Ⅰ 吃什麼食物防止脫發
1. 頭發的生長脫落與季節變化密切相關。在秋冬季節，由於氣溫下降和乾燥多風的天氣，頭發中的水分加快揮發，導致毛鱗片受損，發質結構破壞，頭發可能變得乾枯、失去光澤、易打結甚至分岔和脫落。
2. 面對脫發的困擾，如果沒有找到明確原因，應避免急躁地嘗試各種護發生發產品，以免造成進一步傷害。可以考慮通過食療來改善頭發健康。
3. 杏仁含有豐富的維生素E和鋅，適量食用有助於堅固發質。
4. 豆類食物提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，同時含有鐵、鋅和維生素H，有助於避免頭發脆斷，並提供充足的養分。
5. 葡萄乾中的鐵元素有助於血色素的產生和頭皮血液循環，促進頭發生長。
6. 貝類食物如牡蠣含有豐富的鋅，有助於細胞再生和激素平衡，對護發有積極作用。
7. 蛋類食物補充多種營養，包括蛋白質、維生素B12、維生素H、硒和鎂等，這些都是頭發生長所需的重要營養元素。
8. 全谷類食物如小麥、燕麥等含有鋅、鐵、維生素B等營養元素，對頭發健康有益。
9. 柑橘類水果中的維生素C有助於鐵的吸收和膠原質的生長，從而促進頭發生長。
10. 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中鋅有助於固定頭發，蛋白質是頭發營養的重要來源。
11. 深海魚類富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12和鐵，同時也是優質蛋白質的來源，有助於保護頭皮健康，防止脫發。