『壹』 舒筋活絡吃什麼食物食療方法有哪些
很多人會出現腰酸、腰疼、乏力等症狀。出現這些症狀根本原因是因為，身體局部缺血，血氣運行不暢。這個時候就需要吃一些舒筋活血食物，緩解這種症狀。下面就跟著我一起來看看舒筋活絡的食療 方法 吧。
舒筋活血食物
黑米
它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，它具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利於防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等症狀。
黑芝麻
黑芝麻含有人體多種氨基酸物質，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等症狀。
米酒
米酒就是人們常見的黃酒，它已經有兩千年的歷史。米酒不同於一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質，特別有易於吸收租罩隱，具有舒筋活血、美容抗老等功效。
綠茶
綠茶不僅能夠美容養顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠離你。
木瓜陳皮粥
木瓜相信大家都知道，它具有美容養顏、豐胸的效果。但你知道嗎?用木瓜熬粥加上陳皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特別簡單。
核桃粥
核桃不僅可以補充大腦， 增強 記憶力 。還能夠很好地舒筋活血。特別適合正在長身體的小孩子。
以上就是今天介紹地舒筋活血食物，你可以試一下，效果絕對會出乎你的意料。
可以經絡暢通的食譜1、巧用老絲瓜：借食物的氣導引經絡
操作：老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末。每次10克，用熱水調勻口服。
點評：中醫認為老絲瓜筋絡貫穿，類似人體的經絡，所以借老絲瓜的氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順。
2、紅棗生薑粥：清理毛孔
操作：紅棗、生薑加上大米或小米同煮。
點評：熱熱地喝上一碗，讓身體輕微發汗，把毛孔中的臟東西輕輕撮出去，達到調和氣血，疏通體內外的通路。
3、薄荷茶：借食物的味疏通經絡
操作：取干薄荷葉15克、綠茶3克，沖入沸水1500ml，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少許冰糖。或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水即成。
點評：薄荷用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷、蘋果薄荷3種，味苦辛，有健胃、通經絡功效。但薄荷味屬涼，不可以久服弊廳。
經絡不通的解決方法1、升溫是疏通經絡最有效的方法
身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只悶巧能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
3、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
4、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要 措施 ，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
6、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
7、三線放鬆通經絡
平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線(兩側)：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線(前面)：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾;第三條線(後面)：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。
8、薄荷茶味疏經絡
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
9、老絲瓜引導經絡
老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。
10、葯物溫敷
通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。
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『貳』 活血吃什麼東西
活血、止血類食物，都屬於理血類食物。理血類食物又分兩種：一種可促進人體氣血運行，宜於治療血瘀證，稱為活血類食物，婦女月經期，妊娠期忌食。另一種有止血作用，宜於吐血，便血證，叫做止血類食物。
茄子
味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經。作用：清熱止血。宜於便血，便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。
柿子
味甘澀、性寒，歸心、肺、大腸經。作用：潤肺止咳，涼血止血，澀腸止瀉。宜於熱證吐血，便血，反胃，呃逆。虛寒證、濕證忌食。
藕
味甘、性寒，歸心、脾、胃經。作用，生用涼血散瘀，清熱生津，熟用健脾開胃，養血生肌，止瀉。生用宜於瘀血胃腹疼痛，吐血，便血，寒證忌食。熟用宜於脾胃虛弱，食慾不振，大便泄瀉。
空心菜（蕹菜）
味甘、性寒，歸腸、胃經。作用；涼血止血，滑腸通便，清熱利濕。宜於血熱吐血，便血，濕熱胃痛，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。
黑木耳
味甘、性平，歸胃、大腸經。作用：涼血止血。宜於血熱吐血、便血，大便乾燥。虛寒證、脾虛泄瀉者忌食。
慈姑（白地粟）
味苦甘、性微寒，歸心、肝、肺經。作用：行血通淋，滑胎利竅，化痰止咳。宜於瘀血胃痛，腹痛。孕婦、出血者忌食。
桃子
味甘酸、性溫。作用：活血消積，補氣生津。宜於瘀血胃腹痛，津虧便秘。虛寒證忌食。
醋
味酸苦、性溫，歸肝、胃經。作用：活血祛瘀，止血，安蛔、解毒。宜於瘀血胃腹疼痛，食慾不振，吐血、便血。外感者忌食，不宜與茯苓同食
『叄』 吃什麼能把活血化瘀
一,散寒活血化淤 即用溫熱的葯物配合活血化淤葯物,以溫經通絡散寒化淤,.驅散陰寒凝滯之邪,使經脈舒通血活淤化.常用葯物：溫經通陽如桂枝,附子,肉桂,吳茱萸,細辛,炮姜等；補陽壯火如淫羊藿,巴戟天,杜仲,胡蘆巴,仙茅等；活血化淤常選性溫的川芎,當歸,紅花,乳香,五靈脂,骨碎補,天仙藤,急性子,川續斷等. 適應證：溫經通陽活血化淤運用於外寒客於脈絡之血淤症,主要表現除有血淤表現外,另見局部蒼白,發涼,疼痛得熱則緩,舌淡或紫,苔白潤,脈沉細或沉緊.常見於動脈的閉塞,狹窄,或痙攣性疾病.
