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孕婦吃什麼可以補充葉酸

發布時間: 2025-03-15 01:53:35

① 孕婦吃什麼食物補葉酸 孕婦吃哪些食物補葉酸

1、新鮮水果:懷孕後飲食需要多樣化,新鮮水果中含有葉酸,比較常見的水果是草莓、橙子和香蕉等,可以根據個人身體狀況適量食用一些水果,需要以溫熱食物為主,最好在兩餐之間食用,少食多餐,避免增加胃腸道負擔;
2、新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中也含有葉酸,比較常見的是菠菜、小白菜和生菜等綠葉蔬菜,可以適量食用,而且含有維生素、膳食纖維等營養物質,有利於身體健康;
3、其他食物:例如瘦肉、牛奶、雞蛋、堅果等,不僅富含葉酸,而且含有蛋白質、脂肪等營養物質,能夠促進胎兒生長發育。