① 哺乳期吃什麼好
1、燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然後洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。 2、熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。盡量少吃魚肉，主要是...喝湯。 3、木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。 4、，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食慾不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質的營養素。 5、哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。
② 坐月子哺乳期可以吃什麼菜
坐月子的時候第一、可以吃豆腐酒釀湯，酒釀有養血、活血的功效也具有清熱、解毒的效果，使用豆腐和酒釀來一起煮湯，不但能夠提供營養，還有催乳的效果，也能夠促進子宮的恢復幫助惡露的排出。第二可以喝豬骨湯，豬骨有補氣、益氣的效果，生產完以後在坐月子的時候，女性的身體是比較虛弱的，有的會形成血虛，所以可以喝豬骨湯，但是要注意豬骨要買新鮮的，否則營養會流失，有可能會造成腸胃紊亂。第三可以吃絲瓜鰱魚湯，絲瓜有催乳的效果鰱魚有補虛理氣的效果。第四可以吃鯽魚湯，鯽魚湯營養比較豐富，能夠促進女性身體的恢復，還能夠養血、滋陰、潤燥。
女性在生產之後體質比較弱，出汗也非常多，容易造成產後腸道蠕動緩慢出現便秘的症狀。所以產後應該多吃新鮮的蔬菜，能夠補充體內的維生素和膳食纖維，對於身體的恢復有非常大的好處。月子期間食用普通的蔬菜就可以，例如菠菜、芹菜、小白菜、油菜、西紅柿等，最好是應季蔬菜而非反季節的。
通常月子期間產婦的飲食需要補充生產時對身體造成的損失，同時也需要滿足嬰兒哺乳的需求。所以產婦的飲食需要多樣化，除了日常所需的水果蔬菜外，還需要補充充足的蛋白質。例如雞蛋、牛奶、瘦肉等。可以多喝湯類，例如鯽魚湯、雞湯等，能夠促進產後乳汁的分泌，月子期間產婦需要保持營養均衡，注意休息，避免過度勞累。
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