❶ 產後十天吃什麼
產後十天的飲食安排應當注重營養均衡，促進身體恢復。首先，產婦可以適量飲用牛乳，並食用動物性食品如麻油豬肝，這些有助於補血和恢復體力。同時，可以食用一些富含纖維素的蔬菜，如腌漬白菜，這有助於促進腸胃蠕動，預防便秘。
在第二周（產後8-14天），飲食應保持多樣性，既可以吃肉也可以吃素，比如麻油雞和豆腐湯。早餐可以選擇一碗糯米粥和一碗雞湯，午餐可以有薏仁飯和麻油雞，晚餐則可適量減少油膩食物的攝入，如麻油腰子。此外，產婦應多喝水，促進乳汁分泌，同時避免食用生冷食物，以免影響腸胃功能。
在第三、第四周，產婦應繼續注重營養均衡，避免過多食用油膩、辛辣的食物，如鹹菜、花椒等。晚餐可以選擇開胃的食物，如紅豆湯，既有助於消化，也能促進食慾。同時，產婦應避免食用過多的鹽分，以免影響血壓。
整個恢復期內，產婦應保持每天5至6餐的飲食頻率，保證營養的攝入。在飲食上，建議葷素搭配，干稀搭配，以滿足身體不同需求。另外，適量飲用湯水，如魚湯或素燉品，能提供額外的營養，同時也有助於乳汁分泌。
需要注意的是，產後飲食不應過於清淡，適當使用調料可以增進食慾。但也要注意飲食衛生，避免食用過多的刺激性食物，如辣椒、生冷食物等。此外，產婦應避免飲酒，尤其是啤酒和白酒，這些飲品可能會影響乳汁的質量。
最後，產婦應保持適量運動，如散步等，有助於促進身體恢復。同時，保持良好的心態，有助於身體更快地恢復。