① 跑步後吃什麼
跑步後可以吃以下食物來補充營養和恢復體力：
1. 香蕉 富含鉀和鎂：鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂有助於消除疲勞。 補充糖分和熱量：香蕉是快速補充能量的好選擇。 含有色氨酸和維生素B6：對消除神經系統疲勞、調節激素系統功能有重要意義。 含有生物鹼：可以振奮人的精神，提升狀態。
2. 西瓜 富含鉀元素：能迅速補充因汗水流失的鉀，避免肌肉無力和疲勞感。 緩解疲勞和肌肉酸痛：西瓜中的瓜氨酸能與人體內的酶反應，轉變成有益的精氨酸，促進一氧化氮的生成，幫助放鬆血管。
這些食物不僅易於消化，還能迅速為身體補充所需的營養素，有助於跑步後的恢復。