① 女人掉發吃什麼好
除了常見的皮膚乾燥問題，女性脫發也日益成為一大困擾，許多女性在日常梳理頭發時，發現頭發掉落嚴重，這確實令人煩惱。如果人體營養不足，頭發很容易變得乾枯和脫落。在我們日常生活中，有許多常見的食物對防止脫發有很好的效果，因此，頭發掉落嚴重的女性可以嘗試多吃以下這些食物。
1. 海魚
例如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，這些海魚富含人體必需的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸，能夠滋養頭發，防止頭發乾燥和脫落。此外，魚類也是補充蛋白質的好選擇，而蛋白質是頭發的主要成分之一。
2. 綠色蔬菜
綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，為頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3. 紅棗
紅棗是一種優秀的補血食品，女性朋友在日常生活中不妨每天食用幾顆紅棗，既能補血又能防止脫發。貧血是導致脫發的一個原因，紅棗等補血食品可以幫助改善血液循環。
女性脫發怎麼辦？以下是一些建議：
推薦一：黑芝麻
黑芝麻是頭發的營養食品，對黑發特別有幫助。它富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂含量較高，是改善頭發發色和預防掉頭發的必備食物。
推薦二：薺菜
薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，這些營養素對掉頭發和白發都有積極作用。
推薦三：猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪的食品，富含礦物質和維生素，是絕佳的保健食品。它不僅對身體有很多益處，對美發也很有幫助，對頭發生長效果非常好。
推薦四：鯉魚
鯉魚不僅美味，營養含量也非常豐富，易於吸收，是一種難得的既好吃又有益的食物。多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳，對黑頭發和頭發生長有一定的好處。
推薦五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量很高，對於想要保持身材的女性來說，需要適量食用。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書也有記載稱核桃仁可以「通經脈、黑須發」。
總結：脫發給女性帶來了許多煩惱，有時甚至輕輕摸一下頭發，就能掉落好幾根。以上分享了關於女性脫發怎麼辦以及有助於女性生發的食物推薦，希望這些信息能幫助到那些脫發困擾的女性朋友們。
② 女生掉頭發多吃什麼好
女生掉頭發多多吃以下食物好：
1、多吃富含鐵的食物
頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。
2、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物
頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
(2)女人吃什麼可以防脫發擴展閱讀
掉頭發多的危害：
1、求職難
目前很多人找工作是比較看重形象外貌的。脫發現在還導致人們求職變得困難，許多「形象不佳」者常常被婉拒入門，其中許多脫發者在求職時就遭遇這種困惑。
2、關系變窄
脫發還可能導致人們的社交關變窄，這是因為脫發者會由於形象問題，封閉自我，他們在人際關繫上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫發者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。
③ 女人掉發吃什麼好
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發乾燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。
2、綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3、紅棗
紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發的作用哦!不信你就試試吧!
人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發乾枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。
女人掉頭發怎麼辦呢
推薦一：黑芝麻
我們都知道，黑芝麻是頭發的營養食品，對於黑發特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭發發色和掉頭發症狀的必備食物。
推薦二：薺菜
薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的，因此，對於掉頭發和白發也很有作用。
推薦三：猴頭菇
高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素，是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外，也是美發必備的食品，對頭發生長效果非常好。
推薦四：鯉魚
鯉魚不僅好吃，營養含量也非常豐富，又易於吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼備的食物。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補功效對於黑頭發和頭發生長有一定的好處。
推薦五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃並不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以：「通經脈、黑須發」。
結語：脫發給女性帶來了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發。以上分享了有關女性脫發怎麼辦以及有助女性生發的食物推薦，希望通過上文的介紹能夠幫助到脫發的女性朋友們。