⑴ 吃什麼食物可以潤腸通便
吃膳食纖維豐富食物及蜂蜜，可以達到潤腸、通便的目的，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、獼猴桃、火龍果、成熟香蕉等。上述食物中含有豐富的纖維，攝入後可以促進胃腸蠕動而緩解便秘症狀。而蜂蜜含有粗纖維及許多微量元素，可以刺激胃腸蠕動並潤滑腸道，起到緩解便秘的目的。另外，飲用酸奶也可以調節腸道菌群，補充有益細菌。
若患者使用上述方法便秘仍未緩解，可以加用胃腸動力葯物，如莫沙必利、伊托必利等。此外，患者還可以服用潤滑大便的葯物，如多庫酯鈉片等，但建議在醫生的指導下合理用葯。
⑵ 吃什麼食物通大便
具有通便效果的食物：
1、堅果：堅果中含有亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，同時具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝，早上喝一杯蜂蜜水可以給胃腸洗洗澡，能夠有效通便。
3、水果類：例如柑桔，含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化。再如香蕉，含有豐富的膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，有效緩解便秘。
4、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。素白蘿卜還可以作為葯引對於飲食不當導致的消化不良有良好療效。
5、富含膳食纖維的蔬菜：比如芹菜，茄子，白菜心等，蔬菜中富含粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
6、乳酸菌飲料：酸奶，養樂多等含有乳酸菌的飲品可以促進排便。