❶ 降血脂的蔬菜和水果有哪些
可以幫助降血脂的蔬菜與水果具體如下：
1、蔬菜：包括芹菜、菠菜、大白菜、蘿卜、萵筍、竹筍、蘆筍、洋蔥、西蘭花、菜花等；
2、水果：包括蘋果、梨、獼猴桃、車厘子、草莓、柚子、橙子、橘子、香蕉、芒果、木瓜等。
上述蔬菜、水果具有降脂的作用是因為本身含脂量比較低，另外是水果富含有維生素和礦物質，對血脂代謝、血糖代謝以及血壓有好處。所以建議有三高的病人多食用蔬菜和水果，每日可以吃5-9份的蔬菜、水果，但一定要限制對脂肪的攝入，尤其是限制不飽和脂肪酸的攝入。
❷ 降血脂最快的五種蔬菜
降血脂是保持心血管健康的重要措施之一。除了葯物治療外，飲食也是降低血脂的重要手段。以下是五種能夠快速降低血脂的蔬菜：
1. 茄子：茄子中含有豐富的纖維素和維生素C,可以促進膽固醇代謝，減少血液中的膽固醇含量。此外，茄子中還含有一種叫做龍葵鹼的物質，可以抑制肝臟合成膽固醇的能力，從而達到降低血脂的效果。
2. 西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素和維生素C,可以促進膽固醇代謝，減少血液中的膽固醇含量。此外，西紅柿中還含有一種叫做槲皮素的物質，可以抑制肝臟合成膽固醇的能力，從而達到降低血脂的效果。
3. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉綠素和維生素C,可以促進膽固醇代謝，減少血液中的膽固醇含量。此外，菠菜中還含有一種叫做硝酸鹽的物質，可以擴張血管，增加血流量，從而降低血脂的效果。
4. 芹菜：芹菜中含有豐富的纖維素和維生素C,可以促進膽固醇代謝，減少血液中的膽固醇含量。此外，芹菜中還含有一種叫做香豆素的物質，可以抑制肝臟合成膽固醇的能力，從而達到降低血脂的效果。
5. 胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以促進膽固醇代謝，減少血液中的膽固醇含量。此外，胡蘿卜中還含有一種叫做槲皮素的物質，可以抑制肝臟合成膽固醇的能力，從而達到降低血脂的效果。
總之，以上五種蔬菜都具有很好的降血脂效果，可以通過日常飲食來攝入這些營養素來幫助降低血脂。但是需要注意的是，單純依靠飲食來控制血脂可能效果有限，還需要結合適當的運動和其他治療方法來進行綜合治療。
❸ 吃什麼蔬菜降血脂吃什麼水果降血脂
吃什麼蔬菜降血脂：
1. 馬齒莧：含有豐富鉀鹽、黃酮類活性成分以及伽馬亞麻酸，被譽為「血管清道夫」，對健康長壽有益。
2. 海帶：具有降脂、清熱利水、軟堅化結、鎮咳平喘等多種功效。其中的褐藻膠能與膽固醇結合，促進其排出體外。
3. 辣椒：含有豐富的維生素C，有助於改善微循環，降低毛細血管脆性，並能減少膽固醇含量，是一種天然的降脂食品。
4. 苦瓜：性涼味苦，富含苦瓜皂甙和多種維生素、礦物質，能調節血脂，增強免疫力。但慢性腸炎患者應少食，烹飪時宜快炒不宜長時間燉煮。
5. 芹菜：含有豐富的維生素和礦物質，能促進胃腸蠕動，幫助排便，降低膽固醇，對降血壓也有幫助。
吃什麼水果降血脂：
1. 西紅柿：能生津止渴，健胃消食，含有的維生素C、蘆丁、番茄紅素和果酸等成分能降低膽固醇，預防動脈硬化。
2. 香蕉：能潤腸通便，降低血壓和血脂，豐富的鉀元素有助於預防血壓升高，清理血液中的膽固醇。
3. 葡萄：含有多種微量元素和維生素，以及酚類物質和蘆丁，能促進血液循環，減少血小板凝集，預防血栓生成。
血脂高的表現：
1. 臉黃疣：中老年人，尤其是女性，眼瞼內眼角出現黃色、橘色或棕紅色斑塊或結節，質地柔軟。
2. 頭暈犯困：常感頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不佳、容易忘事，手腳易發麻沉重，清晨不清醒，午後易犯困，夜晚清醒。
3. 眼球周邊灰白圈：黑眼球邊緣被灰白色圓環或弧形半圓環包圍，顏色逐漸加深。