Ⅰ 我不能喝牛奶，什麼可以代替牛奶的營養
以下食物可以代替牛奶：
1、燕麥粥
燕麥粥燕麥富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化型的食物，能夠長時間地提供能量。
2、羊奶
山羊奶口感略咸，綿羊奶口感濃郁溫和，其中鈣、磷、錫等礦物質，以及B族維生素的含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也都高於牛奶。
3、豆漿
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
(1)什麼可以代替牛奶擴展閱讀：
以下人群不能喝牛奶：
1、胃潰瘍的人：如果胃潰瘍的人喝了太多牛奶，會使我們的胃部分泌大量的胃酸，會加重潰瘍和腹痛的症狀。
2、有反流性食管炎的人：反流性食管炎體現在我們身體的症狀，其實就是強烈的反酸燒心。有反流性食管炎的人盡量不要喝牛奶。
3、有膽囊炎和胰腺炎的人：如果我們喝了過多的牛奶，會加重膽囊和胰腺的負擔。
4、容易腹脹的人：雖然牛奶可以幫助我們促進消化，加快腸道蠕動，排出體內多餘的垃圾。牛奶在消化吸收的過程中，也很容易產生大量的氣體，容易腹脹的人盡量不要喝牛奶。
5、乳糖過敏的人：對乳糖過敏的，不能喝牛奶，一些奶製品甚至是富含乳糖成分的食物，也不能食用。如果喝了合格的牛奶卻產生了腹瀉症狀，就證明可能是乳糖過敏，在生活中一定要注意忌口。