㈠ 健身零食推薦 適合健身的「健身零食」
健身零食推薦？一、堅果類
核桃，開心果，腰果，榛子。
二、果蔬類
香蕉，菠蘿，蘋果，牛油果
麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為減肥、健身MM的零食來吃，建議不要加入牛奶。
藍莓干
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。
適合健身的「健身零食」？
健身愛好者平時可以多吃牛肉乾，補充蛋白質（這是健身最重要的營養需求）其次，平時可以多吃點水果補充微量元素，對身體素質也有很好的幫助。我也是健身有幾年了，自己的一點心得。希望能幫到你
健身能吃的零食？
1、黑巧克力
不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。其實在健身時適當的吃一些黑巧克力，也是不會胖多少的。黑巧克力能夠滿足我們的味蕾，讓我們感覺到飽腹感，能夠讓自己不再吃其他食物。這樣一來可以減少我們卡路里的攝入。但是也要注意，千萬不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也會囤積脂肪。
2、酸奶
很多人都覺得酸奶是一種健康食物，能夠幫助減肥。其實經常喝酸奶的確有利於促進腸胃蠕動和消化液的分泌，能夠幫助我們的消化系統和腸胃健康。酸奶富含營養，對於防便秘來說，也有一定的功效。所以對於一些想健身想減肥的人來說，在平時喝酸奶是能夠幫助自己健身的。但是也要注意，我們在挑選酸奶時，盡量挑選糖分較少的酸奶，這樣能讓我們攝入的卡路里更少。
3、堅果
一般的堅果吃進肚子里的飽腹感都比較強烈，作為零食和加餐是非常好的一個選擇。如果經常要健身，可以隨身帶一些堅果，當做補充自己身體能量的小零食。這樣不僅能夠推遲飢餓的到來，還能避免在非常勞累的健身過後暴飲暴食。在健身前吃堅果，也有利於為自己的身體補充能量，讓健身效果更好。
4、蛋白棒
相信大家都知道蛋白棒吧，對於一些健身人士來說，蛋白棒是最好的小零食。一些健身的人在平時會進行高強度的訓練，這樣會破壞肌肉的細胞，如果不及時補充蛋白質，會導致肌肉的流失。而蛋白棒中含有大量的蛋白質，能夠幫助身體及時補充優質蛋白，有利於肌肉的恢復和增長。
健身小零食推薦？
堅果類零食 堅果類零食是最受健身人士喜愛的零食之一,不僅美味可口,還富含多種營養物質。堅果類零食中不僅含有優質的蛋白質、膳食纖維等,還富含維生素E
2. 酸奶類零食 酸奶是一種含有大量優質蛋白質、維生素和礦物質的健康食品,非常適合健身人士食用。堅持每天攝入一杯酸奶可以增強身體免疫力,促進腸道健康,減少患上
3. 燕麥類零食 燕麥是一種高纖維、低GI值、粘性較高的飲食,用於塑身是非常理想的選擇。燕麥中富含膳食纖維和優質碳水化合物,能夠迅速產生飽腹感。
健身吃的零食？
1、堅果類：
大多數堅果的營養都很全面，蛋白質、礦物質、維生素含量都比較高。集合了植物的營養精華，十分有利於增添皮膚的光澤，增強體質，生長發育。對健身減肥的人來說，更重要的是堅果裡面的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，減少糖分、脂肪、膽固醇在腸道的吸收。
2、水果類：
水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。由於種類眾多，能提供的健康益處、營養素、維生素等指標皆不同。健身人士熱量消耗較大，他們可以吃香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果。水果本身的營養素，多以碳水化合物為主，健身達人們在計算熱量的總量時可能要特別留意，依據當前的目標來做選擇，這樣才能避免超標。