二,祛濕活血化淤 即用燥濕或滲濕的葯物配合活血化淤葯物,以祛除濕邪,促使血活淤化.濕為陰邪,其性黏滯,易阻氣機而致脈絡阻滯而血淤.具體應用祛濕活血化淤時,又要區分清熱利濕,健脾溫腎利濕活血化淤.常用葯物：清熱利濕,如赤茯苓,車前子,淡竹葉,漢防己,澤瀉等；健脾利濕,如茯苓,薏苡仁,蒼術,白術,赤小豆等；溫腎化濕,如益智仁,肉桂,桂枝,烏葯,威靈仙,木瓜等；活血化淤兼滲利水濕者,如性寒涼之益母草,馬鞭草,虎杖,半枝蓮,穿山龍,木通,落得打等,性偏於溫之澤蘭,天仙藤等,性平之劉寄奴,王不留行等.適應證：清熱利濕活血化淤法適用於濕熱淤證,主要表現為除有血淤證象外,見患部膚紅灼熱,水腫或瘡面濕爛,舌紅,苔黃膩,脈滑數等,常見於下肢深靜脈血栓形成急性期,急性丹毒,血栓性淺靜脈炎等疾病健脾利濕活血化淤適用於脾虛濕淤證,主要表現為下肢水腫,全身倦怠,脘腹脹滿,大便溏稀,舌苔白膩,脈濡緩等.溫腎利濕活血化淤適用於腎虛濕淤證.主要表現為患肢水腫,膚冷,全身畏寒,舌淡,苔白潤或白膩,脈沉弱等.
三,理氣活血化淤 即用理氣的葯物,調暢氣機,氣行則血行,使血活淤化.氣之為患,不外乎氣滯,氣虛,氣逆三個方面.常用葯物：疏肝行氣性偏涼如柴胡,川楝子,鬱金等,性偏溫之佛手,青皮,枳殼等；以及性平之香附,香櫞等.益氣如黃芪,黨參,太子參,白術,山葯,炙甘草等. 適應證：疏肝行氣活血化淤適用於肝鬱氣滯血淤證,凡四肢血管病症均可酌情使用,尤宜於病情隨情志刺激而變化,或患者憂郁不安者,益氣活血化淤適用於氣虛血淤證,主要現象為除有血淤證象外,可見病久體倦,納差,氣短,心悸舌淡,苔白,脈虛無力等症,常見於動脈狹窄,閉塞性病症和深靜脈血栓形成及血栓性深靜脈炎的後期,同時必須注意,行氣太過易耗氣,溫燥之品能傷陰,臨床應用宜慎重.
四,清熱活血化淤 即用寒涼的葯物配合活血化淤葯物,清解熱邪,以使絡寧血活淤化.常用葯物：清熱涼血如水牛角,赤芍,牡丹皮,紫草,生地,玄參,大青葉等；清熱解毒如金銀花,連翹,紫花地丁,蒲公英,千里光,土茯苓等；養陰清熱如生地,玄參,天花粉,白芍
五,補血滋陰活血化淤法 即用補血滋陰葯物配合活血化淤葯物,以增加血液使其充盈脈道,血活淤化.血液在脈道中流行,血量充沛則脈道充盈；血液虛少,陰津不足則脈道萎閉,繼而成淤.所以應補血滋陰,增液盈脈,活血化淤.常用葯物：補血滋陰葯如生熟地,阿膠,首烏,枸杞子,龍眼肉等,活血兼補血者如雞血藤,當歸等. 適應證：血虛血淤症,主要表現為除有血淤證象外,多為久病體弱,頭暈,面色萎黃或蒼白,唇爪色淡,心悸,舌淡,脈細等.常見於動脈狹窄,閉塞性疾病的早期或後期.
希望以上建議能夠對你有所幫助.