『壹』 減肥可以喝酸奶嗎
酸奶是用牛奶為原材料，添加益生菌後所製成的發酵乳製品。酸奶的風味獨特，口感酸甜，營養價值也比較高，深受大眾的喜愛。經常喝酸奶有一定的好處，那麼減肥可以喝酸奶嗎?
一、減肥可以喝酸奶嗎
減肥可以喝酸奶，但最好選擇無糖酸奶。酸奶本身的熱量不高，且富含益生菌，可以促進腸胃蠕動，改善新陳代謝，對於減肥是有利的。但如果酸奶中添加了過多的糖分，容易導致熱量超標，是不利於減肥的。減肥期間可以根據個人情況，每天飲用1到3杯無糖酸奶。
二、酸奶減肥法
1、早餐
早餐吃1個粗糧饅頭和1杯酸奶，蔬菜1盤，清蒸豆腐1盤，飯後1到2小時可以吃1份水果。粗糧饅頭可以是燕麥、黑麥、蕎麥、大麥所製成，也可以慘咋其它五穀雜糧，但不要加白麵粉、糖和油脂;蔬菜種類不限，注意清淡烹飪即可。
2、中餐
中餐吃適量全麥麵包和1杯酸奶，蔬菜1盤，搭配適量水煮或清蒸的雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦、水煮蛋等低脂高蛋白類肉食。飯後1到2小時可以吃1份水果。蔬菜的種類不限，但要保證新鮮，並且烹飪方式要選擇清蒸、水煮或涼拌，不要加糖和油脂。
3、晚餐
晚餐先吃一盤蔬菜沙拉，再吃1份水果和1杯酸奶，也可以製作成水果酸奶昔。水果可以選擇香蕉、蘋果、火龍果、木瓜等性質相對平和的水果，不要選擇過酸過甜的水果，以免刺激腸胃。蔬菜盡量選擇能夠生吃的，比如黃瓜、西紅柿、紫甘藍、生菜、胡蘿卜等。
減肥可以喝酸奶嗎，減肥可以喝酸奶，但不要喝添加了過多糖分的酸奶。採取酸奶減肥法的期間，可以增加酸奶的攝入量，同時也要控制好飲食總熱量。
『貳』 酸奶能夠幫助減肥嗎什麼樣的酸奶才能夠起到作用
糖分始終是減肥的大忌，通過減少糖分的攝取，也能很好地減少體重的增加。很多我們經常購買的酸奶，為了保證口感，其中都會增加大量的糖。事實上剛剛做好的酸奶，酸中微甜。
無糖酸奶的購買比較困難，建議可以選擇自製酸奶。自己購買喜歡的酸奶菌粉，只要在製作的過程中，不添加糖分，就是我們常說的減肥利器——無糖酸奶，當然對於不能接受的人來說，也可以稍微加點糖來緩和。
