① 孕婦吃什麼有營養
宜吃： 1、富含較多維生素的食物； 2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物； 3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物； 4、含豐富蛋白質的食物； 5、富含碘的食物。 蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜 肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉 水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄 ...堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果 忌吃： 1、高脂肪食物； 2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險； 3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 水果：龍眼、山楂 腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳 酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
② 孕婦吃什麼好
胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。 1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族...維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。 2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵。 3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。 4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。
③ 懷孕期間吃什麼最對胎兒好
想吃什麼就吃什麼，一般來說，人多身體缺少什麼了，就會給大腦發射信號，於是你就有想吃點慾望！
④ 剛懷孕的孕婦吃什麼好
孕早期胎兒的生長發育速度比較緩慢，因此孕婦對熱量和營養素的需要量和孕前差別不大。多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸，適當增加含優質蛋白的食物。
⑤ 孕婦應該多吃什麼
懷孕初期 1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果准媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。 2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩...的做法。 3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，准媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。 4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果准媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養豐富，又可以補充各種維生素。 5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。 6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅干 。 孕中期：多補優質蛋白 孕中期(14—27周)，此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入 量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的 磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。 孕後期：膳食纖維 防止便秘，促進腸道蠕動。孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，准媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳 食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。 4 1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。您可參考更多的孕婦補蛋白質食譜>>>精選食譜推薦：·桂花干貝·雞丁燒鮮貝·雞血豆腐湯 5 2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。精選食譜推薦：·豬肚粥·糖醋蓮藕·桂圓枸杞粥 6 3、維生素：本月應注意補充維 生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困 難。現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，因此應注意補充維生素K。為了利於鈣和鐵的吸收，還要注意補充維生素A、維 生素D、維生素C。
⑥ 孕婦吃什麼有營養
順其自然就好，不要去刻意吃一些營養食品，但要控制飲食，早吃好，午吃飽，晚吃少。