① 晚上吃什麼食物有助於睡眠
吃以下食物通常有助於睡眠：
1.牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因為牛奶當中含有一種物質叫做色氨酸，色氨酸對人體有鎮靜、催眠虧兄、安神補腦的作用，可以幫助輕松入睡。
2.核桃。核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，可以起到促進睡眠的效果。
3.奇異果。奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，可以改善睡眠。
4.小麥。小麥性味甘平，有養血安神的作用。
臨床上幫助睡眠的葯物較多，患者通常可以在醫生的指導下使用安神補腦液、復方棗仁膠囊睜空腔、腦心舒口服液、牛黃清心丸等中葯制劑進行治療。也可以在醫生的指導下使用西葯制劑進行治療，如安定片、舒樂安定片悉衫等。