3、黑巧克力：
在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相對少一點，裡面含有的酚類物質-類黃酮，也有很好的抗氧化作用。由於健身人士在健身時身體對卡路里消耗十分大，人體內很多營養元素都是被消耗，再加健身時間較為長，要是沒有充足的動能，鍛煉者將沒法進行訓練。
適合健身吃的零食？
以下是一些適合健身吃的零食建議：
堅果和種子：堅果和種子富含健康脂肪、蛋白質和纖維，是理想的健身零食。例如杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子等。它們提供持久的能量，並有助於控制食慾。
水果：水果是天然的零食選擇，富含維生素、礦物質和抗氧化劑。例如蘋果、香蕉、葡萄、橙子等。水果提供快速的能量補充，並有助於消除飢餓感。
酸奶和乳製品：低脂酸奶和乳製品是優質的蛋白質來源，同時富含鈣和其他營養物質。選擇無糖或低糖的酸奶，並可以添加水果或堅果增加口感和營養。
蔬菜和蛋白質小食：蔬菜如胡蘿卜、芹菜、黃瓜等是低熱量、高纖維的選擇。搭配一些蛋白質小食如雞胸肉、火腿、雞蛋等，可以提供飽腹感和營養。
蛋白棒或能量棒：選擇高蛋白、低糖的蛋白棒或能量棒作為快速補充能量的零食。它們方便攜帶，適合在健身前後或飢餓時食用。
烘焙蔬菜片或脆片：選擇烘焙的蔬菜片或脆片作為替代傳統油炸零食的健康選擇。它們通常低卡路里、低脂肪，並且提供纖維和營養。
記住，在選擇零食時，盡量避免高糖、高鹽和高脂肪的加工零食，因為它們可能會破壞健身計劃。
健身吃什麼零食好？
健身就是鍛煉身體的肌肉，除了要多吃些含有蛋白質的食物以外，還要多吃含有維生素的食物，主要的就是水果。健身以後應該要多吃點水果和蔬菜，既能補充身體的水分，也能補充維生素。比如香蕉、橙子、奇異果、菠蘿、蘋果、柑橘、西紅柿、草莓、櫻桃、葡萄、桃子、雪梨、芒果等等，水果對於健身的人來說是沒有什麼禁忌的，都可以吃一些，平性的水果最好。
健身可以吃的零食？
健身可以吃零食是:黑巧克力、牛肉乾等。
不管是男性還是女性，不少的人都愛吃甜食，而吃太多的甜食會讓人的身體變得肥胖，這就導致了有很多人在健身時，也戒不了甜食的狀況。
健身可以吃什麼零食？
可以吃堅果
下午茶時間是最難受的時刻,吃也不是,不吃也不是,有點餓了就吃每日堅果系列產品,一是因為堅果含有健康的脂肪,二是能夠避免晚餐攝入過多。每天一小把堅果,可以補充身體缺少的營養哦!
健身期間可以吃的零食？
如果自己在健身期間想減肥的話，可以吃的零食是非常少的，首先怕他的熱量太高了，影響健身效果，所以最好是吃點水果或者是黃瓜之類的
㈡ 健身的時候有哪些零食推薦
健身前我就和我的教練溝通過，說我很愛吃零食，我長胖的很大一個原因也是因為自己吃了太多的零食導致的，而且又特別愛吃一些反式脂肪很高的食物，比如薯片、蛋糕麵包等甜食、炸雞等等。後來我自己做攻略，再結合教練講的一些理論知識，找到了一些減脂健身時期能吃的零食，大家可以按照自己的喜好和需求來選擇。
1、黑巧
之所以想到黑巧作為零食，是因為吃黑巧是真的有許多的好處。在我饞甜食或者夜宵的時候會吃一塊，真的會抑制突然爆發的食慾，因為黑巧蠻苦的，但是我個人是很喜歡這種苦味的。
還推薦用黑巧加五黑燕麥做簡易的蛋撻，可以網上搜教程，很簡單。我自己做過一次，外面的燕麥很酥脆很有嚼勁，咬開後會流出黑巧流心，飽腹感很強也很好吃，推薦。
推薦諾梵家的黑巧，苦度適中，個人覺得能接受，如果實在接受不了，他也可以選擇88%或者更低純度的黑巧，但是100%純黑巧肯定熱量會更低哈。
