⑴ 蛋白低吃什麼補得快
蛋白低可以進食以下食物補充：
1、蛋類：不但蛋白質含量高，而且氨基酸種類齊全、數量充足、比例合適，吸收、利用率較高。因此對於蛋白低人群，可進食雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等補充蛋白；
2、奶類：奶製品中蛋白質吸收、利用率高，如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、乳酪等；
3、畜類：比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，含易吸收的蛋白質；
4、魚類：比如草魚、帶魚、黃花魚等。
⑵ 吃什麼補蛋白補得快
補充蛋白質，可以適當攝入以下食物：
1. 魚類
魚肉是補蛋白的好選擇。它的蛋白質含量豐富且易於吸收，尤其是深海魚類，其不飽和脂肪酸有助於降低心血管疾病的風險。
2. 瘦肉
如雞肉、瘦牛肉等，都是優質蛋白質的來源。它們含有的氨基酸結構接近人體所需，易於消化吸收。
3. 奶製品
如牛奶、酸奶等，不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣質和維生素，是補充蛋白質的良好來源。
4. 蛋類產品
雞蛋、鴨蛋等蛋類產品含有豐富的優質蛋白質，尤其是蛋清部分，蛋白質的含量較高且易於人體吸收。
蛋白質是身體不可或缺的重要營養素，它是構成人體組織、器官的基本成分，參與多種生理功能活動。當身體需要補充蛋白質時，除了上述食物外，豆類、堅果、種子類食物也是良好的蛋白質來源。此外，蛋白質補充要適量，過量攝入同樣會對身體造成負擔。因此，在補充蛋白質的過程中，應結合個人身體狀況和飲食需求，合理搭配食物，確保營養的全面與均衡。