慾有好處，而且也起到了很好的預防便秘的作用的，達到了減肥的目的。
2. 減肥可以喝酸奶嗎
單純靠喝酸奶並不能有效的減肥。肥胖是由於各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量。這樣熱量的攝入才會減少單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那麼熱量的滲入並沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴格控制飲食的基礎上，用酸奶來代替某些食物，那麼這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當運動增加熱量的消耗。二者結合起來，效果才會更好。