① 抵抗力差經常感冒，吃什麼可以增強抵抗力和免疫力
以下一些可以增強抵抗力和免疫力的食物和營養素：
1. 維生素C：柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、菠菜、番茄等都富含維生素C，可以幫助增強免疫力。
2. 酸奶和發酵食品：酸奶、酸菜、酸豆腐等富含益生菌，能夠改善腸道菌群平衡，增強免疫功能。
3. 蔬菜和水果：深色蔬菜（如菠菜、甘藍）和水果富含抗氧化劑和多種維生素，有助於提高免疫力。
4. 堅果和種子：堅果（如核桃、杏仁）和種子（如亞麻籽、南瓜籽）富含蛋白質、健康脂肪和抗氧化劑，對增強免疫力有益。
5. 蛋白質來源：魚類、家禽、豆類和蛋類等富含蛋白質，能夠提供身體所需的營養素，增強免疫力。
6. 大蒜：大蒜具有抗菌和抗病毒的特性，是一種常用的增強免疫力的食材。
7. 鋅：海鮮、禽肉、紅肉、堅果等食物富含鋅，是維持免疫系統正常功能所必需的重要礦物質。
請注意，飲食的改善只是增強抵抗力和免疫力的一部分，還應注意定期鍛煉、保持良好的睡眠品質、減壓等綜合措施。如有持續感冒或疑似健康問題，建議咨詢醫生的指導。
② 老感冒吃什麼補免疫力
老感冒吃以下食物可以增強免疫力：
1. 富含維生素C的食物
詳細解釋：
老感冒的人可以通過攝入富含維生素C的食物來增強免疫力。如柑橘類水果、草莓、紅辣椒、綠葉蔬菜等。維生素C有助於增強免疫系統的功能，抵禦病毒和細菌的侵襲。
2. 富含蛋白質的食物
蛋白質是構建免疫系統的重要物質，如魚類、禽類、豆類、堅果等，都是良好的蛋白質來源。適量攝入蛋白質可以幫助身體產生抗體，提高免疫細胞的活性。
3. 含有鋅的食物
鋅對免疫系統的正常運作至關重要。適量攝入富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮、禽類、奶製品等，有助於提升免疫功能，加速感冒康復。
4. 食用增強免疫力的食物
詳細解釋：
老感冒的人還可以選擇食用一些具有增強免疫力功效的食物，例如：蘑菇、枸杞、紅棗、燕麥等。這些食物中的營養成分能夠協同作用，提高身體的抵抗力。
為了預防感冒和提高免疫力，除了以上提到的食物外，還需要保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適當的運動和減少壓力等。此外，如果經常感冒，建議咨詢醫生，了解是否存在特定的健康問題，並獲取專業的健康建議。通過合理的飲食搭配和健康的生活方式，可以有效地提升身體的免疫力，減少感冒的發生。