『壹』 晚餐只吃蘋果和酸奶可以減肥嗎
有一定的效果，但是也要注意飲食方法才會達到事半功倍的作用。因為：晚上是喝酸奶的好時機，不但能夠充分的吸收和消化，還能起到補鈣的作用；雖酸奶可以減肥，但不能空腹飲用，且單純用酸奶來替代主食是不可以的。蘋果的營養價值很高，減肥效果也不錯，可以選擇在飯後食用，效果會更好一些。
雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點唯減肥而傷身體了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到真餓了難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
建議減肥不能單靠某種食物來減肥，應該在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，而不應該以口服葯物或某種食物為主，可以參考下面所說。
1.制定減肥目標
2.寫減肥日記
3.多喝水
4.要有恆心與毅力
5.控制熱量與脂肪
6.飲食要清淡
7.常吃蔬果
8.平衡膳食
9.熱量負平衡
10.建立良好的生活方式
所以，減肥只要有耐心和恆心，堅持就能成功。